#безвотэтоговотвсего

Как грамотно справиться с разочарованием?

Не за горами майские праздники, следующая неделя обещает быть суперкороткой и наполненной под завязку всем, что хотели успеть “до майских”. Ну а мы в субботней рубрике #сережазаваспочитал разбираемся с разочарованиями.

Есть множество причин, по которым мы испытываем разочарование в течение своей карьеры: лидерские роли, предложения и награды, которые мы хотим получить, но не получаем. Слова и поступки людей на работе, в обществе и в нашем окружении, которые не оправдывают наших ожиданий. Разочарование - сложная, многослойная эмоция. Оно может включать в себя целый вихрь смешанных чувств, в том числе разочарование от того, что вы не получили того, что ожидали, и грусть, потому что результат был важен для вас.

Вот несколько способов разумно отреагировать на разочарование и стратегически правильно выбрать свой следующий шаг:

1. Управляйте своими эмоциями. Разочарование может сильно ударить, вызвать сильные эмоции, которые заставляют нас замкнуться в себе или отреагировать так, что мы потом жалеем. Расстраиваться - это естественно, но то, как вы справитесь с неудачей, имеет значение не только для вашего роста, но и для того, как вас воспринимают. Плохая реакция может оставить неизгладимый след и повлиять на вашу репутацию сильнее, чем сама неудача, поэтому очень важно управлять своими эмоциями. Начните с признания и принятия своих чувств и мыслей по поводу неудачи как естественных. Разговоры с доверенными лицами и ведение дневника о своих переживаниях также помогут вам справиться с чувствами и, как доказано, улучшат физическое и душевное состояние.

2. Проведите переоценку собственных ожиданий. Разочарование часто возникает из-за несоответствия ожиданий: Вы думали, что желаемый результат - это предрешенное решение, а реальность говорит об обратном. Возможно, вы не понимали, что нужно тем, кто принимает решения, и поэтому направили свои усилия не в те сферы. А может быть, вы понимали, но полагали, что ваши достижения и навыки говорят сами за себя, или просто был более сильный кандидат. Систематические размышления позволят вам более здраво оценить шансы, которые у вас были.

3. Дайте себе возможность восстановиться. Разочарование может истощить вас эмоционально, лишить мотивации и продуктивности. Ваше самочувствие и работоспособность восстановятся быстрее всего, если вы найдете время и место для восполнения внутренних ресурсов. Это не значит, что нужно останавливаться или уходить в себя на долгие месяцы, а намеренно заниматься восстановительной деятельностью, не связанной с работой. Подумайте, какие занятия помогают вам отвлечься от работы и восстановить силы. Что может быть приятным и восстанавливающим для вас? Провести больше времени с друзьями и семьей, посмотреть смешной фильм? Восстановление - это не потакание себе, это стратегический акт. Когда вы выделяете время на восстановление, особенно после неудач, вы не только заряжаете себя энергией, но и укрепляете свои лидерские качества.

4. “Перезагрузите” свою уверенность в себе. Вполне естественно, что в случае неудачи в вас закрадывается сомнение. Вы можете начать сомневаться в своих силах, задаваясь вопросом: «Я неправильно понял ситуацию?» или «Я не настолько способный, как мне казалось?». Хотя эти мысли вполне понятны, зацикливание на них будет сдерживать вас. Начните с того, что оцените это событие в перспективе. Большое разочарование может заставить нас забыть о прошлых успехах, поэтому уделите время тому, чтобы пересмотреть и осмыслить свои предыдущие достижения, будь то большой проект, которым вы руководили, сложный разговор, в котором вы участвовали, или риск, который оправдал себя. Увеличьте масштаб и спросите себя: Будет ли это иметь значение через год?

Справиться с разочарованием - это стратегическая задача. Она включает в себя ряд решений о том, как реагировать и что делать дальше. Разочарование в плохом случае подрывает вашу репутацию и вредит вашим перспективам. В хорошем случае оно укрепит вашу решимость, прояснит фокус и подготовит вас к росту. Какой путь вы выберете?

