✔️Выясните, что важно для вашего успеха. Составьте список целей и ожидаемых результатов, которых вы хотели бы достичь к концу месяца или квартала. Если у вас есть таковые цели на работе, например привести нн-ое кол-во клиентов и увеличить ваш доход, то напишите конкретные цифры на листочке.

✔️Опишите задачи, которые вам нужно выполнить. Определите ваши приоритеты, создайте цели и задачи для выполнения. Например.
🔺Цель1: Завершить проект А. Задачи: встретиться с командой, создать план действий для нее, отслеживать результаты их работы.
🔺Цель2: Привести новых клиентов в этом месяце. Задачи: отправить нн-ое кол-во писем, сделать столько-то звонков, найти потенциальных клиентов, встретиться с ними, отправить бизнес предложение итд.
🔺Цель3: Улучшить продуктивность. Задачи: улучшить свое расписание, встретиться с командой и ознакомить их с ним, убрать ненужные задачи или отдать на аутсорсинг наименее важные, проанализировать, какие дела занимают больше всего времени.
🔺Цель4: Повышение квалификации. Задачи: выбрать курсы по интересующим темам, распланировать по дням и часам материал, попробовать применить полученные знания на практике.

✔️Распишите план ССП
Если у вас 4 цели, нарисуйте на листочке четыре пересекающихся круга и впишите ваши цели в каждом из них. Оцените какие действия принесут результат и в других целях. Например, встреча с клиентом может привести к ускоренному процессу работы над проектом и увеличению ежемесячного дохода. Анализ работы вашей команды приводит к повышению производительности и более быстрому завершению проектов. Затем ежедневно приступая к работе определите приоритеты сегодняшнего дня, где бы вы могли достичь сразу двух целей. Таким образом ваша работа станет эффективна в разы.🔝

"Чем больше внимания вы уделяете расстановке приоритетов перед тем, как приступить к задаче, тем быстрее вы выполните важные дела. Чем важнее и ценнее задача для вас, тем больше у вас мотивации преодолеть прокрастинацию и приступить к работе."-Брайан Трэйси

💡У Брайана Трэйси - автора книг по психологии успеха есть простая методика расстановки целей по приоритетам. Называется эта методика "ABCDE". Ее можно применять как для ежедневных задач, так и ежемесячно. Советую применять данную методику на практике каждый день, так как это поможет вам рассеять туман в голове и поможет расставить ваши ближайшие задачи по полочкам.

1-Выпишите все ваши дела. Дальше присвойте задачам статус👇🏽

✔️А-Это самые важные дела, не выполнение которых принесет вам проблемы не работе или в личной жизни. Соответственно выполняем их как можно скорее.❗️Если у вас несколько таких дел, расставьте их как А1, А2 где А1- это цель №1 для вас!

✔️B-Это тоже важные дела, но менее фатальные. Желательно выполнить их, но они не такие срочные. ⚠️Если нет дел из серии А - приступайте к категории B, так вы будете более продуктивны и будете знать, что всегда есть чем заняться.

✔️С-Задачи типа С — это то, что было бы неплохо сделать, но что не имеет никаких последствий, независимо от того, делаете вы это или нет. НЕ приступайте к их выполнению пока у вас есть незаконченные A B. Пример-звонок родителям, друзьям.

✔️D-Этими делами можно делиться с кем-нибудь, кто может выполнить эту работу за вас.

✔️E-Это наименее приоритетные для вас задачи или "пожиратели времени", которые нужно постараться исключить из вашего списка дел.

Вот список книг, которые помогут вам в изучении темы тайм-менеджмента и расстановки приоритетов:📌

▪️«На пределе» Эрик Бертран Ларссен.
▪️«Результативный тайм-менеджмент» Брайан Трейси.
▪️«Книга о власти над собой» Тони Роббинс.
▪️«Не отвлекайте меня» Эдвард Хэлловэлл.
▪️«Как привести дела в порядок» Дэвид Аллен.
▪️«К черту все! Берись и делай» Ричард Брэнсон.

