🗝تمرین بیست و چهارم
🤫با کلماتِ مختلف، معنی یک چیز را بفهم (در یک کلمه)
♦️معانی زیاد را در بیانِ کوتاه خلاصه کن و سپس آن را در یک کلمه بریز"
♦️با کلمات مختلف معنی یک چیز را بفهم و یک کلمه را از زوایای گوناگون بفهم.
یک کلمه را در ذهنت تکرار کن و با یک کلمه بیندیش و همان یک چیز را بگو.
معانی زیاد را در بیانِ کوتاه، خلاصه کن و سپس آن را در یک کلمه بریز.
#استاد_ایلیا_ما
♦️دقت در تمرین های کلام به ما نشان می دهد، بسیاری از تمرین ها در این جهتند که بتوانیم عمق و فهم بیشتری در گفتن کلمات به خرج دهیم.
در واقع به نوعی می توان گفت که هر چه کلاممان به خود حقیقی مان نزدیکتر باشد (هماهنگ تر باشد و قلب و ذهن و زبانمان یکسان بگوید)، امکان تحقق آن بیشتر می شود و هر چه کلاممان سطحی تر و از خود حقیقی مان دورتر باشد، امکان تحقق آن کمتر خواهد شد.
♦️همه ی کسانی که کتاب یا مقاله می خوانند، یا تماشاچی فیلم هستند، می دانند که نامی که اغلب بر کتاب، مقاله یا فیلم ها گذاشته می شود، حاوی معانی زیادی است که مثلاً در ۲۰۰ صفحه کتاب، یا ۱۲۰ دقیقه فیلم گنجیده است.
♦️جداً در بسیاری موارد، نیازی به بیانِ همه ی معانی و مفاهیم نیست و می توان در استفاده از کلمات، معانی زیاد را خلاصه کرد و حتی آن ها را در یک کلمه بیان نمود.
با این کار، فهم ما از معنی کلمات بالاتر رفته و امکان انتخاب و استفاده ی درست از آن ها بیشتر می شود و مهمتر اینکه، انرژی کلام، کمتر به هدر می رود و زمان و انرژی مان صرفِ بیانِ کلماتِ پراکنده و ناهمسو نمی شود.
با این تمرین، متوجه می شویم که،
حتی دریا را در استکان می توان ریخت!
این تمرین؛ چکیده سازی و خلاصه کردن مفاهیم و معانی را در ما تثبیت می کند و ما را از یاوه گویی و بیهوده گویی دور می کند.
در ادامه سعی می کنیم، برای درکِ بیشتر این تمرین، مثالی ساده برای آن ارائه دهیم
ممنونم از اینکه حمایت میکنید،لایک♥️شما به ماانرژی و انگیزه میده
#مراقبه_آگاهی
#در_یک_کلمه
🤫با کلماتِ مختلف، معنی یک چیز را بفهم (در یک کلمه)
♦️معانی زیاد را در بیانِ کوتاه خلاصه کن و سپس آن را در یک کلمه بریز"
♦️با کلمات مختلف معنی یک چیز را بفهم و یک کلمه را از زوایای گوناگون بفهم.
یک کلمه را در ذهنت تکرار کن و با یک کلمه بیندیش و همان یک چیز را بگو.
معانی زیاد را در بیانِ کوتاه، خلاصه کن و سپس آن را در یک کلمه بریز.
#استاد_ایلیا_ما
♦️دقت در تمرین های کلام به ما نشان می دهد، بسیاری از تمرین ها در این جهتند که بتوانیم عمق و فهم بیشتری در گفتن کلمات به خرج دهیم.
در واقع به نوعی می توان گفت که هر چه کلاممان به خود حقیقی مان نزدیکتر باشد (هماهنگ تر باشد و قلب و ذهن و زبانمان یکسان بگوید)، امکان تحقق آن بیشتر می شود و هر چه کلاممان سطحی تر و از خود حقیقی مان دورتر باشد، امکان تحقق آن کمتر خواهد شد.
♦️همه ی کسانی که کتاب یا مقاله می خوانند، یا تماشاچی فیلم هستند، می دانند که نامی که اغلب بر کتاب، مقاله یا فیلم ها گذاشته می شود، حاوی معانی زیادی است که مثلاً در ۲۰۰ صفحه کتاب، یا ۱۲۰ دقیقه فیلم گنجیده است.
♦️جداً در بسیاری موارد، نیازی به بیانِ همه ی معانی و مفاهیم نیست و می توان در استفاده از کلمات، معانی زیاد را خلاصه کرد و حتی آن ها را در یک کلمه بیان نمود.
با این کار، فهم ما از معنی کلمات بالاتر رفته و امکان انتخاب و استفاده ی درست از آن ها بیشتر می شود و مهمتر اینکه، انرژی کلام، کمتر به هدر می رود و زمان و انرژی مان صرفِ بیانِ کلماتِ پراکنده و ناهمسو نمی شود.
با این تمرین، متوجه می شویم که،
حتی دریا را در استکان می توان ریخت!
این تمرین؛ چکیده سازی و خلاصه کردن مفاهیم و معانی را در ما تثبیت می کند و ما را از یاوه گویی و بیهوده گویی دور می کند.
در ادامه سعی می کنیم، برای درکِ بیشتر این تمرین، مثالی ساده برای آن ارائه دهیم
ادامه دارد...👇
ممنونم از اینکه حمایت میکنید،لایک♥️شما به ماانرژی و انگیزه میده
#مراقبه_آگاهی
#در_یک_کلمه
❤38😍3👍2👏2🤩1
🗝در جستجوی چه هستی؟
وقتی که انسان در جستجوی تجربه است،
وقتی در جستجوی شناخت است،
وقتی در جستجوی خداست،
وقتی در جستجوی حقیقت است،
#مراقبه_آگاهی
وقتی که انسان در جستجوی تجربه است،
جسم میشود.
وقتی در جستجوی شناخت است،
ذهن میشود.
وقتی در جستجوی خداست،
قلب میشود.
وقتی در جستجوی حقیقت است،
هیچ میشود.
#مراقبه_آگاهی
❤46👍5🤩4😍4🤝1
🗝از روی محبت حرف بزن
◇خردمندان مصر، هند، چين، ايران و تبت، همواره به شاگردان خود می‌آموختند كه، تنها زمانى لب به سخن باز كنند كه بتوانند كلامى سازنده بر زبان آورند.
معيار آنها اين بود
◇حتي اگر حقيقت دارد، اما محبت ندارد، پس بيان آن هم ضرورتی ندارد.
◇حرفی که حقیقت دارد، ولی محبت ندارد، کلام ناقص است. زیرا حقیقت و عشق یکی است. کلامی که عشق و محبت ندارد، ناقص و بی بار است و نفوذش را از دست می دهد و خلاق و خلق کننده نیست
#مراقبه_آگاهی
⚠️قبل از صحبت کردن، کلام را از ۳ فیلتر عبور دهیم.
◇خردمندان مصر، هند، چين، ايران و تبت، همواره به شاگردان خود می‌آموختند كه، تنها زمانى لب به سخن باز كنند كه بتوانند كلامى سازنده بر زبان آورند.
