ROOTAstronauten

Irgendwo fragte jemand, warum ich Feige esse obwohl ich Keto mache.

Manche denken immer noch, dass Keto nur Fett Öl Fleisch Eier wäre - aber das ist weit gefehlt.

Es ist nur wichtig, dass man die Kohlehydrate niedrig hält, Fett sehr hoch, Eiweiss relativ.

zB 140 g Fett, 90 g Eiweiss, 15 g Kohlehydrate - aber das ist echt von Rechner zu Rechner, von Buch zu Buch, von Meinung zu Meinung unterschiedlich. Ich beiss mich durch den Dschungel selbst noch durch - weil ich ja auch noch das Handicap mit Sibo bzw Leaky Gut zusätzlich beachte.

Wenn ich also ne halbe Feige in Öl esse, habe ich ca 5 g Kohlehydrate in Form von Fruchtzucker, 9 g Fett durch das Olivenöl. Ich tracke mein Essen mit Fatsecret. Aktuell halte ich meine Kalorien im Zaum, weil ich das alles erst einmal integrieren muss. Es heisst aber man muss das nicht bei Keto.

Über den Tag plane ich mein Essen und sehe was noch fehlt. Heute habe ich too much Kohlehydrate, esse also jetzt Frischkäse und Olivenöl.

Hasta Luego, Kate

@rootastronauten

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1.33K viewsedited  Apr 21 at 19:18

Irgendwo fragte jemand, warum ich Feige esse obwohl ich Keto mache.

Manche denken immer noch, dass Keto nur Fett Öl Fleisch Eier wäre - aber das ist weit gefehlt.

Es ist nur wichtig, dass man die Kohlehydrate niedrig hält, Fett sehr hoch, Eiweiss relativ.

zB 140 g Fett, 90 g Eiweiss, 15 g Kohlehydrate - aber das ist echt von Rechner zu Rechner, von Buch zu Buch, von Meinung zu Meinung unterschiedlich. Ich beiss mich durch den Dschungel selbst noch durch - weil ich ja auch noch das Handicap mit Sibo bzw Leaky Gut zusätzlich beachte.

Wenn ich also ne halbe Feige in Öl esse, habe ich ca 5 g Kohlehydrate in Form von Fruchtzucker, 9 g Fett durch das Olivenöl. Ich tracke mein Essen mit Fatsecret. Aktuell halte ich meine Kalorien im Zaum, weil ich das alles erst einmal integrieren muss. Es heisst aber man muss das nicht bei Keto.

Über den Tag plane ich mein Essen und sehe was noch fehlt. Heute habe ich too much Kohlehydrate, esse also jetzt Frischkäse und Olivenöl.

Hasta Luego, Kate

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