Желаю вам удачи и отличных выходных!🙌🏽

👼🏼При рождении ребенка жизнь меняется на 180 градусов. Как бы пары не старались подготовиться и учесть все факторы в планировании совместного будущего, ребенок все равно вносит большие изменения в их жизнь. Молодые родители чаще всего не в полной мере осознают что их ожидает в бытовом плане. Ведь рождение ребенка это изменения связанные с режимом дня, со сном, с питанием, планированием финансов и элементарным распределением обязанностей. На самом деле вопрос лишь в том, готовы ли родители выйти из комфортной зоны и начать менять свои привычки. Пройдемся же по всем изменениям по порядку, тут будут и плюсы и минусы. 👇🏽

✔️Вы откажетесь от ненужных затрат. Тут все просто - если раньше в отношениях каждый мог отвечать сам за себя, решать на что распределять финансы, то с появлением ребенка вы сами того не замечая начнете вместе планировать все затраты, а значит к вам придут более взвешенные решения. Возможно вы так же задумаетесь о дополнительном доходе.

✔️Вы начнете питаться правильно. У вас появится более сбалансированное питание по многим причинам. Конечно же в первую очередь это здоровье вашего ребенка, диета мамы напрямую влияет на самочувствие малыша и его здоровья. Помимо этого, вы начнете планировать свои походы в супермаркет предварительно составляя список нужных продуктов. И самый приятный плюс - вы заведете традицию семейных ужинов.

✔️Вы начнете чаще гулять на свежем воздухе. Малышу нужен свежий воздух и много солнца, это только положительно скажется на вашем самочувствии.

✔️Вы начнете расставлять приоритеты правильно, так как у вас будет намного меньше свободного времени. Возможно по этой причине вы захотите автоматизировать некоторые задачи и приобретёте умную технику, которая будете делать простые задания за вас.

✔️Если у вас не было важных целей в жизни, то будьте уверенны они у вас появятся. Вы начнете думать о многих вещах в жизни. Расширение квадратуры, покупка машины, переезд в другой город и многое другое все это повлияет на уровень вашей жизни.

Там где появляются трудности и кризис, всегда появляются возможности. Куда без трудностей -

Они заключены в следующем:

🔻В накапливающейся усталости (ночные кормления, пеленания – нелёгкий труд, но без этого никуда);
🔻В случающихся всплесках эмоций. Вам останется меньше времени для друг друга в отношениях, все внимание будет уходить на ребенка.
🔻Пространственные изменения (новая кроватка, шкафчики, ящички, коляска, велосипед — все это значительно «съест» и без того вашу небольшую жилую площадь).
🔻Работа дома будет казаться вам сложной, так как при ребенке тяжело полностью сосредоточиться на работе.

Как видите куча факторов накладываются друг на друга при таком важном решении как создание семьи. Надеюсь этот пост поможет вам разобраться в этом нелегком решении.✊🏼

💡Несколько правил для работы из дома, которые облегчат вам жизнь. Будет полезно в том числе для тех, у кого есть дети. Конечно было бы хорошо, если бы дети сами понимали, что у родителей рабочий день, и сами находили себе занятие, но на деле все не так оптимистично: дети требуют внимания, особенно, если речь о дошкольниках. Здесь есть плюс - у родителей, которые длительное время работают удаленно, растут дисциплинированные дети, т.к. они с детства приучены к режиму и порядку.

Сначала универсальные советы💻:


✔️Забудьте о многозадачности. Если вы решили приготовить обед, отложите компьютер и телефон, пока не выполните задачу.
✔️Отключите Либо отложите телефон в отдельный ящик по дальше от себя.
✔️Чаще будьте на свежем воздухе. Отдыхайте осознанно, воспринимайте время с детьми, как отдых, а не как очередную обязанность, которую нужно выполнить.
✔️Хвалите себя даже за самые маленькие успехи, делитесь радостью побед с близкими.
✔️Устраивайте себе время без Интернета.
✔️Занимайтесь спортом.

Теперь советы родителям👨🏻‍🍼:

✔️Займите ребенка интересным занятием: рисованием, лепкой, конструктором. Учитывайте, что дети быстро теряют интерес к деятельности, поэтому позаботьтесь, чтобы их день был максимально разнообразным.

