tgoop.com/sabirovrun/2219
Last Update:
У меня же через 2 недели марафон в Мерсине! Не жду многого от текущей формы. По сути только в последнее время начал как-то набирать. Стараюсь как-то подгрузиться, когда это вписывается в режим работа-дети-дом. И, конечно же, хочу выдать лучшее время в этих условиях!
#итогинедели 25.11.2024-1.12.2024
На этой неделе получалось ~107 км. Немного, но что поделать 🤷
ПН:
- вечер: зал, баня
//
ВТ:
- утро: манеж 15+8+5/5:00 (3:38->3:37 мин/км)
// Хорошо, что не упоролся на длительной в Измайлово и в понедельник отдохнул. Работа зашла хорошо. Немного гудели ноги после штанги
СР:
- утро: 10 км по 4:44/км
- вечер: зал, баня
// Приседы со штангой чуть тяжелее заходили. Но самочувствие норм
ЧТ:
- утро: ~7 км по ~5:00/км
- вечер: #олимпийскиегорочки (бегал с Ильёй + прыжковые упражнения)
// Утром бежалось тяжеловато. Вечером подзамёрз.
ПТ:
- утро: прогрессия 17 км по 4:30->4:00 (ср. 4:20).
// Изначально думал поехать в Крыло и катнуть какую-нибудь работку. Но утром чувствовал, что горло побаливает из-за вечерней тренировки. И решил +2 часа поспать и отбегать в Мещерском что-то полегче
СБ:
- 5 вёрст из 22 минут с коляской
// После спокойных пробежек стало полегче. Саломоны с шипами очень дубовые, стопа не работает. Решил на длительную надень обычные кроссовки без шипов
ВС:
- #длинныевмещерском 30 км по 4:13/км с прогрессией и горками.
// Кроссовки скользили, но не так критично. Бежать было комфортно. По ощущениям, как в темпе на 20 сек/км быстрее в идеальных условиях.
BY Я тут подумал...
Share with your friend now:
tgoop.com/sabirovrun/2219