Forwarded from #длинныевмещерском (Lena Ter-Mikaelian)
+2 причины пойти на #длинныевмещерском
Если вы, посмотрев прогноз, задумались, а нужна ли завтра длительная пробежка, то... мы вас понимаем, но сделали так, чтобы всем было комфортно даже в такую погоду. А ещё приготовили сюрприз!
🏃 Новые маршруты
Завтра утром нас ждёт мокрый снег и гололедица. Но мы не отчаиваемся — придумали альтернативные маршруты по асфальту, чтобы бежать было не так скользко. Новые маршруты — новые нейронные связи 🧠
❤️ Гели в подарок
Наши друзья из Пыльных гантелей подарили нам гели GEL4U — одного из лучших магазинов спортивного питания. Подарим по гелю каждому, кто завтра пробежит с нами лонг. Спасибо, @dusty_dumbbells и @sis_sportsnutrition!❤️🩹
Если вы, посмотрев прогноз, задумались, а нужна ли завтра длительная пробежка, то... мы вас понимаем, но сделали так, чтобы всем было комфортно даже в такую погоду. А ещё приготовили сюрприз!
Завтра утром нас ждёт мокрый снег и гололедица. Но мы не отчаиваемся — придумали альтернативные маршруты по асфальту, чтобы бежать было не так скользко. Новые маршруты — новые нейронные связи 🧠
Наши друзья из Пыльных гантелей подарили нам гели GEL4U — одного из лучших магазинов спортивного питания. Подарим по гелю каждому, кто завтра пробежит с нами лонг. Спасибо, @dusty_dumbbells и @sis_sportsnutrition!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сбегал Темп МГУ 10 км в качестве, извиняюсь за каламбур, темпа. Получилось 35:49 (3:35/км), 315 Вт, 1 место.
Трасса состояла из 8.5 кругов. Местами было скользко, поэтому в повороты заходил максимально аккуратно. Начал тоже очень мягко, по ~3:45/км, потом немного добавлял. Вторую половину по 3:30/км пробежал. Раскладка по кругам идеальная:
4:27
4:22
4:19
4:15
4:09
4:09
4:09
4:08
1:50
Очень душевный старт, бегал уже здесь 4 года назад. Порадовало, что можно было переодеться в помещении и что асфальт был не такой скользкий, как мог бы быть в такую погоду! На финише наливали потрясающе вкусный фильтр кофе (мне рассказывали) и вообще...
Спасибо @Pro_TEMP за организацию и нашей банде #длинныевмещерском за компанию! Было классно!
Трасса состояла из 8.5 кругов. Местами было скользко, поэтому в повороты заходил максимально аккуратно. Начал тоже очень мягко, по ~3:45/км, потом немного добавлял. Вторую половину по 3:30/км пробежал. Раскладка по кругам идеальная:
4:27
4:22
4:19
4:15
4:09
4:09
4:09
4:08
1:50
Очень душевный старт, бегал уже здесь 4 года назад. Порадовало, что можно было переодеться в помещении и что асфальт был не такой скользкий, как мог бы быть в такую погоду! На финише наливали потрясающе вкусный фильтр кофе (мне рассказывали) и вообще...
Спасибо @Pro_TEMP за организацию и нашей банде #длинныевмещерском за компанию! Было классно!
Я очень счастливо живу. В воскресенье днём пошёл погулять в лес. Виды просто бомбические! Можно бесконечно наслаждаться одиночеством и этой природой. Встретил офигенный закат. Жалко, что смартфон разрядился, хотя перед выходом показывал 60%. Мог бы ещё фоток наделать. 💙
Сегодня утром сгонял в Крыло. Сделал 10х400/200 + 6х200/200.
400-ки по 72->68 сек (ср. 69.4)
200-ки по 32->30 сек (ср. 31.6)
Если делать поправку на маленький круг, то получится по 70.3 и 31.9 сек. Неплохо по скорости, надо теперь растягивать количество/длину интервалов.
Бежал в кинварах, нравится мне, как они работают и сидят на ноге. Геометрия похожа на все эти карбоновые кроссовки, тоже есть что-то типа переката, но подошва совсем не мягкая, но это даже удобно, так как стопа включается в работу.
400-ки по 72->68 сек (ср. 69.4)
200-ки по 32->30 сек (ср. 31.6)
Если делать поправку на маленький круг, то получится по 70.3 и 31.9 сек. Неплохо по скорости, надо теперь растягивать количество/длину интервалов.
Бежал в кинварах, нравится мне, как они работают и сидят на ноге. Геометрия похожа на все эти карбоновые кроссовки, тоже есть что-то типа переката, но подошва совсем не мягкая, но это даже удобно, так как стопа включается в работу.
#олимпийскиегорочки
Каждый четверг в 20:00. Сезон горочек 2025 открыли! 💪
Впереди много интересных трейлов и поездок. Осталось только выбрать, каких. 🤣
Это я после офиса езжу в Олимпийку упарываться. А чтобы день был ещё удачнее, я утром перед офисом ещё на лыжах катнул. Всё, теперь чувствую, что день удался! ❤️🔥
Каждый четверг в 20:00. Сезон горочек 2025 открыли! 💪
Впереди много интересных трейлов и поездок. Осталось только выбрать, каких. 🤣
Это я после офиса езжу в Олимпийку упарываться. А чтобы день был ещё удачнее, я утром перед офисом ещё на лыжах катнул. Всё, теперь чувствую, что день удался! ❤️🔥
Forwarded from @rungrafer