Всем хороших выходных 🤗

Harvard Business Review

6 Ways to Deal with Disappointment Strategically

In the wake of disappointment about the leadership roles, pitches, and awards we want but don’t land, we’re often told to roll with the punches and move on. But this advice underestimates the emotional impact we experience, the choices we face, and the potential…

104👍16🔥9❤6

www.tgoop.com/bvevvs/943

2.69K viewsApr 26 at 08:06

Как грамотно справиться с разочарованием?

Не за горами майские праздники, следующая неделя обещает быть суперкороткой и наполненной под завязку всем, что хотели успеть “до майских”. Ну а мы в субботней рубрике #сережазаваспочитал разбираемся с разочарованиями.

Есть множество причин, по которым мы испытываем разочарование в течение своей карьеры: лидерские роли, предложения и награды, которые мы хотим получить, но не получаем. Слова и поступки людей на работе, в обществе и в нашем окружении, которые не оправдывают наших ожиданий. Разочарование - сложная, многослойная эмоция. Оно может включать в себя целый вихрь смешанных чувств, в том числе разочарование от того, что вы не получили того, что ожидали, и грусть, потому что результат был важен для вас.

Вот несколько способов разумно отреагировать на разочарование и стратегически правильно выбрать свой следующий шаг:

1. Управляйте своими эмоциями. Разочарование может сильно ударить, вызвать сильные эмоции, которые заставляют нас замкнуться в себе или отреагировать так, что мы потом жалеем. Расстраиваться - это естественно, но то, как вы справитесь с неудачей, имеет значение не только для вашего роста, но и для того, как вас воспринимают. Плохая реакция может оставить неизгладимый след и повлиять на вашу репутацию сильнее, чем сама неудача, поэтому очень важно управлять своими эмоциями. Начните с признания и принятия своих чувств и мыслей по поводу неудачи как естественных. Разговоры с доверенными лицами и ведение дневника о своих переживаниях также помогут вам справиться с чувствами и, как доказано, улучшат физическое и душевное состояние.

2. Проведите переоценку собственных ожиданий. Разочарование часто возникает из-за несоответствия ожиданий: Вы думали, что желаемый результат - это предрешенное решение, а реальность говорит об обратном. Возможно, вы не понимали, что нужно тем, кто принимает решения, и поэтому направили свои усилия не в те сферы. А может быть, вы понимали, но полагали, что ваши достижения и навыки говорят сами за себя, или просто был более сильный кандидат. Систематические размышления позволят вам более здраво оценить шансы, которые у вас были.

3. Дайте себе возможность восстановиться. Разочарование может истощить вас эмоционально, лишить мотивации и продуктивности. Ваше самочувствие и работоспособность восстановятся быстрее всего, если вы найдете время и место для восполнения внутренних ресурсов. Это не значит, что нужно останавливаться или уходить в себя на долгие месяцы, а намеренно заниматься восстановительной деятельностью, не связанной с работой. Подумайте, какие занятия помогают вам отвлечься от работы и восстановить силы. Что может быть приятным и восстанавливающим для вас? Провести больше времени с друзьями и семьей, посмотреть смешной фильм? Восстановление - это не потакание себе, это стратегический акт. Когда вы выделяете время на восстановление, особенно после неудач, вы не только заряжаете себя энергией, но и укрепляете свои лидерские качества.

4. “Перезагрузите” свою уверенность в себе. Вполне естественно, что в случае неудачи в вас закрадывается сомнение. Вы можете начать сомневаться в своих силах, задаваясь вопросом: «Я неправильно понял ситуацию?» или «Я не настолько способный, как мне казалось?». Хотя эти мысли вполне понятны, зацикливание на них будет сдерживать вас. Начните с того, что оцените это событие в перспективе. Большое разочарование может заставить нас забыть о прошлых успехах, поэтому уделите время тому, чтобы пересмотреть и осмыслить свои предыдущие достижения, будь то большой проект, которым вы руководили, сложный разговор, в котором вы участвовали, или риск, который оправдал себя. Увеличьте масштаб и спросите себя: Будет ли это иметь значение через год?

Справиться с разочарованием - это стратегическая задача. Она включает в себя ряд решений о том, как реагировать и что делать дальше. Разочарование в плохом случае подрывает вашу репутацию и вредит вашим перспективам. В хорошем случае оно укрепит вашу решимость, прояснит фокус и подготовит вас к росту. Какой путь вы выберете?

Всем хороших выходных 🤗

BY #безвотэтоговотвсего