Обязательно ли ходить 10 000 шагов в день, если я занимаюсь другими видами спорта?

Согласно рекомендациям U.S. Department of Health and Human Services

Взрослым следует заниматься не менее 150 минут в неделю аэробными упражнениями средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю аэробными упражнениями высокой интенсивности. Предпочтительно, упражнения распределять в течение всей недели.

Примеры упражнений средней интенсивности: ходьба, не быстрое катание на велосипеде, садоводство
Примеры упражнений с высокой интенсивностью: поход в гору, бег, плавание, энергичные танцы, теннис, быстрая езда на велосипеде

При увеличении количества активности, польза также увеличивается.

В чем выражается польза для здоровья?
Снижается risk of all-cause mortality and cardiovascular disease mortality in adults (снижение риска смертности от всех причин и снижение риска смертности от заболеваний сердечно-сосудистой системы). Также при регулярных занятиях спортом легче контролируется вес, снижается риск переломов, улучшается качество жизни.

Ссылка на рекомендации
https://health.gov/sites/default/files/2019-09/Physical_Activity_Guidelines_2nd_edition.pdf