tgoop.com/mindful_navigate/137
Last Update:
Второй уровень работы — фокус
Продолжим о том, как работает наш подход. Выше мы писали о трёх уровнях, работа над которыми помогает лучше справиться с опытом адаптации.
(ссылка на пост)
Первый и основополагающий пункт мы уже разобрали (читать про опору).
Из чего состоит второй пункт, фокус?
Прояснение своих целей, краткосрочных и долгосрочных, делает возможным движение к их реализации. Когда стресс и шок успокаивается и мы обретаем опору, нам становится проще распознать свои векторы развития и наметить шаги, которые необходимо предпринять. Даже когда очень тяжело, ясные цели светят нам как маячки, помогая находить силы и мотивацию.
Концентрация, или сосредоточение, или стабильность ума — это тренируемый навык, который мы можем развивать с помощью практики осознанности. Способность к концентрации крайне важна буквально для всего. Если мы не контролируем свой ум, мы не можем ни работать, ни усваивать новое, ни наслаждаться жизнью. Развивая этот навык, мы накачиваем мышцу внимания, необходимую для реализации наших задумок.
Ясность — это тоже фактор внимания, который можно развивать. Когда нам не хватает ясности, ум затуманен и запутан. По мере развития ясности с помощью осознанности, туман рассеивается и мы начинаем лучше чувствовать себя и окружающих людей, обретаем большую гибкость ума.
Целеполагание, концентрация и ясность — это не просто слова из списка "качества успешных людей". Всё это навыки. Какими бы запутанными и растерянными мы бы ни чувствовали себя сейчас, с этим можно эффективно работать с помощью несложных инструментов.
