Где брать энергию?
Апрель и май выдались у меня в турбо-режиме и я часто слышу вопрос - где ты берешь энергию, чтобы вывозить такой объем задач. Спрашивали - отвечаю.
У всех, кто много “живет в голове”, а это, по сути, все представители креативных индустрий, которые производят интеллектуальный продукт, связь с телесностью часто бывает потеряна и, как следствие, мы испытываем утомляемость, спад энергии, вплоть до выгорания. А тем временем, огромный ресурс, который нам дарован с рождения – наша физическая оболочка, тело. Поэтому любые физические упражнения и практики, которые соединяют голову с телом должны быть в расписании вместе с рабочими зумами и походами в театр.
С чего начать?
1. Очень четко давать себе слышать, когда устаете и отключаться. Это можно отслеживать по зацикленной мысли. Это верный знак, что ты уже перегрелся и надо сделать передышку. Передышка - это не уткнуться в телефон, а 10 приседаний или минутка в планке.
2. Сокращать экранное время, заменить экран на движение. 10 минут прогулки без телефона с любимым питомцем в парке и можно дальше фигачить презентацию.
3. Спорт не через принуждение. Дайте телу делать то, что вам нравится. Чтобы спорт стал еще одной точкой, где вам интеллектуально интересно. Это могут быть очень разные вещи: кто-то ходит в горы, кто-то бегает, кто-то плавает — монотонные движения, при это ты следишь за дыханием, за движениями. Именно на плавании я и остановилась, так как вода дает мне много энергии, вода — моя мощная стихия.
4. Массаж помогает проработать сложные мышцы и зажимы. Я пользуюсь этой услугой регулярно, и это моя инвестиция в здоровье нервной системы. Я даже купила массажный стол домой, чтобы не тратить время на дорогу.
Как только мой график похож на “режим бешеной белки”, я усиливаю в своей рутине работу с телом: регулярно делаю массаж, в любую погоду за городом плаваю на сапе. Чтобы удерживать на сапе равновесие, нужно включать все мышцы и слушать свое тело. Этот вид спорта сейчас стал для меня ключевым, хотя лето у нас так себе, но для дождливой погоды придумали гидрокостюм. В сапбординге сошлось все - тренировка всех групп мышц сразу + вода + наблюдение за природой. 30 минут утром и потом 5 встреч в день уже по плечу.
Делитесь вашими секретами, уважаемые “вывожУки”.
Апрель и май выдались у меня в турбо-режиме и я часто слышу вопрос - где ты берешь энергию, чтобы вывозить такой объем задач. Спрашивали - отвечаю.
У всех, кто много “живет в голове”, а это, по сути, все представители креативных индустрий, которые производят интеллектуальный продукт, связь с телесностью часто бывает потеряна и, как следствие, мы испытываем утомляемость, спад энергии, вплоть до выгорания. А тем временем, огромный ресурс, который нам дарован с рождения – наша физическая оболочка, тело. Поэтому любые физические упражнения и практики, которые соединяют голову с телом должны быть в расписании вместе с рабочими зумами и походами в театр.
С чего начать?
1. Очень четко давать себе слышать, когда устаете и отключаться. Это можно отслеживать по зацикленной мысли. Это верный знак, что ты уже перегрелся и надо сделать передышку. Передышка - это не уткнуться в телефон, а 10 приседаний или минутка в планке.
2. Сокращать экранное время, заменить экран на движение. 10 минут прогулки без телефона с любимым питомцем в парке и можно дальше фигачить презентацию.
3. Спорт не через принуждение. Дайте телу делать то, что вам нравится. Чтобы спорт стал еще одной точкой, где вам интеллектуально интересно. Это могут быть очень разные вещи: кто-то ходит в горы, кто-то бегает, кто-то плавает — монотонные движения, при это ты следишь за дыханием, за движениями. Именно на плавании я и остановилась, так как вода дает мне много энергии, вода — моя мощная стихия.
4. Массаж помогает проработать сложные мышцы и зажимы. Я пользуюсь этой услугой регулярно, и это моя инвестиция в здоровье нервной системы. Я даже купила массажный стол домой, чтобы не тратить время на дорогу.
Как только мой график похож на “режим бешеной белки”, я усиливаю в своей рутине работу с телом: регулярно делаю массаж, в любую погоду за городом плаваю на сапе. Чтобы удерживать на сапе равновесие, нужно включать все мышцы и слушать свое тело. Этот вид спорта сейчас стал для меня ключевым, хотя лето у нас так себе, но для дождливой погоды придумали гидрокостюм. В сапбординге сошлось все - тренировка всех групп мышц сразу + вода + наблюдение за природой. 30 минут утром и потом 5 встреч в день уже по плечу.
Делитесь вашими секретами, уважаемые “вывожУки”.
❤17
tgoop.com/planthebest/1146
Create:
Last Update:
Last Update:
Где брать энергию?