معيار آنها اين بود
⚠️آيا درسخنی كه مى‌خواهی به زبان آورى "حقيقت" هست؟
⚠️آيا در اين سخن "محبت" هست؟
⚠️آيا بيان آن "ضرورت" دارد؟
◇حتي اگر حقيقت دارد، اما محبت ندارد، پس بيان آن هم ضرورتی ندارد.
◇حرفی که حقیقت دارد، ولی محبت ندارد، کلام ناقص است. زیرا حقیقت و عشق یکی است. کلامی که عشق و محبت ندارد، ناقص و بی بار است و نفوذش را از دست می دهد و خلاق و خلق کننده نیست
ممنونم از اینکه حمایت میکنید.راستی لایک ♥️ شما به ما انرژی و انگیزه میده
#مراقبه_آگاهی
❤70👏7🤩3🤝1
🗝خاموشی
🫧یکی خاموشی به زبان، از سخن ناگفتن با غير خدا
🫧و ديگر خاموشی به دل است، از خاطر از جز حق...
🫧پس هر كه خاموش شد به زبان،
بارِ او سبک شد
و هر كه خاموش شد هم به زبان و هم به دل،
سِرّ، او را پيدا شد و خدای جلّ جلاله او را تجلّی كرد...
🫧هر كه زبانِ او خاموش نيست و دل خاموش است،
🫧هر كه خاموش نشد نه به دل و نه به زبان،
او مِلْكِ شيطان است و مسخّرِ او...
🫧خاموشی به زبان از منازلِ عامّه است
و خاموشی به دل از صفاتِ نزديكان است، كه ايشان اهلِ مشاهده‌اند
🫧پس هر كه ملازمِ خاموشی باشد، در همه ی حالات، او را سخن نباشد، الا با خدایِ خود و خاموشی در نفسِ انسان، فرود آمده باشد.
ممنونم با لایکتون♥️،باعث میشید عزیزان زیادی اگاه شوند(ممنونم ک هستید)
#مراقبه_آگاهی
#ابن_عربی
#سکوت
بدان كه خاموشی بر دو بخش است:
🫧یکی خاموشی به زبان، از سخن ناگفتن با غير خدا
🫧و ديگر خاموشی به دل است، از خاطر از جز حق...
🫧پس هر كه خاموش شد به زبان،
بارِ او سبک شد
و هر كه خاموش شد هم به زبان و هم به دل،
سِرّ، او را پيدا شد و خدای جلّ جلاله او را تجلّی كرد...
🫧هر كه زبانِ او خاموش نيست و دل خاموش است،
او سخنگوی است به زبانِ حكمت.
🫧هر كه خاموش نشد نه به دل و نه به زبان،
او مِلْكِ شيطان است و مسخّرِ او...
🫧خاموشی به زبان از منازلِ عامّه است
و خاموشی به دل از صفاتِ نزديكان است، كه ايشان اهلِ مشاهده‌اند
🫧پس هر كه ملازمِ خاموشی باشد، در همه ی حالات، او را سخن نباشد، الا با خدایِ خود و خاموشی در نفسِ انسان، فرود آمده باشد.
حالِ خاموشی، مقام وحی است
و خاموشی نتيجه‌ی معرفتِ خدای...
ممنونم با لایکتون♥️،باعث میشید عزیزان زیادی اگاه شوند(ممنونم ک هستید)
#مراقبه_آگاهی
#ابن_عربی
#سکوت
❤49👍6🤝5🤩1😍1
🗝ببخش
○دیگران را ببخشید…
کنایه ها، تهمت ها و بی ادبی
نشانه عدم بلوغ روحی انسان هاست.
انسان های نارس این موارد را زیاد دارند؛
شما انسانی رسیده باشید!
○و بدون اینکه از این حرفها ناراحت شوید
از کنار آن ها رد شوید …
○برای انها که نمی دانند و زمین دلشان خشک شده است؛اینجاست که دل بخشنده شما چشمه جوشانی می شود که به منبع عظیم لطف خدا متصل شده است ...
#مراقبه_آگاهی
○دیگران را ببخشید…
کنایه ها، تهمت ها و بی ادبی
نشانه عدم بلوغ روحی انسان هاست.
انسان های نارس این موارد را زیاد دارند؛
شما انسانی رسیده باشید!
با سبکبالی و بدون اینکه قضاوت یا سرزنش کنید،
○و بدون اینکه از این حرفها ناراحت شوید
از کنار آن ها رد شوید …
⚠️اگر هوای دلتان ابری شد و چشمهایتان باریدند،بگذارید این اشک ها باران رحمت و بخشش باشند
○برای انها که نمی دانند و زمین دلشان خشک شده است؛اینجاست که دل بخشنده شما چشمه جوشانی می شود که به منبع عظیم لطف خدا متصل شده است ...
ممنونم که هستید ♥️
#مراقبه_آگاهی
❤65👏10😍3🤩2
🗝بلوغ درونی
🍂افرادی که در مسیر زندگی به
"بلوغ" عاطفی
و فکری
و شخصیتی میرسند؛
خودبخود
در" سکوتی" خاص قرار میگیرند
که لبریز محبت و مهربانی است.
برای این افراد ،
"قضاوت شدن" توسط دیگران ، اهمیتی ندارد
زیرا که آنان ،
" نگران" تصویر ذهنی دیگران
در مورد خودشان نیستند.
این افراد از میدان مسابقه ،
خارج شده اند ،
و خود را با دیگران مقایسه نمیکنند ، حتی اگر دیگران ،
آنها را" بازنده" بدانند ،
برایشان ،" اهمیتی" ندارد.
افراد بالغ ،
به نقطه ای رسیده اند که فهمیده اند ، زندگی ، مثل یک بازی ،
برای آمدن و نماندن است.
آنها فهمیده اند که بهترین مواجهه با زندگی ،
مهربانی است.
#مراقبه_آگاهی
🍂افرادی که در مسیر زندگی به
"بلوغ" عاطفی
و فکری
و شخصیتی میرسند؛
خودبخود
در" سکوتی" خاص قرار میگیرند
که لبریز محبت و مهربانی است.
برای این افراد ،
"قضاوت شدن" توسط دیگران ، اهمیتی ندارد
زیرا که آنان ،
" نگران" تصویر ذهنی دیگران
در مورد خودشان نیستند.
این افراد از میدان مسابقه ،
خارج شده اند ،
و خود را با دیگران مقایسه نمیکنند ، حتی اگر دیگران ،
آنها را" بازنده" بدانند ،
برایشان ،" اهمیتی" ندارد.
افراد بالغ ،
به نقطه ای رسیده اند که فهمیده اند ، زندگی ، مثل یک بازی ،
برای آمدن و نماندن است.
آنها فهمیده اند که بهترین مواجهه با زندگی ،
مهربانی است.
