Підсолоджувачі й мозок: у журналі Neurology опублікували 8-річне спостереження за 12 772 дорослими в Бразилії. Виявилось, що у тих, хто регулярно вживав більше низько- та некалорійних підсолоджувачів (аспартам, сакарин, ацесульфам-К, еритритол, ксиліт, сорбіт), когнітивні функції падали на 62% швидше. Ефект був виразнішим у людей молодше 60 років та в учасників із діабетом

Автори закликають обережніше ставитися до «дієтичних» напоїв; безпечніший вибір на щодень — вода, несолодкий чай/кава та мінімум замінників.

Якщо любите кіно, але вічно губитесь у виборі – ось рішення. Наші друзі з каналу «Andriy’s Picks» щодня о 17:00 радять фільм так, що навіть трейлер дивитись не треба. Знакові, нові, культові чи несподівані – завжди різні, але завжди хороші, і з цікавими деталями та оригінальними описами від авторів каналу.

Ми підписані – рекомендуємо і вам!
https://www.tgoop.com/andriyspicks

Марк Цукерберг подав до суду на Марка Цукерберга. Тезка засновника Meta часто отримує блокування у Facebook, бо алгоритми вважають, що той видає себе за «справжнього» Цукерберга.

Чоловік втратив близько $11 000, бо Facebook видаляв також і його рекламні акаунти, і вирішив звернутися до суду.

Мікропаузи: 60–120 секунд перерви, що повертають фокус, а також знижують ризик вигорання й підвищують продуктивність.

Працюйте блоками ~25 хв і беріть 1-2 хвилини паузи між ними: встаньте, подивіться у далечінь, розтягніться, випийте води — і повертайтся назад до задачі. Тримайтеся подалі від месенджерів (це не «перерва», а новий стимул). Для креативних задач інколи корисна довша пауза, але в межах 10 хв.

Сенс простий: мікропаузи — це не втрачений час, а регулярне технічне обслуговування для мозку, яке так потрібне йому.

«Два роки без сну»: британець розповів про загадковий стан. 32-річний Олівер Елвіс скаржиться на постійний «режим тривоги», біль у м’язах, розлад зору й координації. Щоб знайти лікування, Олівер продав будинок і об’їздив клініки в Індії, Італії, Туреччині та Колумбії — офіційного діагнозу ніде так і не поставили.

Літак із туристами кружляв 18 хвилин над аеропортом Корсики через те, що диспетчер заснув

Через це літаку не освітлили єдину злітно-посадкову смугу. Поки літак навертав кола, до диспетчера намагалися достукатися пожежна команда аеропорту та охорона. У результаті співробітники піднялися на вежу і розбудили працівника, а літак успішно приземлився.

Сила одного слова

У 2021 році Apple з’ясувала — для 47% людей слово «Subscribe» асоціюється зі «списанням грошей з картки». Через це люди рідко оформлювали підписку на Apple Podcasts.

Один хід — і бар'єр зник: замість «Subscribe» компанія поставила «Follow» (як у Spotify, Amazon Music, Audible). Результат — менше страху, більше кліків, вища утримуваність. Ось така сила мікрокопірайтингу.

Шотландія тестує 4 денних робочий тиждень — люди продуктивніші, а виконання роботи не просідає

Річний пілотний проєкт у двох держустановах перевів 259 співробітників на 32 годинний тижень без втрати зарплати. Результат: менше робочого стресу та лікарняних. 98% працівників відчули кращу мотивацію та продуктивність, а час відповіді клієнтам не погіршився. Після пілоту обидві організації продовжили схему.

Висновок простий: коротший тиждень прибирає зайвий шум і вигорання, а не результати. Уряд Шотландії використає ці дані для ширших реформ публічної служби.

Google DeepMind створила ШІ для прогнозування лікування ракових пухлин

Модель C2S-Scale 27B здатна розпізнавати складні біологічні закономірності у клітинах та передбачати, як різні препарати вплинуть на пухлини. Цей ШІ допоміг виявити механізм, який дозволяє зробити пухлини видимими для імунної системи. Нове відкриття може відкрити шлях до комбінаційних методів лікування, які раніше були неможливими.

