tgoop.com/onkodispancerrk/1129
Last Update:
🥂 Алкоголь и стресс: почему «расслабление» оказывается ловушкой
Вы привыкли снимать напряжение бокалом вина? Наука объясняет, почему это работает с точностью до наоборот:
🔻 Парадокс тревоги
Алкоголь временно притупляет эмоции, но уже через несколько часов вызывает компенсаторный выброс кортизола — гормона стресса. Результат: утренняя тревожность, паника и бессонница.
🔻 Раздражительность как норма
Спиртное подавляет префронтальную кору мозга, отвечающую за самоконтроль. Это делает вас в 3 раза более уязвимыми к провокациям и мелочам, которые в трезвом состоянии не вызвали бы гнева.
🔻 Агрессия — не случайность, а закономерность
Исследования показывают: алкоголь участвует в 40% случаев насилия. Он не меняет личность — он отключает тормоза, данные вам природой.
💡 Настоящие способы снять стресс:
✅ Дыхательные практики — снижают уровень кортизола за 5 минут
✅ Физическая активность — всего 20 минут ходьбы запускают выработку эндорфинов
✅ Медитация 10 мин/день — снижают тревожность на 40%
BY Республиканский онкологический диспансер, Петрозаводск
Share with your friend now:
tgoop.com/onkodispancerrk/1129