ممنونم با لایکتون♥️،باعث میشید عزیزان زیادی اگاه شوند(ممنونم ک هستید)
#مراقبه_آگاهی
❤66👏11👍5🤩4😍4
💥مژده،مژده،ماه کامل💥
عرض ادب و احترام به تک تک شما یاران و خانواده مراقبه_اگاهی
🌑با توجه ب ماه گرفتگی پر قدرت این ماه،و شروع دستاوردهای درست
💥از فردا صبح ب مدت 7 روز
(چالش، مراقبه شکرگزاری رو هر صبح با هم داریم)
مراقبه ها از امشب در ساعت 10 شب در کانال ب اشتراک گذاشته میشود برای فردا صبح در ساعت (05:05) به صورت گروهی برگزار می‌کنیم
⚠️لطفا این پیام را برای دوستان و عزیزانتون ارسال کنید برای گسترش این انرژی عظیم و بزرگ در این ماه کامل برای جبران قانون بی قید و شرط
قرار ما فردا از فردا صبح به مدت 7 روز در ساعت (05⏰️05)
ارادتمند تک تک شما
#مراقبه_آگاهی
عرض ادب و احترام به تک تک شما یاران و خانواده مراقبه_اگاهی
🌑با توجه ب ماه گرفتگی پر قدرت این ماه،و شروع دستاوردهای درست
💥از فردا صبح ب مدت 7 روز
(چالش، مراقبه شکرگزاری رو هر صبح با هم داریم)
مراقبه ها از امشب در ساعت 10 شب در کانال ب اشتراک گذاشته میشود برای فردا صبح در ساعت (05:05) به صورت گروهی برگزار می‌کنیم
⚠️لطفا این پیام را برای دوستان و عزیزانتون ارسال کنید برای گسترش این انرژی عظیم و بزرگ در این ماه کامل برای جبران قانون بی قید و شرط
قرار ما فردا از فردا صبح به مدت 7 روز در ساعت (05⏰️05)
ارادتمند تک تک شما
#مراقبه_آگاهی
❤62👍25🤩12😍5
💥آموزش تمرین روز اول
🔸مرحله اول: دفتر شکرگزاری
یک دفتر یا برگه ویژه برای این شش هفته انتخاب کن. بالای صفحه تاریخ و عنوان بنویس:
روز اول – مشاهده داشته‌ها
🔸مرحله دوم: سه گنج همین لحظه
همین الان، بدون فکر زیاد، سه چیزی که جلوی چشمته یا همین امروز باهاشون در ارتباط بودی بنویس و بابت هر کدوم یه جمله شکرگزاری بنویس.
مثال:
• خدایا شکرت برای هوای تازه‌ای که همین حالا دارم نفس می‌کشم.
• خدایا شکرت برای گوشی و اینترنتی که باعث شد این سفر رو شروع کنم.
• خدایا شکرت برای تختی که صبح توی اون بیدار شدم.
🔸مرحله سوم: فهرست ده‌تایی کامل
حالا لیست رو گسترش بده و حداقل ده مورد از نعمت‌های امروزت بنویس.
بذار همه‌چیز توی ذهنت جاری بشه: بدن سالم، خانواده، دوستی که پیام داده، غذایی که خوردی، حتی یه آهنگ قشنگ که شنیدی.
هر مورد رو با جمله خدایا شکرت برای… شروع کن.
🔸مرحله چهارم: نعمت‌های پنهان
سه تجربه امروز رو یادداشت کن که شاید در نگاه اول معمولی یا حتی منفی بودن، اما می‌تونی توشون یه نکته مثبت پیدا کنی.
مثال: ترافیک طولانی که باعث شد یک پادکست عالی گوش کنم.
برای هر کدوم یک جمله شکرگزاری بنویس.
🔸مرحله پنجم: لحظه ادغام
چند دقیقه دفترتو ببند، چشماتو ببند و همه‌ی چیزهایی که نوشتی رو توی ذهنت مرور کن.
یه دم عمیق بگیر و توی دلت بگو:
خدایا شکرت برای تمام داشته‌های امروز و برای هر نعمت پنهانی که هنوز ندیدم.
فقط نوشتن کافی نیست؛ موقع نوشتن حس شکرگزاری رو توی قلبت فعال کن. این همون ارتعاشیه که شروع مسیر شش هفته‌ای تو رو قدرتمند می‌کنه.
#مراقبه_آگاهی
#مراقبه_شکرگزاری_روز اول
🗝فهرست گنج‌های همین حالا
🔸مرحله اول: دفتر شکرگزاری
یک دفتر یا برگه ویژه برای این شش هفته انتخاب کن. بالای صفحه تاریخ و عنوان بنویس:
روز اول – مشاهده داشته‌ها
🔸مرحله دوم: سه گنج همین لحظه
همین الان، بدون فکر زیاد، سه چیزی که جلوی چشمته یا همین امروز باهاشون در ارتباط بودی بنویس و بابت هر کدوم یه جمله شکرگزاری بنویس.
مثال:
• خدایا شکرت برای هوای تازه‌ای که همین حالا دارم نفس می‌کشم.
• خدایا شکرت برای گوشی و اینترنتی که باعث شد این سفر رو شروع کنم.
• خدایا شکرت برای تختی که صبح توی اون بیدار شدم.
🔸مرحله سوم: فهرست ده‌تایی کامل
حالا لیست رو گسترش بده و حداقل ده مورد از نعمت‌های امروزت بنویس.
بذار همه‌چیز توی ذهنت جاری بشه: بدن سالم، خانواده، دوستی که پیام داده، غذایی که خوردی، حتی یه آهنگ قشنگ که شنیدی.
هر مورد رو با جمله خدایا شکرت برای… شروع کن.
🔸مرحله چهارم: نعمت‌های پنهان
سه تجربه امروز رو یادداشت کن که شاید در نگاه اول معمولی یا حتی منفی بودن، اما می‌تونی توشون یه نکته مثبت پیدا کنی.
مثال: ترافیک طولانی که باعث شد یک پادکست عالی گوش کنم.
برای هر کدوم یک جمله شکرگزاری بنویس.
🔸مرحله پنجم: لحظه ادغام
چند دقیقه دفترتو ببند، چشماتو ببند و همه‌ی چیزهایی که نوشتی رو توی ذهنت مرور کن.
یه دم عمیق بگیر و توی دلت بگو:
خدایا شکرت برای تمام داشته‌های امروز و برای هر نعمت پنهانی که هنوز ندیدم.
🌙 یادآوری مهم:
فقط نوشتن کافی نیست؛ موقع نوشتن حس شکرگزاری رو توی قلبت فعال کن. این همون ارتعاشیه که شروع مسیر شش هفته‌ای تو رو قدرتمند می‌کنه.
ممنونم با لایکتون♥️،باعث میشید عزیزان زیادی اگاه شوند(ممنونم ک هستید)
#مراقبه_آگاهی
#مراقبه_شکرگزاری_روز اول
Telegram
attach 📎
❤80🤩7😍2🤝2
Gratitude-Day1-med
RoyalMind
✨مراقبه
✨لطفا برای گسترش انرژی این مراقبه را برای دوستان خود به اشتراک بگذارید
🤝قرار ما فردا صبح در ساعت
05🕰05
#مراقبه_آگاهی
🧘♀مراقبه شکرگزاری روز اول🧘
✨لطفا برای گسترش انرژی این مراقبه را برای دوستان خود به اشتراک بگذارید
🤝قرار ما فردا صبح در ساعت
05🕰05
#مراقبه_آگاهی
❤58🤩2🤝1
🗝نشانه‌ها سخن می‌گویند
-اگر بیرون‌مان آشفته است، نشان آن است که درونی آشفته داریم.
