tgoop.com/real_sabirov/1057
Last Update:
Как отказаться от вредной привычки?
Решение 1 - затруднить выполнения действия
Если вы хотите отказаться от сладкого, выбросьте из дома сладкое, тогда чтобы съесть его, вам придется выполнить лишние действия, а мозг по природе своей ленивый и вы будете меньше его есть
Выходите из аккаунта соц. сетей, чтобы при желании полистать ленту, мозг понимал, что нужно делать много действий
Убирайте телефон в другую комнату перед сном, чтобы на утро не листать ленту, а рядом с кроватью оставьте книгу
Решение 2 - создайте решение по умолчанию.
Вы каждый день действуете на автомате.
Пошли в туалет - взяли с собой телефон.
Приготвили завтрак - достали шоколад
Почему? Это решения принятые вами давно и мозг делает их на автомате.
Измените паттерн решения по умолчанию. Решите для себя, что "Если я захочу сладкого, я достану ягоды", "Если я пойду в туалет, я возьму с собой книгу", "Если я у меня будет перерыв и я захочу отдохнуть, то выйду прогуляться или помедитирую"
Так вы своего рода обманываете свой древний мозг, запрограммированный на легкие и быстрые дофамины
BY Ильгиз про мозг 🧠
Share with your friend now:
tgoop.com/real_sabirov/1057