✔️Преобразуйте домашние обязанности в игру: положите в банку листки с заданиями, которые необходимо выполнить за день. А по завершению дел поощряйте малыша чем-нибудь приятным.

✔️Находите время для взаимодействия с детьми в течение дня. Потому что мультфильмы и игрушки не заменят живого общения с ребенком.

🍏В современном обществе важно помнить о том, что человек живет не для того, чтобы потреблять. Больше должны появляться созидательные мысли, но к сожалению общество и корпорации все чаще диктуют как нам жить, и во всей этой гонке становится тяжелее думать о своем внутреннем мире. Если вы хотите воспитать здоровое поколение и чтобы у этого поколения было здоровое отношение к себе и к окружающему миру то этот пост для вас.

▪️Научите своих детей правильно относиться к деньгам. Чем раньше вы научите их, что деньги не берутся с воздуха, тем раньше они будут иметь более осознанный подход к деньгам. А если научите зарабатывать - научите меньше тратить. Устроившись на свою первую работу (обычно это физический труд) они быстро научатся распоряжаться своими финансами, да и в целом поймут зачем нужно высшее образование.

▪️Научите своих детей жить по потребностям. Как? В первую очередь показывая пример и свое отношение к деньгам. Условно- если у вас не хватает денег на два-три айфона, то не покупаете один айфон. Не берите кредит на него. Если у вас уже есть кредиты, как можно скорее погашайте их и не берите их больше. Если планируете крупную покупку то взвесьте все за и против, и рассчитывайте только на свои силы. Дети всегда видят как взрослые относятся к деньгам и берут с них пример.

▪️Не мотивируйте своих детей материальными благами. Обычная похвала или сказанное теплое слово всегда лучше, чем давать ребенку "подарки" за хорошее поведение. Хорошее поведение должно закрепляться и поощряться не материальным, важно чтобы ребенок научился ценить любовь, заботу и внимание.

▪️Разделите обязанности по дому с детьми. Это очень круто, когда ребенок умеет убирать за собой, помогает вам по дому и понимает, что у него есть обязанности как и у каждого в семье. Это нужно в первую очередь для него самого, и облегчит ему жизнь в будущем. Конечно же речь идет не о эксплуатации детского труда, поэтому не перегибайте палку:)

Вспомните какое отношение к деньгам было у ваших родителей, насколько это повлияло на вашу взрослую жизнь? Это обязанность родителей - научить распоряжаться финансами, и учить этому можно уже с самого раннего возраста. Как это сделать?

🌱Если хотите, чтобы ваш ребенок учился финансам с детства - покажите ему как вы распоряжаетесь семейным бюджетом. В первую очередь научитесь вести учет приходов и расходов. Выпишите отдельную графу под названием "Дети" и записывайте туда все расходы связанные с их нуждами. Затем выявите какие расходы из этой категории являются стабильной необходимостью, а от каких покупок можно было воздержаться. Делаем это для того, чтобы определить какую максимальную сумму вы готовы реально тратить на хотелки ребенка. В последствии конечно же важно объяснять, что к примеру - в этом месяце лимит уже исчерпан.

🍉Идти в супермаркет лучше конечно же без ребенка. Но если это невозможно, то у вас должен быть конкретный список продуктов для покупки составленный отдельно для вас и отдельно для ребенка. Спрашивайте ребенка перед походом в магазин чего конкретно он бы хотел? Определив это, вы уберете предпосылку к истерикам в самом магазине. Если ребенок схватил другой товар, объясните, что вы не планировали этого покупать и стойте на своем. Вы вместе решили, что сегодня купите что-то другое. Будет сложно по началу и без протестов не обойтись, но со временем ваше чадо научится дисциплине.

💸Когда ребенок подрастет, начните выдавать карманные деньги. Как распорядиться ими - решение ребенка, вы лишь можете объяснить, что он может потратить сейчас и получить что-то маленькое, либо подождать и накопить на что-то "относительно" более ценное. Конечно мелочью на условный велосипед ему будет сложнее накопить, но зато он научится более ответственно подходить к вопросу финансов.