-اگر بیرون‌مان فقر زده است، نشان آن است که هنوز به ثروت درون دست نیافته‌ایم.
-اگر زندگی‌مان پر از سؤال و مدام از این شاخه به آن شاخه شدن است، از آن جهت است که هنوز هیچ جوابی برای من کیستم نیافته‌ایم
-اگر هیچ دوست واقعی نداریم از آن روست که هنوز با خودیت خود بیگانه‌ایم
-اگر کارهای‌مان مدام گره‌های کور می‌خورد، نشان آن است که در بند گره‌گشایی از کار دیگران نیستیم
-اگر هیچگاه راست نمی‌شنویم، راستگویی درون‌مان را منکوب کرده‌ایم
-اگر به درستی آگاه نمی‌گردیم، نشان آن است که در آگاهی‌بخشی بخیل‌ایم
-اگر نمی‌توانیم بخشنده و مهربان باشیم این یعنی خدای بخشنده و مهربان را پرستنده نیستیم
سالک فرزانه آن است که نشانه‌ها را دریابد و #شعور خود یعنی نگاهش را از درون تغییر دهد. چه با تغییر شعور و ارتقاء آن است که بیرون با کمترین هزینه تغییر یافته است.
#مراقبه_آگاهی
#نشانه‌ها_سخن_می‌گویند
#عشق_به_خود
-اگر بیرون‌مان آشفته است، نشان آن است که درونی آشفته داریم.
-اگر بیرون‌مان فقر زده است، نشان آن است که هنوز به ثروت درون دست نیافته‌ایم.
-اگر زندگی‌مان پر از سؤال و مدام از این شاخه به آن شاخه شدن است، از آن جهت است که هنوز هیچ جوابی برای من کیستم نیافته‌ایم
-اگر هیچ دوست واقعی نداریم از آن روست که هنوز با خودیت خود بیگانه‌ایم
-اگر کارهای‌مان مدام گره‌های کور می‌خورد، نشان آن است که در بند گره‌گشایی از کار دیگران نیستیم
-اگر هیچگاه راست نمی‌شنویم، راستگویی درون‌مان را منکوب کرده‌ایم
-اگر به درستی آگاه نمی‌گردیم، نشان آن است که در آگاهی‌بخشی بخیل‌ایم
-اگر نمی‌توانیم بخشنده و مهربان باشیم این یعنی خدای بخشنده و مهربان را پرستنده نیستیم
ای دوست، آنچه که بیرون است آینهٔ تمام‌نمای درونیات خود ماست.
سالک فرزانه آن است که نشانه‌ها را دریابد و #شعور خود یعنی نگاهش را از درون تغییر دهد. چه با تغییر شعور و ارتقاء آن است که بیرون با کمترین هزینه تغییر یافته است.
از اینکه با مهر کانال رو حمایت♥️میکنید ممنونم
#مراقبه_آگاهی
#نشانه‌ها_سخن_می‌گویند
#عشق_به_خود
❤55👍8😍3🤩2👏1
🗝انوشیروان حکیم و معجون آرامش
روزی انوشیروان بر بزرگمهر حکیم، وزیر خود خشم گرفت و در خانه ای تاریک به زندانش فکند و فرمود او را به زنجیر ببندند.
چون چند روزی بر این حال بود، "کسری" کسانی را فرستاد تا از حالش پرسند.
آنان بزرگمهر را دیدند با دلی قوی و شادمان.
بدو گفتند: در این تنگی و سختی تو را آسوده دل می بینم!
گفت: معجونی ساخته ام از شش جزء. آن را به کار می برم و چنین که می بینید مرا نیکو می دارد.
گفتند: آن معجون را شرح بازگوی که ما را نیز هنگام گرفتاری به کار آید.
●گفت
هنگامی که این سخنان به "کسری" رسید او را آزاد کرد و گرامی داشت.
#مراقبه_آگاهی
#معجون_آرامش
روزی انوشیروان بر بزرگمهر حکیم، وزیر خود خشم گرفت و در خانه ای تاریک به زندانش فکند و فرمود او را به زنجیر ببندند.
چون چند روزی بر این حال بود، "کسری" کسانی را فرستاد تا از حالش پرسند.
آنان بزرگمهر را دیدند با دلی قوی و شادمان.
بدو گفتند: در این تنگی و سختی تو را آسوده دل می بینم!
گفت: معجونی ساخته ام از شش جزء. آن را به کار می برم و چنین که می بینید مرا نیکو می دارد.
گفتند: آن معجون را شرح بازگوی که ما را نیز هنگام گرفتاری به کار آید.
●گفت
جزء نخست "اعتماد بر خدای عزوجل" است
دوم آنچه "مقدر است"" بودنی است
سوم "شکیبایی" برای گرفتار بهترین چیزهاست
چهارم اگر "صبر" نکنم چه کنم، پس نفس خویش را به جزع و زاری بیش نیازارم
پنجم آنکه شاید "حالی سخت تر"از این رخ دهد
ششم آنکه از این ساعت تا ساعت دیگر "امید گشایش" باشد.
هنگامی که این سخنان به "کسری" رسید او را آزاد کرد و گرامی داشت.
ممنونم که مطالب رو لایک♥️ و کانال رو به دوستان خود معرفی میکنید
#مراقبه_آگاهی
#معجون_آرامش
❤61😍7👏4🤩4👍1
💥آموزش تمرین روز دوم
🔹قدم اول:
دفتر شکرگزاری شش‌هفته‌ای رو بیار جلوت و بالای صفحه بنویس: روز دوم – فهرست نعمت‌های ملموس.
چند لحظه دست‌هات رو روی قلبت بذار، سه تا نفس عمیق بکش و با خودت بگو:
«می‌خوام با دل باز همه‌ی چیزهای واقعی زندگیم رو ببینم.»
اگه دوست داشتی یه شمع روشن کن یا موزیک آروم بذار که حال و هوا گرم‌تر بشه.
🔹قدم دوم: بیست نعمت واقعی
حالا بیست تا چیز ملموس از امروز رو یادداشت کن؛ چیزهایی که میشه دید، لمس کرد، شنید، چشید یا بویید.
هر جمله رو با خدایا شکرت برای… شروع کن.
ایده برای الهام گرفتن:
• خونه و دور و برت: سقفی که بارون رو بیرون نگه داشته، پنجره‌ای که نور خورشید رو ریخته تو اتاقت، پتو نرمی که نصف شب بغلش می‌خوابی.
• بدن و سلامتی: پاهایی که تو رو همه‌جا می‌برن، چشمی که رنگ آسمون رو می‌بینه، دست‌هایی که می‌تونه بغل کنه.
• خوراکی و نوشیدنی: بوی چای تازه‌دم، مزه‌ی سیب ترد، اون قهوه‌ی دلبر که صبح بیدارت کرد.
• وسایل و امکانات: موبایلی که تو رو با بقیه وصل می‌کنه، اینترنتی که کلی چیز یاد میده، کیف یا کفشی که راحتی.
