Запилил длительную на 30 км. Вниз 15 км по ~3:59/км. В целом это уже не супербыстро, ноги деревянные, ахилл ныл всю дорогу. А вверх вообще трешняк начался. Первые 10 км сражался со встречным ветром по 4:48/км, съел два геля на 15 и 20 км. Последние 5 км уже совсем кончился бензин, надо было больше гелей брать, я как-то не рассчитал. В результате доплёлся последние 5 км в темпе 5:15 почти пешком. Средний вышел 4:28/км.

Закрыл неделю в 108 беговых км. Плюс ещё лёгкие походики в горы. Подведу статистику чуть позже. Но наборы должны получиться хорошие. За сегодняшнюю длительную набор 430 м, например. 🤪