Run. Enjoy. Repeat.

Прежде чем подвести итоги стартов прошедших выходных, пара слов о моей подготовке.

После того, как целевой старт решили сдвинуть на декабрь, прошла восстановительная неделя, а за ней еще одна простая по объему (все те же 100 км), но уже другая по качеству.

В понедельник потрусил десяточку. Вообще полных дней отдыха я давно себе не делал, организм вроде пока и не просит. Соответственно, это был 42й беговой день подряд.

Во вторник рано утром сделал серию интервалов 15х600/200 в полумарафонском темпе (3:45-3:40). Понравилось, как ноги толкаются, явно эффект от прыжков. В ночь укатил в командировку в Москву, точнее, для начала, в Жуковский.

Среда была загружена хлопотами на заводе, так что на кросс вышел уже вечером. Отстоял спокойно 14 км и спать.

В четверг утром потрусил 8 км и в удовольствие добавил короткий интенсивный сет на кор.

В пятницу шеф отсыпал мне немного скоростных движений, что я с кайфом и исполнил на любимом бульваре. 15х300/200, все трехсотки уложил в 61-62 секунды (ближе к 3:25), отдых был с ограничением, но мне и так замедляться не хотелось (в среднем по 5:00). Дальше пара прыжков на общественном транспорте Москвы и первый день тренерской конференции.

В субботу начал утро с кросса на 11 км в Царицыно и силовой работы на уличной площадке. А потом Лужники, переживания за десяточников, второй день конференции, куча разных приятных встреч... В ночь уже поезд увозил меня в Питер.

Воскресное утро началось с завтрака у вокзала и прямиком на Крестовский. Между лонгом дома в соло и компанией быстрых парней выбрал второе, чему очень порадовался. 24 км пролетели быстро, в них последние 5 сделал с набеганием от 4:15 к 4:00, средний темп всей длительной 4:20.

Что сказать - достойное начало нового блока подготовки, форма явно идет вверх.

❤15

www.tgoop.com/dmitriybiryukov_run/549

390 viewsedited  Sep 23 at 11:29

Прежде чем подвести итоги стартов прошедших выходных, пара слов о моей подготовке.

После того, как целевой старт решили сдвинуть на декабрь, прошла восстановительная неделя, а за ней еще одна простая по объему (все те же 100 км), но уже другая по качеству.

В понедельник потрусил десяточку. Вообще полных дней отдыха я давно себе не делал, организм вроде пока и не просит. Соответственно, это был 42й беговой день подряд.

Во вторник рано утром сделал серию интервалов 15х600/200 в полумарафонском темпе (3:45-3:40). Понравилось, как ноги толкаются, явно эффект от прыжков. В ночь укатил в командировку в Москву, точнее, для начала, в Жуковский.

Среда была загружена хлопотами на заводе, так что на кросс вышел уже вечером. Отстоял спокойно 14 км и спать.

В четверг утром потрусил 8 км и в удовольствие добавил короткий интенсивный сет на кор.

В пятницу шеф отсыпал мне немного скоростных движений, что я с кайфом и исполнил на любимом бульваре. 15х300/200, все трехсотки уложил в 61-62 секунды (ближе к 3:25), отдых был с ограничением, но мне и так замедляться не хотелось (в среднем по 5:00). Дальше пара прыжков на общественном транспорте Москвы и первый день тренерской конференции.

В субботу начал утро с кросса на 11 км в Царицыно и силовой работы на уличной площадке. А потом Лужники, переживания за десяточников, второй день конференции, куча разных приятных встреч... В ночь уже поезд увозил меня в Питер.

Воскресное утро началось с завтрака у вокзала и прямиком на Крестовский. Между лонгом дома в соло и компанией быстрых парней выбрал второе, чему очень порадовался. 24 км пролетели быстро, в них последние 5 сделал с набеганием от 4:15 к 4:00, средний темп всей длительной 4:20.

Что сказать - достойное начало нового блока подготовки, форма явно идет вверх.

BY Run. Enjoy. Repeat.