«Дякую за свою ледачість»: британець виграв у лотарею, забувши скасувати підписку. Про це 3 місяці тому його попросила наречена, щоб оптимізувати бюджет перед весіллям. Але, на їхнє щастя, чоловік просто забув про це прохання.

«Дякую Богу за те, що просто був ледачим і справді дурним. Лінощі теж іноді бувають корисними», – прокоментував перемогу британець.

Американська поліція шукала волонтерів, які могли б напитися о 9 ранку. Все для того, щоб новобранці могли тренуватися в розпізнаванні нетверезих водіїв.

Учасникам пропонували вжити алкоголь, а потім пройти серію тестів у офіцерів.

Правило 5 секунд: як справлятися з роботою, яку немає бажання виконувати

Класичний приклад: коли дзвонить будильник, замість того, щоб відкласти на кілька хвилин вперед, як ми часто робимо, порахуйте 5-4-3-2-1, а потім вставайте. 

Чому це працює? 

Якщо ви скажете собі, що почнете діяти, коли відлік закінчиться, то відчуєте стимул для старту. Його часто вистачає, щоб зробити перший крок.

Як використовувати це правило? 

Мене турбувало, що я злився і кричав на дітей. Тепер я рахую 5-4-3-2-1, і реагую спокійно. Я не хочу починати писати статтю, яку потрібно було зробити на вчора, тому 5-4-3-2-1 — я відкриваю документ. Я не хочу робити складний телефонний дзвінок — 5-4-3-2-1 і я набираю номер. 

Звучить дивно, але найважча частина будь-якого завдання — це початок. Часто достатньо сказати собі 5-4-3-2-1 і не помітите, як опинитесь у процесі.

Автор: Дейв Вентворс

Cтартап Corvid Cleaning реалізували ідею, як залучити ворон для прибирання вулиць.

Птахи збирають недопалки та кидають їх у спеціальні автомати, які їм видають їжу. Ворони, швидко вчаться, спостерігаючи за іншими — і тепер допомагають людям підтримувати чистоту в містах.

25 художніх книг XXI століття, які я прочитав або планую прочитати

Здебільшого, «планую»😅 Бо деякі ще треба докупити, а деякі взагалі знайти (не за всі гроші світу).

Ця добірка почасти відображає мої смаки в сучасній літературі. До речі, підготовка цього допису показала, що частка сучасних книжок в моїй бібліотеці дуже і дуже маленька, порівнюючи з нонфіком або класикою. Чи треба це виправляти – питання суперечливе. Принаймні для мене. Тому список поки що має такий вигляд. Сподіваюсь, комусь знадобиться (бо я, як виявилось, на це витратив кілька годин🤯).

2001 – «Життя Пі», Янн Мартель
2002 – «Зоря морів», Джозеф О'Коннор
2003 – «Ловець повітряних зміїв», Халед Госсейні
2004 – «Атлас хмар», Девід Мітчелл
2005 – «Не відпускай мене», Кадзуо Ішіґуро
2006 – «Дорога», Кормак Маккарті
2007 – «БЖД», Сашко Ушкалов
2008 – «Голодні ігри», Сюзанна Коллінз
2009 – «Блокбастер», Зоран Жмирич
2010 – «Записки українського самашедшого», Ліна Костенко
2011 – «11/22/63», Стівен Кінг
2012 – «Чоловік на ім'я Уве», Фредрік Бакман
2013 – «Життя за життям», Кейт Аткінсон
2014 – «Месопотамія», Сергій Жадан
2015 – «Іди, вартового постав», Гарпер Лі
2016 – «Мій останній континент», Мідж Реймонд
2017 – «Інтернат», Сергій Жадан
2018 – «Там, де співають раки», Делія Овенс
2019 – «Літопис Сірого Ордену», Павло Дерев'янко
2020 – «Шаґґі Бейн», Дуґлас Стюарт
2021 – «Хто ти такий?», Артем Чех
2022 – «Нові Темні Віки. Колонія», Макс Кідрук
2023 – «За Перекопом є земля», Анастасія Левкова
2024 – «Джеймс», Персіваль Еверетт
2025 – «Aurora Borealis», Максим Гах

———
#добірка | Підписатись на БУКС