⛈Длительный стресс может серьезно сказаться на вашем здоровье и вашем психологическом состоянии. Постоянный стресс приводит ко многим нежелательным последствиям, таким как: проблемы со сном (c засыпанием), c повышенной раздражительностью, с постоянной усталостью, с навязчивыми негативными мыслями, а так же с привязыванием к вредным привычкам в виде курения и т.д.. Если вы испытываете постоянный стресс или недостаток сна, то знайте что с этим можно и нужно бороться чтобы повысить вашу жизненную энергию. 🔋

✔️Первый способ - это заблаговременное предотвращение появления стресса. Конечно в первую очередь важно отслеживать моменты, когда вы спрессуете больше всего. Постараться понять что именно вас тригерит и какие именно негативные эмоции проявляются? С чем или с кем они связанны? Понаблюдайте за собой и сделайте заметки - это очень важно. Обратив внимание на свое самочувствие и на то, что с вами происходит можно попытаться начать реагировать на происходящее немного по-другому, перейдя в более щадящий режим. Научитесь отвлекаться от насущных проблем.

✔️Второй способ - борьба с уже появившимся стрессом. Стресс появляется по разным причинам - работа, бизнес, сложные отношения с родными, уход за детьми, перенапряжение связанное с интенсивными тренировками и другое. Стресс - это ответная реакция вашего организма, это сигнал, что пора отдохнуть. Ваш организм дает вам понять, что вам нужна перезагрузка. Поэтому медитируйте по 5 минут во время работы и после работы( в идеале каждые два часа). Хорошо помогает снять стресс плавание, контрастный душ или просто закаливание.

✔️Третий способ - просто начать больше спать. Спать можно в течении дня, 20 - 30 минут во время обеда это самый простой способ дать отдохнуть вашему мозгу. Научитесь отходить вовремя ко сну, если необходимо то пейте мелатонин. Каждый день отходите ко сну на 5 минут раньше, чем вчера.

Так же не забывайте, что социализация так же помогает выйти из стресса. Общение с новыми людьми, знакомство с интересными личностями. Еще один способ - это чаще менять обстановку - путешествовать и изучать новую для вас местность. 🍃

🦑Каждый человек испытывает стресс в своей жизни, но по совершенно разным причинам. Эти четыре типа помогут вам понять какой стресс испытываете вы и как с ним бороться.🔻

▪️Когда вы боитесь дедлайнов, в целом боитесь опаздывать,нервничаете из-за не хватки времени.
💡Как справиться? - Расставлять приоритеты, планировать заранее, составлять список дел

▪️Когда вы боитесь предстоящих важных событий, например - выступления перед публикой. И чем ближе дата, тем больше вы начинаете нервничать
💡Как справиться? - Медитация, прокачать уверенность в себе, визуализация что все идет по плану и у вас все отлично.

▪️Когда вы теряете контроль над происходящим. Обычно в таких ситуациях человек начинает терять самообладание, так как мало может повлиять на исход событий.
💡Как справиться? Научиться осознанности, адекватно оценить ситуацию, не переживать и спокойно думать над тем, как из нее выйти. И не вовлекать лишние эмоции.

▪️Когда вы вступаете в конфликт с другими людьми. Допустим перед важным разговором с близким для нас человеком, или ссора с тем же человеком.
💡Как справиться? Повысить свой эмоциональный интеллект. В большинстве случаев эмоции проявляются именно за счет неумения правильно понять собеседника, из-за недостатка эмпатии. Научиться решать конфликты и споры спокойным путем. Дыхательные упражнения.

💡Чтобы стать компетентным экспертом в своей сфере - нужно через многое пройти. Есть правило 10 000 часов, именно столько часов практики требуется для того чтобы стать абсолютным мастером своего дела. Но как по мне это лишь чье-то популярное мнение. Чтобы стать экспертом нужно в первую очередь поставить себе эту цель и постоянно стремиться к этой цели. 10 000 часов это очень долгий путь, но для кого-то и этого времени будет недостаточно. Так же существует теория, что обучаясь чему-то новому, развиваясь мы проходим из одного уровня к другому. Чтобы пройти каждый из этих уровней нужно сфокусироваться на определенных аспектах, это позволит вам немного сократить время ожидания превращения в мастера своего дела. Давайте разделим этот путь на 5 уровней.

