Механизмы мышления

✔️Первый способ - это заблаговременное предотвращение появления стресса. Конечно в первую очередь важно отслеживать моменты, когда вы спрессуете больше всего. Постараться понять что именно вас тригерит и какие именно негативные эмоции проявляются? С чем или с кем они связанны? Понаблюдайте за собой и сделайте заметки - это очень важно. Обратив внимание на свое самочувствие и на то, что с вами происходит можно попытаться начать реагировать на происходящее немного по-другому, перейдя в более щадящий режим. Научитесь отвлекаться от насущных проблем.

✔️Второй способ - борьба с уже появившимся стрессом. Стресс появляется по разным причинам - работа, бизнес, сложные отношения с родными, уход за детьми, перенапряжение связанное с интенсивными тренировками и другое. Стресс - это ответная реакция вашего организма, это сигнал, что пора отдохнуть. Ваш организм дает вам понять, что вам нужна перезагрузка. Поэтому медитируйте по 5 минут во время работы и после работы( в идеале каждые два часа). Хорошо помогает снять стресс плавание, контрастный душ или просто закаливание.

✔️Третий способ - просто начать больше спать. Спать можно в течении дня, 20 - 30 минут во время обеда это самый простой способ дать отдохнуть вашему мозгу. Научитесь отходить вовремя ко сну, если необходимо то пейте мелатонин. Каждый день отходите ко сну на 5 минут раньше, чем вчера.

Так же не забывайте, что социализация так же помогает выйти из стресса. Общение с новыми людьми, знакомство с интересными личностями. Еще один способ - это чаще менять обстановку - путешествовать и изучать новую для вас местность. 🍃

www.tgoop.com/mrzeken_meditation/372

644 viewsedited  Jul 27, 2022 at 09:25

✔️Первый способ - это заблаговременное предотвращение появления стресса. Конечно в первую очередь важно отслеживать моменты, когда вы спрессуете больше всего. Постараться понять что именно вас тригерит и какие именно негативные эмоции проявляются? С чем или с кем они связанны? Понаблюдайте за собой и сделайте заметки - это очень важно. Обратив внимание на свое самочувствие и на то, что с вами происходит можно попытаться начать реагировать на происходящее немного по-другому, перейдя в более щадящий режим. Научитесь отвлекаться от насущных проблем.

✔️Второй способ - борьба с уже появившимся стрессом. Стресс появляется по разным причинам - работа, бизнес, сложные отношения с родными, уход за детьми, перенапряжение связанное с интенсивными тренировками и другое. Стресс - это ответная реакция вашего организма, это сигнал, что пора отдохнуть. Ваш организм дает вам понять, что вам нужна перезагрузка. Поэтому медитируйте по 5 минут во время работы и после работы( в идеале каждые два часа). Хорошо помогает снять стресс плавание, контрастный душ или просто закаливание.

✔️Третий способ - просто начать больше спать. Спать можно в течении дня, 20 - 30 минут во время обеда это самый простой способ дать отдохнуть вашему мозгу. Научитесь отходить вовремя ко сну, если необходимо то пейте мелатонин. Каждый день отходите ко сну на 5 минут раньше, чем вчера.

Так же не забывайте, что социализация так же помогает выйти из стресса. Общение с новыми людьми, знакомство с интересными личностями. Еще один способ - это чаще менять обстановку - путешествовать и изучать новую для вас местность. 🍃

BY Механизмы мышления