Апрель и май выдались у меня в турбо-режиме и я часто слышу вопрос - где ты берешь энергию, чтобы вывозить такой объем задач. Спрашивали - отвечаю.
У всех, кто много “живет в голове”, а это, по сути, все представители креативных индустрий, которые производят интеллектуальный продукт, связь с телесностью часто бывает потеряна и, как следствие, мы испытываем утомляемость, спад энергии, вплоть до выгорания. А тем временем, огромный ресурс, который нам дарован с рождения – наша физическая оболочка, тело. Поэтому любые физические упражнения и практики, которые соединяют голову с телом должны быть в расписании вместе с рабочими зумами и походами в театр.
С чего начать?
1. Очень четко давать себе слышать, когда устаете и отключаться. Это можно отслеживать по зацикленной мысли. Это верный знак, что ты уже перегрелся и надо сделать передышку. Передышка - это не уткнуться в телефон, а 10 приседаний или минутка в планке.
2. Сокращать экранное время, заменить экран на движение. 10 минут прогулки без телефона с любимым питомцем в парке и можно дальше фигачить презентацию.
3. Спорт не через принуждение. Дайте телу делать то, что вам нравится. Чтобы спорт стал еще одной точкой, где вам интеллектуально интересно. Это могут быть очень разные вещи: кто-то ходит в горы, кто-то бегает, кто-то плавает — монотонные движения, при это ты следишь за дыханием, за движениями. Именно на плавании я и остановилась, так как вода дает мне много энергии, вода — моя мощная стихия.
4. Массаж помогает проработать сложные мышцы и зажимы. Я пользуюсь этой услугой регулярно, и это моя инвестиция в здоровье нервной системы. Я даже купила массажный стол домой, чтобы не тратить время на дорогу.
Как только мой график похож на “режим бешеной белки”, я усиливаю в своей рутине работу с телом: регулярно делаю массаж, в любую погоду за городом плаваю на сапе. Чтобы удерживать на сапе равновесие, нужно включать все мышцы и слушать свое тело. Этот вид спорта сейчас стал для меня ключевым, хотя лето у нас так себе, но для дождливой погоды придумали гидрокостюм. В сапбординге сошлось все - тренировка всех групп мышц сразу + вода + наблюдение за природой. 30 минут утром и потом 5 встреч в день уже по плечу.
Делитесь вашими секретами, уважаемые “вывожУки”.
Апрель и май выдались у меня в турбо-режиме и я часто слышу вопрос - где ты берешь энергию, чтобы вывозить такой объем задач. Спрашивали - отвечаю.
У всех, кто много “живет в голове”, а это, по сути, все представители креативных индустрий, которые производят интеллектуальный продукт, связь с телесностью часто бывает потеряна и, как следствие, мы испытываем утомляемость, спад энергии, вплоть до выгорания. А тем временем, огромный ресурс, который нам дарован с рождения – наша физическая оболочка, тело. Поэтому любые физические упражнения и практики, которые соединяют голову с телом должны быть в расписании вместе с рабочими зумами и походами в театр.
С чего начать?
1. Очень четко давать себе слышать, когда устаете и отключаться. Это можно отслеживать по зацикленной мысли. Это верный знак, что ты уже перегрелся и надо сделать передышку. Передышка - это не уткнуться в телефон, а 10 приседаний или минутка в планке.
2. Сокращать экранное время, заменить экран на движение. 10 минут прогулки без телефона с любимым питомцем в парке и можно дальше фигачить презентацию.
3. Спорт не через принуждение. Дайте телу делать то, что вам нравится. Чтобы спорт стал еще одной точкой, где вам интеллектуально интересно. Это могут быть очень разные вещи: кто-то ходит в горы, кто-то бегает, кто-то плавает — монотонные движения, при это ты следишь за дыханием, за движениями. Именно на плавании я и остановилась, так как вода дает мне много энергии, вода — моя мощная стихия.
4. Массаж помогает проработать сложные мышцы и зажимы. Я пользуюсь этой услугой регулярно, и это моя инвестиция в здоровье нервной системы. Я даже купила массажный стол домой, чтобы не тратить время на дорогу.
Как только мой график похож на “режим бешеной белки”, я усиливаю в своей рутине работу с телом: регулярно делаю массаж, в любую погоду за городом плаваю на сапе. Чтобы удерживать на сапе равновесие, нужно включать все мышцы и слушать свое тело. Этот вид спорта сейчас стал для меня ключевым, хотя лето у нас так себе, но для дождливой погоды придумали гидрокостюм. В сапбординге сошлось все - тренировка всех групп мышц сразу + вода + наблюдение за природой. 30 минут утром и потом 5 встреч в день уже по плечу.
Делитесь вашими секретами, уважаемые “вывожУки”.
BY поТрендим с Катей Пановой
Share with your friend now:
tgoop.com/planthebest/1146