🧘‍♂️Почему "продвинутые" йоги делают одну и ту же глупую ошибку? (научные факты)

Друзья, давайте честно: Нади шодхана пранаяму знают многие. Но либо не практикуют (нет мотивации), либо делают неправильно 🤷‍♂️

💬 Мог бы дать вам супер-пупер продвинутую технику, которую никто не знает. Но это было бы бессмысленно!

🎯 Йога - не социальная валюта, а практика. Знание самых крутых техник не даст никакой пользы, кроме понтов, если не претворять их в жизнь.

💡 Поэтому расскажу о научно доказанной пользе этой "скучной" пранаямы. Так я всегда делаю на своих классах и курсах - это прекрасно поддерживает мотивацию!

🔬 Исследование ИТСО (2024 год):

Группа испытуемых дышала нади шодхана 10 минут в день. Через месяц результаты поразили:

💙️ Стали быстрее проходить тесты на внимание (лучше сосредотачиваться на задачах)
💙️ Мозг стал более гибким (легче переключаться между разными видами деятельности)
💙️ Меньше ошибок, лучше память
💙️ Бонусом: улучшился сон, исчезла одышка, поднялось настроение

🤷🏻‍♀️ Но что это за тесты такие?

💬👨🏻‍⚕️Объясняю: Таблицы Шульте - это когда нужно быстро найти цифры по порядку среди множества других. А тест Струпа - когда написано "красный", но синими буквами, и нужно назвать цвет букв. Звучит просто, но мозг "ломается" 😅

🧪 Международные исследования подтверждают:

💙️ Стресс и нервозность заметно уменьшаются (это проверяли специальными опросниками)

💙️ Сон налаживается - если дышать 10 минут, 2-3 раза в день, месяц

💙️ Мозг работает лучше: легче запоминать, концентрироваться, меньше "взрываться" по пустякам

🔬 Как это работает в теле:

1️⃣ Включается режим "расслабления" - как будто переключили тумблер с "боевой готовности" на "отдых"

2️⃣ Гормоны стресса приходят в норму - кортизол и адреналин перестают "бушевать" в крови

3️⃣ Сердце работает ровнее - пульс становится более здоровым и стабильным

4️⃣ Мозг получает больше кислорода - как будто открыли окно в душной комнате

Вот почему я "зацикливаюсь" на науке: когда понимаешь механизм, появляется мотивация практиковать!

🎬 В прикрепленном видео показываю правильную технику - многие делают ошибки в деталях, которые снижают эффект.

⚡️ Простая истина: не новизна техники даёт результат, а регулярность и правильность выполнения.

🎯 Кто готов попробовать сегодня перед сном? Завтра напишите - какие ощущения, изменилось ли что-то!

💬👨🏻‍⚕️Завтра разберём частые ошибки - часто получаю вопросы от тех, кто пробовал, но эффекта не чувствует.

Будем здоровыми и спокойными!
Остальное приложится) 🙏

Ваш йога-терапевт,
ПАВЕЛ БАРСУКОВ