Run. Enjoy. Repeat.

На этой неделе Московский марафон. Большинство моих учеников на нем побегут десятку, сам я поеду участвовать в большом тренерском семинаре, который организует Беговое Сообщество, а на титульную дистанцию выйдут трое.

Один из них - хорошо вам знакомый Миша Алейников. В своем канале (ссылка ниже) он предлагает поучаствовать в конкурсе и угадать его финишное время, а чтобы вам было интереснее и легче (ну или труднее, тут фиг знает), добавлю пару тренерских инсайтов.

- готовились мы к марафону давно, тут точно не забег с дивана и не экспресс-подготовка.
- сделали ли достаточно - вот тут только практика покажет. Если бы не пара нюансов ниже, я бы ставил на 2.55 как минимум.
- недели были очень разные. В какие-то из них Мишаня делал пару лютых работ и два лонга, в другие - скакал в какие-то джунгли аки доктор Айболит в Африку, меняя 3-4 вида транспорта, а потом шнырял по этим джунглям с мачете.
- тридцаток в классическом виде не было ни одной, по-моему.
- зато качественные объемные работы не менее 20 км суммарно с хорошими кусками в целевом темпе - были.
- последние пару недель объем был и вовсе смешной, но сил должно было накопиться.
- на трассе скорее всего будет микрогруппа гэнга, парни втроём пойдут штурмовать sub3.

Стало легче? Решайте.

❤4❤‍🔥2👍2🫡1

www.tgoop.com/dmitriybiryukov_run/541

293 viewsedited  Sep 15 at 10:31

На этой неделе Московский марафон. Большинство моих учеников на нем побегут десятку, сам я поеду участвовать в большом тренерском семинаре, который организует Беговое Сообщество, а на титульную дистанцию выйдут трое.

Один из них - хорошо вам знакомый Миша Алейников. В своем канале (ссылка ниже) он предлагает поучаствовать в конкурсе и угадать его финишное время, а чтобы вам было интереснее и легче (ну или труднее, тут фиг знает), добавлю пару тренерских инсайтов.

- готовились мы к марафону давно, тут точно не забег с дивана и не экспресс-подготовка.
- сделали ли достаточно - вот тут только практика покажет. Если бы не пара нюансов ниже, я бы ставил на 2.55 как минимум.
- недели были очень разные. В какие-то из них Мишаня делал пару лютых работ и два лонга, в другие - скакал в какие-то джунгли аки доктор Айболит в Африку, меняя 3-4 вида транспорта, а потом шнырял по этим джунглям с мачете.
- тридцаток в классическом виде не было ни одной, по-моему.
- зато качественные объемные работы не менее 20 км суммарно с хорошими кусками в целевом темпе - были.
- последние пару недель объем был и вовсе смешной, но сил должно было накопиться.
- на трассе скорее всего будет микрогруппа гэнга, парни втроём пойдут штурмовать sub3.

Стало легче? Решайте.

BY Run. Enjoy. Repeat.