👀في أوقات عصيبة بمرّ بيها لما يكون عندي deadline لحاجة مهمة أوي. لامتحان مثلاً، أو لإنجاز عمل معيّن زي كتاب جديد، أو حتى task مهم في البيزنس، و الدنيا مكركبة فوق دماغي و فعلاً مفيش وقت! بعمل ايه؟
🔜الtimer و هو إني بحدد لكل مهمّة عدد معين من الساعات للعمل عليها. و زي ما قلت لكم يهمني الجودة و الكفاءة فبحدد الوقت الصافي المطلوب للتركيز على المهمة. بظبط التايمر و ببدأ… تعالى أقولك تقسّمها إزاي صح؟
لما كان عندي امتحان في الجراحة مثلاً و مفيش وقت و الدنيا مكركبة، تخيل كنت بحدد كام ساعة للمذاكرة؟ ١٠ ساعات؟ و لا ٨ و لا ٧؟ و لا ده و لا ده! كان أخري ٥ ساعات بس و لو أنجزتهم فأنا بطل! 🆒 تخيّل! ليه؟ انت متخيل يعني ايه تركيز صافي مخك ميفصلش دقيقتين فيهم لمدة ٥ ساعات؟ ده مجهود ذهني مش قليل.
و زي ما قلت لك الجودة و الكفاءة، فكنت بركز أنجز أكبر كم بجودة في أقل وقت. فمعدل الإنجاز عالي بالنسبة للوقت المستخدم.
🔍و عشان تاخد كفاءة عالية من مخك لازم استراحة كل ساعة ع الأقل لمدة ١٠ دقايق. و كل ساعتين تلاته هتلاقي نفسك تعبت شوية محتاج بريك ساعة عشان تدخل ع اللي بعده بتركيز.
فلو جيت حسبت ال٥ ساعات تركيز صافي ممكن ياخدوا معاك اليوم كله. ليه؟ لأن ممكن حاجات كتير تعترض يومك حتى و انت ف البيت. فبالتالي ٥ ساعات حقيقيين معدل حلو جداً.
📎التايمر بظبطه على ساعة و نص لما أحس نفسي متحمس و نشيط و بنطلق. لقيتني لسه في طاقتي زود كمان ٣٠ دقيقة قفلهم ساعتين. خلصت خد بريك نص ساعة براحتك. أرجع تاني أظبط التايمر على ساعة و نص. اخد بريك ربع ساعة حقي أنا عمال أجري و مركز أوي.
📎اخر شوية دول بيبقوا تقال أوي. اظبط التايمر على نص ساعة، اخلصهم. كمان نص ساعة. ليه؟
عشان بضع لمخي تارجت قريب عشان يتحمس و يركز انه يخلصه و اعطيه الشعور بالإنجاز كل شوية فيتشجع أكتر لحد ما اخلص.
⭐️ايه رأيك ف التايمر؟ ايه رأيك ف فكرتي؟ نكمّل الرسالة القادمة و أقولك مثال حقيقي بعمل ايه بالظبط ف الوقت اللي بركز فيه ده؟ سواء شغل أو تفكير أو مذاكرة أو تمرين أوكتابة؟ اختر مهمة من دول أحكي لك عنها.
👀في أوقات عصيبة بمرّ بيها لما يكون عندي deadline لحاجة مهمة أوي. لامتحان مثلاً، أو لإنجاز عمل معيّن زي كتاب جديد، أو حتى task مهم في البيزنس، و الدنيا مكركبة فوق دماغي و فعلاً مفيش وقت! بعمل ايه؟
🔜الtimer و هو إني بحدد لكل مهمّة عدد معين من الساعات للعمل عليها. و زي ما قلت لكم يهمني الجودة و الكفاءة فبحدد الوقت الصافي المطلوب للتركيز على المهمة. بظبط التايمر و ببدأ… تعالى أقولك تقسّمها إزاي صح؟
لما كان عندي امتحان في الجراحة مثلاً و مفيش وقت و الدنيا مكركبة، تخيل كنت بحدد كام ساعة للمذاكرة؟ ١٠ ساعات؟ و لا ٨ و لا ٧؟ و لا ده و لا ده! كان أخري ٥ ساعات بس و لو أنجزتهم فأنا بطل! 🆒 تخيّل! ليه؟ انت متخيل يعني ايه تركيز صافي مخك ميفصلش دقيقتين فيهم لمدة ٥ ساعات؟ ده مجهود ذهني مش قليل.
و زي ما قلت لك الجودة و الكفاءة، فكنت بركز أنجز أكبر كم بجودة في أقل وقت. فمعدل الإنجاز عالي بالنسبة للوقت المستخدم.
🔍و عشان تاخد كفاءة عالية من مخك لازم استراحة كل ساعة ع الأقل لمدة ١٠ دقايق. و كل ساعتين تلاته هتلاقي نفسك تعبت شوية محتاج بريك ساعة عشان تدخل ع اللي بعده بتركيز.
فلو جيت حسبت ال٥ ساعات تركيز صافي ممكن ياخدوا معاك اليوم كله. ليه؟ لأن ممكن حاجات كتير تعترض يومك حتى و انت ف البيت. فبالتالي ٥ ساعات حقيقيين معدل حلو جداً.
📎التايمر بظبطه على ساعة و نص لما أحس نفسي متحمس و نشيط و بنطلق. لقيتني لسه في طاقتي زود كمان ٣٠ دقيقة قفلهم ساعتين. خلصت خد بريك نص ساعة براحتك. أرجع تاني أظبط التايمر على ساعة و نص. اخد بريك ربع ساعة حقي أنا عمال أجري و مركز أوي.
📎اخر شوية دول بيبقوا تقال أوي. اظبط التايمر على نص ساعة، اخلصهم. كمان نص ساعة. ليه؟
عشان بضع لمخي تارجت قريب عشان يتحمس و يركز انه يخلصه و اعطيه الشعور بالإنجاز كل شوية فيتشجع أكتر لحد ما اخلص.
⭐️ايه رأيك ف التايمر؟ ايه رأيك ف فكرتي؟ نكمّل الرسالة القادمة و أقولك مثال حقيقي بعمل ايه بالظبط ف الوقت اللي بركز فيه ده؟ سواء شغل أو تفكير أو مذاكرة أو تمرين أوكتابة؟ اختر مهمة من دول أحكي لك عنها.
Add up to 50 administrators Joined by Telegram's representative in Brazil, Alan Campos, Perekopsky noted the platform was unable to cater to some of the TSE requests due to the company's operational setup. But Perekopsky added that these requests could be studied for future implementation. Although some crypto traders have moved toward screaming as a coping mechanism, several mental health experts call this therapy a pseudoscience. The crypto community finds its way to engage in one or the other way and share its feelings with other fellow members. The initiatives announced by Perekopsky include monitoring the content in groups. According to the executive, posts identified as lacking context or as containing false information will be flagged as a potential source of disinformation. The content is then forwarded to Telegram's fact-checking channels for analysis and subsequent publication of verified information. The court said the defendant had also incited people to commit public nuisance, with messages calling on them to take part in rallies and demonstrations including at Hong Kong International Airport, to block roads and to paralyse the public transportation system. Various forms of protest promoted on the messaging platform included general strikes, lunchtime protests and silent sit-ins.
from us
