tgoop.com/onkodispancerrk/1001
Last Update:
Хотите встречать каждый год жизни с энергией и энтузиазмом? Тогда стоит уже сейчас задуматься о здоровом долголетии!
🔹 Питание – основа молодости. Больше овощей, полезных жиров (рыба, орехи, авокадо), меньше сахара и переработанных продуктов.
🔹 Движение – это не обязательно спортзал. Пешие прогулки, танцы, плавание или йога поддерживают тело в тонусе.
🔹 Сон. 7-9 часов - это золотой стандарт. Именно во сне организм восстанавливается.
🔹 Стресс-менеджмент – учитесь расслабляться. Медитация, дыхательные практики, хобби и общение с близкими снижают уровень кортизола.
🔹 Мозговая активность – читайте, учитесь новому, решайте головоломки. Когнитивное здоровье так же важно, как физическое!
🔹 Регулярно проходите диспансеризацию – профилактика лучше лечения.
Долголетие – это не просто годы в календаре, а качество жизни. Как вы заботитесь о своем здоровье? Делитесь в комментариях! 💚
BY Республиканский онкологический диспансер, Петрозаводск
Share with your friend now:
tgoop.com/onkodispancerrk/1001