Карьерный IT-психолог 🤗 Юлия Уварова

🔴 «Я просто много работаю» – а потом сгораю. Как понять, что вам срочно нужен отдых?

(по итогам запросов после майских праздников)

Тысячи открытых вкладок, дедлайны, бесконечные митинги, код, который «почти работает»… Знакомо? А теперь скажите честно: когда вы в последний раз по-настоящему отдыхали? Не просто «отвлеклись на 🔟 минут», а выключили мозг и позволили себе ничего не делать?

Если не помните – вот тревожные звоночки, которые уже кричат: «🛑 СТОП, вы на пределе»:

☝️ Признаки того, что вы уже в красной зоне:
1️⃣ Вы забываете простые вещи – пароли, названия переменных, что ели на завтрак. Мозг экономит ресурсы, выбрасывая «лишнее».
2️⃣ Раздражает всё – коллега громко печатает, тимлид задаёт вопросы, даже кофе кажется невкусным. Это не они изменились – это вы перегружены.
3️⃣ Сон не помогает – спите 🛌 часов, а просыпаетесь разбитым. Организм копит усталость, как технический долг.
4️⃣ Нет сил на хобби – то, что радовало, теперь откладывается «на потом». Но «потом» так и не наступает.
5️⃣ Вы работаете… всегда – даже в выходные мозг прокручивает задачи. Будто Ctrl+Alt+Del не срабатывает.

☠️ Что будет, если игнорировать это дальше?
🟠 Выгорание – не просто «усталость», а полная потеря мотивации. Даже любимые проекты начнут вызывать отторжение.
🟠 Ошибки на ровном месте – баги, сорванные сроки, конфликты. Вы же профессионал – зачем доводить до такого?
🟠 Здоровье – мигрени, боли в спине, тревожность. Тело начнёт подавать сигналы SOS.

💡 Что делать?
1️⃣ Признайте, что вы не машина – даже серверы перезагружают.
2️⃣ Начните с малого – 1️⃣5️⃣ минут в день без гаджетов. Просто тишина.
3️⃣ Запланируйте отдых – как важный дедлайн. Без шуток.

Если чувствуете, что уже застряли в цикле «работа → усталость → чувство вины → снова работа», возможно, пора разобрать это с кем-то со стороны. Я помогу вам выстроить баланс без чувства вины и сохранить карьеру на долгие годы.

📩 Напишите мне – и давайте сделаем так, чтобы работа приносила удовольствие, а не истощение.

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤6🔥6

www.tgoop.com/julia_uvarova_psy_cab/3225

353 viewsMay 12 at 11:14

🔴 «Я просто много работаю» – а потом сгораю. Как понять, что вам срочно нужен отдых?

(по итогам запросов после майских праздников)

Тысячи открытых вкладок, дедлайны, бесконечные митинги, код, который «почти работает»… Знакомо? А теперь скажите честно: когда вы в последний раз по-настоящему отдыхали? Не просто «отвлеклись на 🔟 минут», а выключили мозг и позволили себе ничего не делать?

Если не помните – вот тревожные звоночки, которые уже кричат: «🛑 СТОП, вы на пределе»:

☝️ Признаки того, что вы уже в красной зоне:
1️⃣ Вы забываете простые вещи – пароли, названия переменных, что ели на завтрак. Мозг экономит ресурсы, выбрасывая «лишнее».
2️⃣ Раздражает всё – коллега громко печатает, тимлид задаёт вопросы, даже кофе кажется невкусным. Это не они изменились – это вы перегружены.
3️⃣ Сон не помогает – спите 🛌 часов, а просыпаетесь разбитым. Организм копит усталость, как технический долг.
4️⃣ Нет сил на хобби – то, что радовало, теперь откладывается «на потом». Но «потом» так и не наступает.
5️⃣ Вы работаете… всегда – даже в выходные мозг прокручивает задачи. Будто Ctrl+Alt+Del не срабатывает.

☠️ Что будет, если игнорировать это дальше?
🟠 Выгорание – не просто «усталость», а полная потеря мотивации. Даже любимые проекты начнут вызывать отторжение.
🟠 Ошибки на ровном месте – баги, сорванные сроки, конфликты. Вы же профессионал – зачем доводить до такого?
🟠 Здоровье – мигрени, боли в спине, тревожность. Тело начнёт подавать сигналы SOS.

💡 Что делать?
1️⃣ Признайте, что вы не машина – даже серверы перезагружают.
2️⃣ Начните с малого – 1️⃣5️⃣ минут в день без гаджетов. Просто тишина.
3️⃣ Запланируйте отдых – как важный дедлайн. Без шуток.

Если чувствуете, что уже застряли в цикле «работа → усталость → чувство вины → снова работа», возможно, пора разобрать это с кем-то со стороны. Я помогу вам выстроить баланс без чувства вины и сохранить карьеру на долгие годы.

📩 Напишите мне – и давайте сделаем так, чтобы работа приносила удовольствие, а не истощение.