ВОКРУГ ТРЕНИРОВКИ ВОССТАНОВЛЕНИЕ
ТЕХНИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА
ПЕРКУССИОННЫЙ МАССАЖЁР

Спасибо большое за видео и информацию коллеге 👇
https://www.tgoop.com/coach_chirkin

Текст коллеги 👇
"Восстановление до/после тренировки🏊‍♂
Перкуссионный массажер

Восстанавливаем основные мышцы, которые подвергаются повышенной нагрузке в плавании:

1. Трапециевидные
2. Круглые и часть широчайших
3. Грудные
4. Предплечья
5. Передняя поверхность бедра (квадрицепс)
6. Икроножные
7. Трицепс( на видео его нет, забыл 😁) - сниму отдельно

‼️Все манипуляции проводим на самой минимальной скорости иначе ваши мышцы будут ещё больше приходить в тонус. На минимальной скорости амплитуда движения головки массажера больше, что позволяет воздействовать на более глубинные ткани. ‼️

По времени воздействия: 1 минуты будет достаточно, если какой-то участок по ощущениям перегружен, то можно увеличить до 2 мин 🔥"

МОЁ ДОПОЛНЕНИЕ
По моей просьбе спортивный врач Якубов Рустам Юсупович просмотрел ролики Александра Чиркина и высказал одобрение хорошему качеству выполнения
Канал доктора 👇
https://www.tgoop.com/sportdocnotes

Следующий методический пост появится после ( как минимум ) 60 любых (положительных или отрицательных) реакций  на этот .

Больше информации о подготовке пловцов 👇
https://www.tgoop.com/mankevich_swim