tgoop.com/myalgorhythm/10307
Last Update:
Що спільного між TikTok і втратою фокусу?
Дофамін.
Мозок — не лінивий. Він оптимізований для виживання. І коли навколо багато миттєвих стимулів, увага розсипається на найсолодше. Автор називає це «меню дофаміну», де замість страв — звички: дешеві, швидкі, доступні. Вони крадуть фокус, бо це найкоротший шлях до задоволення для мозку.
Рішення — переналаштувати меню. Сформувати іншу систему винагород. Мозок реагує не тільки на TikTok чи шоколад, а також на:
• завершення завдання
• ранкову зарядку
• маленький прогрес у складному проєкті
• щоденне читання
• подолання прокрастинації
Ці дії дають той самий дофамін, але привчають до глибокого фокусу, а не миттєвої стимуляції. Фокус — це про інший вибір, коли вирішуєш замінити швидке та легке на повільне і стале.
BY Алгоритм 🇺🇦
Share with your friend now:
tgoop.com/myalgorhythm/10307