Простая практика для развития (культурной) эмпатии🧘♀️
Осознанность и метанавыки можно развивать как в формате формальных упражнений и практик, так и неформально. То есть — не отходя от привычных дел, просто сознательно меняя своё состояние ума, присутствуя, рефлексируя и культивируя различные чувства и состояния.
✖️Эмпатия (сострадание, любящая доброта) прекрасно развивается в жизни, как через осознанные поступки, так и просто через рефлексию и наблюдение за людьми.
Хочу поделиться с вами практикой развития культурной эмпатии, которую я проводила для международных студентов.
Можно заниматься её формально в группе (очень мощно!), а можно, например, вспомнить эту инструкцию когда сидите в очереди или едете в транспорте. В любом месте, особенно если там есть другие, непохожие на вас люди.
1️⃣ Обратите внимание на одного человека справа от себя. Запомните его/её образ и прикройте глаза.
2️⃣Представьте, в чём ваши сходства, что объединяет вас с ним/ней, какие у вас могут быть схожие желания и потребности.
3️⃣Подумайте, в чём могут быть ваши различия. Дайте волю воображению и интуиции — в чём ваши предпочтения, ценности, склонности расходятся. Постарайтесь не оценивать и не осуждать различия, а принимать с уважением у уникальности вас обоих.
4️⃣Пожелайте этому человеку счастья и благополучия именно в том виде, в котором он/а его видит. Представьте, как он/а радуется, когда осуществляются его/её чуждые для вас желания и потребности. Порадуйтесь мысленно за этого человека.
5️⃣Повторите те же шаги с любым человеком слева от вас.
По началу это может быть необычно или непросто, но стоит пробовать. Очень часто мы переносим свои суждения о правильном, положительном и полезном на людей с совсем другими потребностями и интересами. В этой практике сочетается в целом развитие заботы и эмпатии о незнакомых, нейтральных людях (доброжелательности), так и развитие открытости ума, толерантности, принятия различий и культурного разнообразия.
Простая практика для развития (культурной) эмпатии🧘♀️
Осознанность и метанавыки можно развивать как в формате формальных упражнений и практик, так и неформально. То есть — не отходя от привычных дел, просто сознательно меняя своё состояние ума, присутствуя, рефлексируя и культивируя различные чувства и состояния.
✖️Эмпатия (сострадание, любящая доброта) прекрасно развивается в жизни, как через осознанные поступки, так и просто через рефлексию и наблюдение за людьми.
Хочу поделиться с вами практикой развития культурной эмпатии, которую я проводила для международных студентов.
Можно заниматься её формально в группе (очень мощно!), а можно, например, вспомнить эту инструкцию когда сидите в очереди или едете в транспорте. В любом месте, особенно если там есть другие, непохожие на вас люди.
1️⃣ Обратите внимание на одного человека справа от себя. Запомните его/её образ и прикройте глаза.
2️⃣Представьте, в чём ваши сходства, что объединяет вас с ним/ней, какие у вас могут быть схожие желания и потребности.
3️⃣Подумайте, в чём могут быть ваши различия. Дайте волю воображению и интуиции — в чём ваши предпочтения, ценности, склонности расходятся. Постарайтесь не оценивать и не осуждать различия, а принимать с уважением у уникальности вас обоих.
4️⃣Пожелайте этому человеку счастья и благополучия именно в том виде, в котором он/а его видит. Представьте, как он/а радуется, когда осуществляются его/её чуждые для вас желания и потребности. Порадуйтесь мысленно за этого человека.
5️⃣Повторите те же шаги с любым человеком слева от вас.
По началу это может быть необычно или непросто, но стоит пробовать. Очень часто мы переносим свои суждения о правильном, положительном и полезном на людей с совсем другими потребностями и интересами. В этой практике сочетается в целом развитие заботы и эмпатии о незнакомых, нейтральных людях (доброжелательности), так и развитие открытости ума, толерантности, принятия различий и культурного разнообразия.
How to create a business channel on Telegram? (Tutorial) On Tuesday, some local media outlets included Sing Tao Daily cited sources as saying the Hong Kong government was considering restricting access to Telegram. Privacy Commissioner for Personal Data Ada Chung told to the Legislative Council on Monday that government officials, police and lawmakers remain the targets of “doxxing” despite a privacy law amendment last year that criminalised the malicious disclosure of personal information. In 2018, Telegram’s audience reached 200 million people, with 500,000 new users joining the messenger every day. It was launched for iOS on 14 August 2013 and Android on 20 October 2013. Deputy District Judge Peter Hui sentenced computer technician Ng Man-ho on Thursday, a month after the 27-year-old, who ran a Telegram group called SUCK Channel, was found guilty of seven charges of conspiring to incite others to commit illegal acts during the 2019 extradition bill protests and subsequent months. You can invite up to 200 people from your contacts to join your channel as the next step. Select the users you want to add and click “Invite.” You can skip this step altogether.
from us