• لحظه‌های کوچیک: بادی که پرده رو تکون داد، صدای خنده‌ی یه بچه تو خیابون، رنگ غروب امروز.
• خدایا شکرت برای بالشی که باعث شد دیشب راحت بخوابم.
• خدایا شکرت برای بوی نون تازه که ظهر کوچه رو پر کرده بود.
• خدایا شکرت برای مترویی که امروز دقیق رسید و وقتم رو نجات داد.
اگه حس کردی بیست تا کمه، ادامه بده. هرچی بیشتر، بهتر!
✨ قدم سوم:
سه چیز ریز پیدا کن که معمولاً به چشم نمیان ولی حسابی کار راه‌اندازن.
مثلاً:
• خودکاری که راحت و روون می‌نویسه.
• چراغ راهنمایی که به موقع سبز شد.
• قطره‌های بارونی که بوی خاک رو زنده کرد.
برای هر کدوم یه جمله شکرگزاری بنویس و همون لحظه، با همه‌ی وجود لذت ببر.
🌊 قدم چهارم:
دفتر رو ببند. یه گوشه آروم بشین، چشماتو ببند و سه تا نفس عمیق بکش.
تک‌تک اون چیزایی که نوشتی رو توی ذهنت بیار جلوی چشم.
تصور کن همه‌شون مثل چراغ‌های طلایی اطرافتن و تو وسط یه دریا از وفور شنا میکنی.
یه جمله‌ی پایانی هم می‌تونی زیر تمرینت بنویسی، مثلاً:
خدایا شکرت که همین حالا توی وفور بی‌پایان زندگی می‌کنم.
________
یادت باشه این فقط یه لیست نیست؛ برای هر جمله چند لحظه مکث کن و شکر رو با همه‌ی وجود حس کن. می‌تونی بعد از نوشتن چند دقیقه موسیقی آروم گوش بدی و بذاری حس شکر توی همه‌ی سلول‌های تنت پخش بشه. این حس واقعی همون نیروییه که روزای بعدی کلی نعمت تازه رو سمتت می‌کشه.
________
💡 چالش اختیاری
فردا صبح دوباره به دفتر سر بزن و یکی از مواردی رو که دوست داشتی با جزئیات بکش یا با چند جمله قشنگ توصیف کن. این کار قدرت جذب وفور رو چند برابر می‌کنه.
#مراقبه_آگاهی
#مراقبه_شکرگزاری_روز دوم
🗝فهرست طلایی داشته‌های ملموس
🔹قدم اول:
دفتر شکرگزاری شش‌هفته‌ای رو بیار جلوت و بالای صفحه بنویس: روز دوم – فهرست نعمت‌های ملموس.
چند لحظه دست‌هات رو روی قلبت بذار، سه تا نفس عمیق بکش و با خودت بگو:
«می‌خوام با دل باز همه‌ی چیزهای واقعی زندگیم رو ببینم.»
اگه دوست داشتی یه شمع روشن کن یا موزیک آروم بذار که حال و هوا گرم‌تر بشه.
🔹قدم دوم: بیست نعمت واقعی
حالا بیست تا چیز ملموس از امروز رو یادداشت کن؛ چیزهایی که میشه دید، لمس کرد، شنید، چشید یا بویید.
هر جمله رو با خدایا شکرت برای… شروع کن.
ایده برای الهام گرفتن:
• خونه و دور و برت: سقفی که بارون رو بیرون نگه داشته، پنجره‌ای که نور خورشید رو ریخته تو اتاقت، پتو نرمی که نصف شب بغلش می‌خوابی.
• بدن و سلامتی: پاهایی که تو رو همه‌جا می‌برن، چشمی که رنگ آسمون رو می‌بینه، دست‌هایی که می‌تونه بغل کنه.
• خوراکی و نوشیدنی: بوی چای تازه‌دم، مزه‌ی سیب ترد، اون قهوه‌ی دلبر که صبح بیدارت کرد.
• وسایل و امکانات: موبایلی که تو رو با بقیه وصل می‌کنه، اینترنتی که کلی چیز یاد میده، کیف یا کفشی که راحتی.
• لحظه‌های کوچیک: بادی که پرده رو تکون داد، صدای خنده‌ی یه بچه تو خیابون، رنگ غروب امروز.
نمونه‌ها:
• خدایا شکرت برای بالشی که باعث شد دیشب راحت بخوابم.
• خدایا شکرت برای بوی نون تازه که ظهر کوچه رو پر کرده بود.
• خدایا شکرت برای مترویی که امروز دقیق رسید و وقتم رو نجات داد.
اگه حس کردی بیست تا کمه، ادامه بده. هرچی بیشتر، بهتر!
✨ قدم سوم:
سه چیز ریز پیدا کن که معمولاً به چشم نمیان ولی حسابی کار راه‌اندازن.
مثلاً:
• خودکاری که راحت و روون می‌نویسه.
• چراغ راهنمایی که به موقع سبز شد.
• قطره‌های بارونی که بوی خاک رو زنده کرد.
برای هر کدوم یه جمله شکرگزاری بنویس و همون لحظه، با همه‌ی وجود لذت ببر.
🌊 قدم چهارم:
دفتر رو ببند. یه گوشه آروم بشین، چشماتو ببند و سه تا نفس عمیق بکش.
تک‌تک اون چیزایی که نوشتی رو توی ذهنت بیار جلوی چشم.
تصور کن همه‌شون مثل چراغ‌های طلایی اطرافتن و تو وسط یه دریا از وفور شنا میکنی.
یه جمله‌ی پایانی هم می‌تونی زیر تمرینت بنویسی، مثلاً:
خدایا شکرت که همین حالا توی وفور بی‌پایان زندگی می‌کنم.
________
💌 یادآوری مهم
یادت باشه این فقط یه لیست نیست؛ برای هر جمله چند لحظه مکث کن و شکر رو با همه‌ی وجود حس کن. می‌تونی بعد از نوشتن چند دقیقه موسیقی آروم گوش بدی و بذاری حس شکر توی همه‌ی سلول‌های تنت پخش بشه. این حس واقعی همون نیروییه که روزای بعدی کلی نعمت تازه رو سمتت می‌کشه.
________
💡 چالش اختیاری
فردا صبح دوباره به دفتر سر بزن و یکی از مواردی رو که دوست داشتی با جزئیات بکش یا با چند جمله قشنگ توصیف کن. این کار قدرت جذب وفور رو چند برابر می‌کنه.
