Комрадз сам себя не пробежит, надо уже начинать готовиться! В лесу лёд. От шиповок в манеже стал побаливать правый голеностоп. Поэтому всю прошлую неделю отбегал по асфальту. Зарядился выхлопами Боровки и сказочными животными. Работы и длительную катал на Мичуринце и даже в сумме умудрился набрать под 100 км. И, кстати, прекрасно себя чувствую! Голеностоп разминал мануальной терапией, боль ушла.

После вчерашней силовой сегодня подгрузился работой в Крыле: 2×1000 + 4×800 + 4×600, всё через 400 м. Получилось так:
2:58.5
3:00.2
2:23.3
2:24.7
2:26.1
2:28.7
1:48.1
1:47.8
1:47.9
1:46.7

В среднем ровно по 3:00/км. На 5-6 интервалах пришлось потерпеть. Было бы интересно попробовать работу в стиле 10×800 в этом темпе.