tgoop.com/salahkotb/1485
Last Update:
💟إزاي من الجراحة للصحة النفسية؟
حرفياً جاي لكم حالاً من المستشفى و عالم الجراحة و الأكشن و العمليات لأمسية عن الصحة النفسية؛ لأن صحتك النفسية هي الأهم.
نفسك هي التي تحملُها معك طول حياتك. هي صديقك الأوحد و رفيقك الوحيد الدائم في رحلتك. مش قادر أتخيل إزاي الناس عندها فقد في الاتصال بذاتها و في فهم أنفسهم و التعامل معها.
اتعلمنا كل شيء عن أي شيء. جبر و فيزياء و علوم كل شيء عن أي شيء حرفياً عدا أنفسنا! عدا الاهتمام بأنفسنا.
🟣فقدان الشغف في حياتنا. ايه السبب؟
الأغلب في مشكلة حصلت معاك و مش عارف تتجاوزاها. في ملف عقلي مفتوح عندك لم يُغلَق بعد. الملفات العقلية المفتوحة أكتر حاجة تُرهِق نفسك.
💟إزاي يبقى عندي مرونة نفسية لتجاوز الأزمات؟
محتاج تفهم إن المشكلة ليست في الحدث و لكن في تفاعلك انت مع الحدث. إذا تكوّن عندك وعي بإن الحَدَث في مكان و انت في مكان و بينكم مسافة، ده هيخليك متاخدش المواقف على أعصابك و هتحمي نفسيتك من إرهاق كبير جداً.
إذا تبنّيت هذا الوعي هيبقى عندك مساحة إنك تتعامل مع أي موقف يحصل بشكل لا يضّر بنفسيتك. أصلاً المواقف و الأحداث مش هتتحول لأزمات؛ لأن زي ما قلت لك المشكلة مش ف الموقف نفسه لكن في تفاعلك انت معاه.
💟هل ده مش معناه تجاهل و كبت للمشاعر؟
لا طبعاً. بالعكس انت هتتعامل مع الموقف لكن بشكل لا يضر بنفسيتك. في مواقف يصح تجاهلها تماماً كلام فارغ. و في مواقف ممكن تكون مصيرية أو مهمة لا تنخرط فيها و خد المسافة بينك و بين الموقف هتتعامل معاه صح بدون أذى نفسي.
اتكلمت ف كتاب جراحة نفسية و قلت احترم مشاعرك و قدّرها. أعطي نفسك المساحة للحُزن للبُكاء. مفيش أي مشكلة لكن لا تتمادَى حتى لا تهلَك.
🟣إزاي أتعامل مع الشخص النرجسي؟
لا تتعامل. و خليكي ف حالك و ركزي على نفسك و عالمك الداخلي. تجاهلي و لا تتفاعلي.
💟لما بركب المترو أو بطلع في المِصعَد بحس بخوف شوية؟
اركب مواصلات و اطلع ع السلم.
🟣مش عاوزه أذاكر أو امتحن أو أروح الجامعة. فاقدة الشغف.
و أنا والله. عادي محدش بيحب يذاكر او يمتحن او يتمرمط ف الجامعة. تضخيمك للمشاعر السلبية و إحساسك بالذنب تجاه أشياء في أصلها مملّة هيولّد عندك إحساس بجلد الذات و بإنك غير طبيعي. مع ان دي أحاسيس طبيعية. خد نفسك و خد بريك و ارتاح. و ارجع شوف سلسلة عبقرية المذاكرة او اقرأ كتاب بطل دح و ذاكر صح.
.
.
.
💬بعض الأسئلة و إجابتها من أمسية أمس عن الصحة النفسية بإحدى مكتبات القاهرة الكُبرَى.
BY د.صلاح قطب
Share with your friend now:
tgoop.com/salahkotb/1485