ممنونم از حمایت شما و لایک♥️زیبای شما
#مراقبه_آگاهی
#مراقبه_شکرگزاری_روز دوم
Telegram
attach 📎
❤44👍3👏1😍1🤝1
Gratitude-Day2-med
RoyalMind
✨مراقبه
✨لطفا برای گسترش انرژی این مراقبه را برای دوستان خود به اشتراک بگذارید
🤝قرار ما فردا صبح در ساعت
05🕰05
#مراقبه_آگاهی
🧘♀مراقبه شکرگزاری روز دوم🧘
✨لطفا برای گسترش انرژی این مراقبه را برای دوستان خود به اشتراک بگذارید
🤝قرار ما فردا صبح در ساعت
05🕰05
#مراقبه_آگاهی
❤39👍5🤩1🤝1
🗝تمرین بیست و پنجم
آزار کلامی ممنوع ⛔️
امتناع کردن ⛔
امتناع کننده در درجه ی اول، از دادن اطلاعات خودداری می کند و در اشتراک گذاشتن و مطرح کردن افکار و احساساتش نیز شکست می خورد. فردی که اطلاعاتی به همسر خود نمی دهد، مانع برقراری ارتباط سالم می شود. این فرد افکار و احساساتش را به اشتراک نمی گذارد و اگر چیزی بگوید اطلاعاتی به درد نخور و غیر کاربردی از مسائل دیگر است. تمام حرف های این افراد خلاصه می شود در: ماشین بنزین ندارد، کلید روی میز است، غذا حاضر است و
مخالفت جو تمایل دارد در مورد همه چیز، نه تنها مسائل سیاسی و اقتصادی یا علمی، بلکه در موضوعات عادی و روزمره نیز بحث و مخالفت کند. ممکن است شما، در مورد یک فیلم احساس مثبت و خوبی داشته باشید و سپس فردِ مخالفت جو تمام سعی خود را بکند، تا شما را متقاعد کند که اشتباه احساس می کنید.
در این مورد، فرد احساس و افکار همسرش را کم اهمیت و بی ارزش جلوه می دهد، یا ممکن است انتقاد کند. آزاردهنده ممکن است به فرد مقابل بگوید بیش از حد حساس است، خیلی کودکانه است، بی جنبه است یا موارد دیگر. این فرد احساس درونی فرد مقابل را انکار می کند و به طور غیرمستقیم به او می گوید احساس و تجربه ی او اشتباه است.
شخص سوءاستفاده گر ممکن است حرف بسیار ناراحت کننده ای به شما بزند و بعد از دیدن واکنش شما بگوید: شوخی کردم. سوءاستفاده در هیچ شکلی جالب نیست، هر شوخی که آسیب بزند سوءاستفاده است.
مسدود کردن و منحرف کردن، امتناعی است که سوءاستفاده گر از موضوعات بحث، انجام می دهد. سوءاستفاده گر در این حالت وسط حرف دیگران می پَرد و یا بیش از حد شکایت می کند یا خارج از موضوع حرف می زند.
قضاوت و انتقاد شبیه به اتهام زدن و سرزنش کردن است، اما شامل یک ارزیابی منفی هم می شود. ایوانز می گوید: "بیشتر جملاتی که با "تو" شروع می شود قضاوتی، انتقادی و آزاردهنده هستند". نمونه ای از این جملات عبارتست از: تو هرگز راضی نیستی، تو همیشه چیزی پیدا میکنی که به خاطرش غمگین باشی، از بس منفی نگر هستی هیچکس تو را دوست ندارد.
تهدید کردن نیز یکی از شایعترین انواع آزار کلامی است که می تواند آشکار باشد، مثل: "اگر کاری که گفتم انجام ندی، ترکت می کنم". یا می تواند زیرکانه باشد، مثل: "اگر کاری که من گفتم انجام ندی دیگران فکر می کنند، تو آدم غیرقابل اعتمادی هستی".
نام گذاری کردن نیز می تواند واضح یا مخفی باشد. شکل واضح آن دشنام دادن یا هر کلمه ی آسیب زای دیگر است، اما نوع مخفی و زیرکانه آن، حرفی است که به طور ضمنی و تلویحی آسیب زا است. مثلا: "شما مثل یک قربانی هستید" یا "شما فکر می کنید خیلی ارزشمندید، مگه نه؟"
فراموشیِ آزار دهنده شامل فراموش کردن یه وعده یا قرار ملاقات، یا مسائلی از این قبیل است. حتی اگر واقعا هم فراموش کرده باشد، بازهم سوءاستفاده تلقی می شود، زیرا باید تلاش می کرد تا وعده ی خود را به خاطر بسپارد.
هرگونه امر و نهی شکلی از آزار کلامی است. این مسئله زیر مجموعه ی کنترل کردن قرار می گیرد.
انکار زمانی است که فرد رفتار بد خود را انکار می کند و پیامدهای این رفتار را درک نمی کند. شخص سوءاستفاده گر، همیشه برای همه کارهای خود دلیل و توجیه دارد. این روش راهی برای انکار هرچیزی است که اشتباه انجام داده باشد.
خشمِ توهین آمیز، شامل هر نوع داد و فریاد است. حتی فریادِ "ساکت شو!" هم سوءاستفاده است. هیچکس حق نعره زدن ندارد.
👈 اگر هرکدام از مواردِ مطرح شده را داریم،
از امروز برای اصلاح خود تصمیم بگیریم...
#مراقبه_آگاهی
#کلام_خلاق
آزار کلامی ممنوع ⛔️
آزار کلامی شامل موارد زیر می باشد؛
امتناع کردن ⛔
امتناع کننده در درجه ی اول، از دادن اطلاعات خودداری می کند و در اشتراک گذاشتن و مطرح کردن افکار و احساساتش نیز شکست می خورد. فردی که اطلاعاتی به همسر خود نمی دهد، مانع برقراری ارتباط سالم می شود. این فرد افکار و احساساتش را به اشتراک نمی گذارد و اگر چیزی بگوید اطلاعاتی به درد نخور و غیر کاربردی از مسائل دیگر است. تمام حرف های این افراد خلاصه می شود در: ماشین بنزین ندارد، کلید روی میز است، غذا حاضر است و
مخالفت جویی ⛔
مخالفت جو تمایل دارد در مورد همه چیز، نه تنها مسائل سیاسی و اقتصادی یا علمی، بلکه در موضوعات عادی و روزمره نیز بحث و مخالفت کند. ممکن است شما، در مورد یک فیلم احساس مثبت و خوبی داشته باشید و سپس فردِ مخالفت جو تمام سعی خود را بکند، تا شما را متقاعد کند که اشتباه احساس می کنید.
کم اهمیت کردن ⛔
در این مورد، فرد احساس و افکار همسرش را کم اهمیت و بی ارزش جلوه می دهد، یا ممکن است انتقاد کند. آزاردهنده ممکن است به فرد مقابل بگوید بیش از حد حساس است، خیلی کودکانه است، بی جنبه است یا موارد دیگر. این فرد احساس درونی فرد مقابل را انکار می کند و به طور غیرمستقیم به او می گوید احساس و تجربه ی او اشتباه است.
آزار کلامی در قالب شوخی ⛔
شخص سوءاستفاده گر ممکن است حرف بسیار ناراحت کننده ای به شما بزند و بعد از دیدن واکنش شما بگوید: شوخی کردم. سوءاستفاده در هیچ شکلی جالب نیست، هر شوخی که آسیب بزند سوءاستفاده است.
مسدود کردن و منحرف کردن ⛔️
مسدود کردن و منحرف کردن، امتناعی است که سوءاستفاده گر از موضوعات بحث، انجام می دهد. سوءاستفاده گر در این حالت وسط حرف دیگران می پَرد و یا بیش از حد شکایت می کند یا خارج از موضوع حرف می زند.
