Записки из опенспейса

🏃 Маленький ЗОЖ — тоже ЗОЖ, или у каждого свой марафон

В начале года многие ставят цели или заводят полезные привычки. Коллеги затеяли челлендж активности. Хорошо, что это не просто очередной спортивный марафон, потому что так больше людей смогут принять в нем участие. Вот, например, рутина одного из админов:

🐕 Утренняя прогулка с собакой — примерно полтора часа. Включает в себя периодический бег по пересеченной местности, наклоны и броски мяча. Важно: ни в коем случае не занимать голову параллельным прослушиванием подкастов или лекций, а освободить мозги для медитации и созерцания природы!

🏃‍♂️ Собраться на работу в темпе вальса, в метро не садиться, а держать баланс на полусогнутых ногах, потом быстрая проходка до офиса, соответствующая скорости 5-6 км/час на дорожке в зале. Уфф, теперь небольшая передышка.

📲 В течение дня активная работа запястья, которая перемежается разговорами по телефону. Чтобы выполнять их эффективно, во время разговора ходим по коридору туда-обратно. При особенно продолжительных переговорах можно вполне находить пару тысяч шагов. В обед не стоит брать еду на вынос, лучше выйти, чтобы размять ноги. Пытаемся не злоупотреблять кофе и шоколадками и в оправдание следим за водным балансом.

🛋 Опустим возвращение домой, заход в магазин, ужин, дела семейные. Нас ждет пассивная гимнастика в горизонтальном положении на диване под сериальчик. Медленно расслабляемся, контролируем дыхание, вытягиваем носочки и стараемся отключить мысли, не проверять чаты, мессенджеры и другие «убиватели сна».

#БегатьПоРусски
#ПиарщикиНаЗоже@openspace_notes

Записки из опенспейса — канал агентства PR-Consulta

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

Telegram

МедиаМама Наталья Ратнер♥️

Челлендж активности продолжаю +2 стакана воды утром.

Друзья, приглашаю вас присоединиться к челленджу!

Смысл в нём — не только бег, но и любая физическая активность. Главное — регулярность на протяжении определённого времени.

Также я ввожу норму потребления…

👏6🔥5⚡4👌3😁1

www.tgoop.com/openspace_notes/2632

328 viewsJan 13 at 07:47

🏃 Маленький ЗОЖ — тоже ЗОЖ, или у каждого свой марафон

В начале года многие ставят цели или заводят полезные привычки. Коллеги затеяли челлендж активности. Хорошо, что это не просто очередной спортивный марафон, потому что так больше людей смогут принять в нем участие. Вот, например, рутина одного из админов:

🐕 Утренняя прогулка с собакой — примерно полтора часа. Включает в себя периодический бег по пересеченной местности, наклоны и броски мяча. Важно: ни в коем случае не занимать голову параллельным прослушиванием подкастов или лекций, а освободить мозги для медитации и созерцания природы!

🏃‍♂️ Собраться на работу в темпе вальса, в метро не садиться, а держать баланс на полусогнутых ногах, потом быстрая проходка до офиса, соответствующая скорости 5-6 км/час на дорожке в зале. Уфф, теперь небольшая передышка.

📲 В течение дня активная работа запястья, которая перемежается разговорами по телефону. Чтобы выполнять их эффективно, во время разговора ходим по коридору туда-обратно. При особенно продолжительных переговорах можно вполне находить пару тысяч шагов. В обед не стоит брать еду на вынос, лучше выйти, чтобы размять ноги. Пытаемся не злоупотреблять кофе и шоколадками и в оправдание следим за водным балансом.

🛋 Опустим возвращение домой, заход в магазин, ужин, дела семейные. Нас ждет пассивная гимнастика в горизонтальном положении на диване под сериальчик. Медленно расслабляемся, контролируем дыхание, вытягиваем носочки и стараемся отключить мысли, не проверять чаты, мессенджеры и другие «убиватели сна».

#БегатьПоРусски
#ПиарщикиНаЗоже@openspace_notes

Записки из опенспейса — канал агентства PR-Consulta