▪️На первом уровне - восприятия новой информации, нужно развивать свое умение слушать, осваивать и понимать материал. Если вы начинаете работу на новой должности и только учитесь выполнять свою работу правильно, то вы обязаны соблюдать все правила, не откланяться от прописанных норм. В последствии у вас появятся определенные навыки, вы будете понимать базовые техники.

▪️На втором уровне, вы начнете реагировать на происходящее. Тестировать новые техники, тренироваться. Если вы новенький в отделе, то на этом этапе вы начнете помогать выполнять некоторые функции. На этом этапе вы должны быть наблюдательны и стараться активно участвовать в процессе.

▪️ На третьем уровне от вас будут ожидать некоторой самостоятельности, чтобы вы не бегали с элементарными вопросами как выполнить то или иное задание. Но вы все еще будете нуждаться в помощи с более сложными заданиями. На данном этапе вам поможет умение планировать и понимать что вы делаете правильно, а что нет, а так же умение справляться с умеренным потоком информации. Анализ своих действий.

▪️На четвертом уровне, вы начнете быть независимым, не будете испытывать никаких проблем. Будете сами справляться со сложными задачами. Здесь вам нужно будет расставлять приоритеты, самим решать и выбирать что делать. Оценивать ситуацию, быть немного самокритичным к себе и к окружающим.

▪️На пятом уровне вы будете комбинировать, отходить от правил, творить что-то новое. Превосходить предыдущий максимум, у вас будет развито интуитивное мышление. В вашем распоряжении будет множество техник для преодоления проблем. 🦾

“Чтобы действительно стать экспертом или мастером, требуются печально известные 10 000 часов, или даже 20 000 часов — возможно, разница между тем, чтобы быть шахматным мастером и гроссмейстером. На протяжении столь длительного периода обучения у вас неизбежно будут моменты скуки и тоски. Практика, особенно в начале, никогда не бывает захватывающей. Чтобы пережить эти моменты, вы должны чувствовать любовь к своему делу, вы должны чувствовать страстное желание к открытию или изобретению чего-то нового. В противном случае, вы неизбежно сдадитесь”.- Роберт Грин

🧠Только непрерывное обучение и практика сделают вас профессионалами в выбранной сфере. Но прежде чем начать учиться и практиковаться, убедитесь что вы выбрали то что вам нравится, и то что соответствует вашим поставленным целям, иначе вы не будете получать удовольствия от процесса. Если в школе проваленный тест означает плохой исход, то в жизни каждый провал это возможность начать все с начала научиться на своих ошибках, сделать вывод и пойти дальше.

Как сделать ваше обучение более эффективным? 💯

Навыки которые ускорят ваш прогресс🎯

▪️В первую очередь не бояться неудач. Провалы будут, но важно то как вы будете справляться с ними и реагировать на них. Провалы это практика, а практика это очень важный инструмент в осваивании полученных знаний.
▪️Самоконтроль и усидчивость. На обучение чего-угодно вам понадобится время. То как вы будете себя мотивировать и напоминать себе зачем вы идете к вашей цели поможет вам добиться желаемого.
▪️Умение выстраивать новые знакомства и налаживать связи. Чтобы использовать полученные знания и начать практиковаться вам не раз потребуется общаться с людьми и налаживать контакты.
▪️Осознанный подход к делу, понимание к чему ты стремишься. Задавать правильные вопросы в первую очередь самому себе.
▪️Отслеживание своих привычек, следить за здоровьем и питанием.
▪️Тайм-менеджмент

Знания в этих областях помогут
вам быстрее усваивать любую информацию💡

▪️Вероятностное мышление
▪️Критическое мышление
▪️Теория игр
▪️Логика
▪️Психология