قضاوت و انتقاد ⛔
قضاوت و انتقاد شبیه به اتهام زدن و سرزنش کردن است، اما شامل یک ارزیابی منفی هم می شود. ایوانز می گوید: "بیشتر جملاتی که با "تو" شروع می شود قضاوتی، انتقادی و آزاردهنده هستند". نمونه ای از این جملات عبارتست از: تو هرگز راضی نیستی، تو همیشه چیزی پیدا میکنی که به خاطرش غمگین باشی، از بس منفی نگر هستی هیچکس تو را دوست ندارد.
تهدید کردن ⛔
تهدید کردن نیز یکی از شایعترین انواع آزار کلامی است که می تواند آشکار باشد، مثل: "اگر کاری که گفتم انجام ندی، ترکت می کنم". یا می تواند زیرکانه باشد، مثل: "اگر کاری که من گفتم انجام ندی دیگران فکر می کنند، تو آدم غیرقابل اعتمادی هستی".
نام گذارى کردن ⛔
نام گذاری کردن نیز می تواند واضح یا مخفی باشد. شکل واضح آن دشنام دادن یا هر کلمه ی آسیب زای دیگر است، اما نوع مخفی و زیرکانه آن، حرفی است که به طور ضمنی و تلویحی آسیب زا است. مثلا: "شما مثل یک قربانی هستید" یا "شما فکر می کنید خیلی ارزشمندید، مگه نه؟"
فراموش کردن ⛔
فراموشیِ آزار دهنده شامل فراموش کردن یه وعده یا قرار ملاقات، یا مسائلی از این قبیل است. حتی اگر واقعا هم فراموش کرده باشد، بازهم سوءاستفاده تلقی می شود، زیرا باید تلاش می کرد تا وعده ی خود را به خاطر بسپارد.
امر و نهی کردن ⛔
هرگونه امر و نهی شکلی از آزار کلامی است. این مسئله زیر مجموعه ی کنترل کردن قرار می گیرد.
انکار ⛔
انکار زمانی است که فرد رفتار بد خود را انکار می کند و پیامدهای این رفتار را درک نمی کند. شخص سوءاستفاده گر، همیشه برای همه کارهای خود دلیل و توجیه دارد. این روش راهی برای انکار هرچیزی است که اشتباه انجام داده باشد.
خشمِ توهین آمیز ⛔
خشمِ توهین آمیز، شامل هر نوع داد و فریاد است. حتی فریادِ "ساکت شو!" هم سوءاستفاده است. هیچکس حق نعره زدن ندارد.
👈 اگر هرکدام از مواردِ مطرح شده را داریم،
از امروز برای اصلاح خود تصمیم بگیریم...
ممنونم با لایکتون♥️،باعث میشید عزیزان زیادی اگاه شوند(ممنونم ک هستید)
#مراقبه_آگاهی
#کلام_خلاق
❤25👍5😍2
🗝خود مشغولي
رنجش و عصبانیت و ترس سه راس مثلث خودمشغولی هستند.
تمام نواقص اخلاقی از این سه واکنش سرچشمه میگیرند.
واکنش ما در برابر آن قسمت از گذشته‌مان است که مسایل طبق خواسته و روال ما پیش نرفته
از این طریق ما دوباره به گذشته باز می‌گردیم و در آن زندگی می‌کنیم و حال را از دست میدهیم.
روش رویارویی ما با زمان حال و واکنشی به منظور انکار واقعیت است.
احساسی است که وقتی ما به آینده‌مان فکر می‌کنیم دچار آن می‌شویم.
واکنش ما در مقابل ناشناخته‌ها و احساس نگرانی از به وقوع نپیوستن رویاهایمان است.
دیدگاهتان را در مورد این احساسات در مقابل آدم‌ها و مکان‌ها و وقایع گذشته و حال و آینده تغییر دهید و پذیرش را جایگزین رنجش، عشق را جایگزین عصبانیت و ایمان را جایگزین ترس کنید.
رنجش و عصبانیت و ترس سه راس مثلث خودمشغولی هستند.
تمام نواقص اخلاقی از این سه واکنش سرچشمه میگیرند.
⚠️رنجش
واکنش ما در برابر آن قسمت از گذشته‌مان است که مسایل طبق خواسته و روال ما پیش نرفته
از این طریق ما دوباره به گذشته باز می‌گردیم و در آن زندگی می‌کنیم و حال را از دست میدهیم.
⚠️عصبانیت
روش رویارویی ما با زمان حال و واکنشی به منظور انکار واقعیت است.
⚠️ترس
احساسی است که وقتی ما به آینده‌مان فکر می‌کنیم دچار آن می‌شویم.
واکنش ما در مقابل ناشناخته‌ها و احساس نگرانی از به وقوع نپیوستن رویاهایمان است.
دیدگاهتان را در مورد این احساسات در مقابل آدم‌ها و مکان‌ها و وقایع گذشته و حال و آینده تغییر دهید و پذیرش را جایگزین رنجش، عشق را جایگزین عصبانیت و ایمان را جایگزین ترس کنید.
ممنونم لایک♥️ میکنید و با فرستادن آدرس کانال عشق بی قید و شرط رو جاری میکنید
#مراقبه_آگاهی👉
❤33👍6🤩3
🗝ذهن یا قلب
💎اگر بین قلب و ذهنت
جنگ و جدالی در گرفت ،
فراموش نکن، همیشه حق با قلب توست .
💎چرا که ذهن توسط جامعه بنا می شود.
ذهن ، حاصل تعلیم و تربیت جامعه است.
جامعه ، ساختار ذهن را به میل خودش شکل میدهد .
💎اگر شما با خواندن چند کتاب و یا گوش دادن به چند سخنرانی احساس تغییر روحانی می کنید،آگاه باشید که این فریب ذهن و منیت است.
💎تغییر هنگامی روی می دهد که نتوانید دیگری قضاوت یا کنترل کنید.
و دیگر نتوانید با دیگری مجادله کنید.
برای عشق و حمایتی♥️ که از کانال دارید ممنونیم
#مراقبه_آگاهی
#ذهن_قلب
💎اگر بین قلب و ذهنت
جنگ و جدالی در گرفت ،
فراموش نکن، همیشه حق با قلب توست .
💎چرا که ذهن توسط جامعه بنا می شود.
ذهن ، حاصل تعلیم و تربیت جامعه است.
جامعه ، ساختار ذهن را به میل خودش شکل میدهد .
ذهن ، هدیه ی زندگی نیست.
اما قلب(منظورم روح است)بکر است.هدیه ی آفرینش است . از ازل پاک بوده و تا ابد ، پاک و پاکیزه خواهد ماند...
💎اگر شما با خواندن چند کتاب و یا گوش دادن به چند سخنرانی احساس تغییر روحانی می کنید،آگاه باشید که این فریب ذهن و منیت است.
💎تغییر هنگامی روی می دهد که نتوانید دیگری قضاوت یا کنترل کنید.
و دیگر نتوانید با دیگری مجادله کنید.
چون من ما هستیم.
برای عشق و حمایتی♥️ که از کانال دارید ممنونیم
#مراقبه_آگاهی
#ذهن_قلب
❤58👍12😍3
💥آموزش تمرین روز سوم
🌿 قدم اول: آماده‌سازی دفتر و حال‌و‌هوا
دفتر شکرگزاری شش‌هفته‌ای‌ات رو بیار و بالای صفحه بنویس: روز سوم – شکرِ بدن و سلامت.
سه نفس عمیق بکش، چشم‌ها رو ببند و با قلبت بگو:
خدایا شکرت که بدنم زنده و پرانرژیه و بی‌وقفه برای من کار می‌کنه.
اگه دوست داشتی، یه موزیک ملایم یا یه شمع روشن کن تا حس نزدیکی و آرامش بیشتر بشه.
حداقل ۱۰ جمله شکرگزاری برای اعضا و کارکردهای بدنت بنویس. هر جمله رو با خدایا شکرت که… شروع کن.
ایده برای الهام گرفتن:
• خدایا شکرت که قلبم با نظم شگفت‌انگیز می‌تپه و زندگی رو جریان میده.
• خدایا شکرت که ریه‌هام هوای تازه رو به هر سلول می‌رسونن.
• خدایا شکرت که چشم‌هام دنیا رو رنگی می‌بینن.
• خدایا شکرت که مغزم مدام ایده و فکر تازه می‌سازه.
• خدایا شکرت که معده و روده‌هام خوراک رو به انرژی تبدیل می‌کنن.
• خدایا شکرت برای پوست سالمی که از من محافظت می‌کنه.
• خدایا شکرت برای دست‌هایی که می‌تونن بغل کنن، غذا بپزن و بنویسن.
• خدایا شکرت برای پاهایی که من رو به جاهای تازه می‌برن.
• خدایا شکرت برای گوش‌هایی که صداهای قشنگ زندگی رو می‌شنون.
• خدایا شکرت برای دستگاه ایمنی که بی‌صدا نگهبانی میده.
اگه حس کردی بیشتر می‌تونی بنویسی، عالیه؛ بذار حس شکر جاری بشه
سه تجربه‌ی خاص از امروز رو بنویس که بهت یادآوری کرد بدنت چه گنجیه.
مثال‌ها:
• پیاده‌روی صبحگاهی که قدرت پاها رو به من یادآوری کرد.
• طعم قهوه صبح که به لطف زبان و حس چشایی حسش کردم.
• دوش آب گرم که خستگی رو از عضلاتم برد.
هر تجربه رو با یک جمله شکرگزاری همراه کن.
یه نامه‌ی کوتاه (۵ تا ۱۰ خط) برای بدنت بنویس.
مثل یه دوست صمیمی باهاش حرف بزن: ازش بابت سال‌ها خدمت تشکر کن، اگه جایی نیاز به مراقبت داره بهش قول رسیدگی بده، حتی می‌تونی ازش معذرت بخوای که گاهی بی‌توجه بودی.
مثلاً: «بدن عزیزم، ممنونم که هر روز بی‌وقفه برای من کار میکنی…»
یادت باشه این فقط نوشتن کلمه‌ها نیست؛ برای هر جمله چند ثانیه همون عضو بدن رو حس کن. بذار گرمای قدردانی توی تک‌تک سلول‌ها جریان پیدا کنه. این حس واقعی، پیام عشق و شفا به بدن می‌فرسته و پایه‌ی روزهای بعدی سفر شکرگزاری تو میشه.
#مراقبه_آگاهی
#مراقبه_شکرگزاری_روزسوم
🗝جشن شکرگزاری برای بدن و سلامت
🌿 قدم اول: آماده‌سازی دفتر و حال‌و‌هوا
دفتر شکرگزاری شش‌هفته‌ای‌ات رو بیار و بالای صفحه بنویس: روز سوم – شکرِ بدن و سلامت.
سه نفس عمیق بکش، چشم‌ها رو ببند و با قلبت بگو:
خدایا شکرت که بدنم زنده و پرانرژیه و بی‌وقفه برای من کار می‌کنه.
اگه دوست داشتی، یه موزیک ملایم یا یه شمع روشن کن تا حس نزدیکی و آرامش بیشتر بشه.
🌿قدم دوم: ده جمله‌ی قدردانی از بدن
حداقل ۱۰ جمله شکرگزاری برای اعضا و کارکردهای بدنت بنویس. هر جمله رو با خدایا شکرت که… شروع کن.
ایده برای الهام گرفتن:
• خدایا شکرت که قلبم با نظم شگفت‌انگیز می‌تپه و زندگی رو جریان میده.
• خدایا شکرت که ریه‌هام هوای تازه رو به هر سلول می‌رسونن.
• خدایا شکرت که چشم‌هام دنیا رو رنگی می‌بینن.
• خدایا شکرت که مغزم مدام ایده و فکر تازه می‌سازه.
• خدایا شکرت که معده و روده‌هام خوراک رو به انرژی تبدیل می‌کنن.
• خدایا شکرت برای پوست سالمی که از من محافظت می‌کنه.
• خدایا شکرت برای دست‌هایی که می‌تونن بغل کنن، غذا بپزن و بنویسن.
• خدایا شکرت برای پاهایی که من رو به جاهای تازه می‌برن.
• خدایا شکرت برای گوش‌هایی که صداهای قشنگ زندگی رو می‌شنون.
• خدایا شکرت برای دستگاه ایمنی که بی‌صدا نگهبانی میده.
اگه حس کردی بیشتر می‌تونی بنویسی، عالیه؛ بذار حس شکر جاری بشه
🌿قدم سوم: سه تجربه‌ی امروز
سه تجربه‌ی خاص از امروز رو بنویس که بهت یادآوری کرد بدنت چه گنجیه.
مثال‌ها:
• پیاده‌روی صبحگاهی که قدرت پاها رو به من یادآوری کرد.
• طعم قهوه صبح که به لطف زبان و حس چشایی حسش کردم.
• دوش آب گرم که خستگی رو از عضلاتم برد.
هر تجربه رو با یک جمله شکرگزاری همراه کن.
🌿قدم چهارم: نامه‌ی محبت به بدن
یه نامه‌ی کوتاه (۵ تا ۱۰ خط) برای بدنت بنویس.
مثل یه دوست صمیمی باهاش حرف بزن: ازش بابت سال‌ها خدمت تشکر کن، اگه جایی نیاز به مراقبت داره بهش قول رسیدگی بده، حتی می‌تونی ازش معذرت بخوای که گاهی بی‌توجه بودی.
مثلاً: «بدن عزیزم، ممنونم که هر روز بی‌وقفه برای من کار میکنی…»
🌿یادآوری دلگرم‌کننده
یادت باشه این فقط نوشتن کلمه‌ها نیست؛ برای هر جمله چند ثانیه همون عضو بدن رو حس کن. بذار گرمای قدردانی توی تک‌تک سلول‌ها جریان پیدا کنه. این حس واقعی، پیام عشق و شفا به بدن می‌فرسته و پایه‌ی روزهای بعدی سفر شکرگزاری تو میشه.
ممنونم با لایکتون♥️،باعث میشید عزیزان زیادی اگاه شوند(ممنونم ک هستید)
#مراقبه_آگاهی
#مراقبه_شکرگزاری_روزسوم
Telegram
attach 📎
❤40😍4🤩2