Булки в булки

Утренняя рутина, которая помогает включиться в день (и не сломаться в первые 10 минут)

Если утро — это ваш слабый пункт, попробуйте подойти к нему с другой стороны. Не через силу, а с заботой и логикой.

Делюсь тем, что работает:

• Максимум света сразу после пробуждения. Это помогает организму быстрее выйти из сонного режима и запускает выработку гормонов бодрствования.
• Отложите телефон хотя бы на 15 минут. Утро — не лучшее время для сравнения себя с чужими новостями и картинками. Пусть первые мысли будут о вас, а не о ленте.
• Сделайте одно простое действие. Застелить кровать, налить кофе, открыть окно — важно почувствовать, что вы уже что-то сделали. Это запускает ощущение «движения вперёд».
• Музыка или подкаст вместо тишины. Пусть это будет что-то нейтральное и приятное — фон, который не давит, а поддерживает.
• Одежда по настроению. Даже если вы работаете из дома — то, как вы выглядите, влияет на то, как вы себя чувствуете. Иногда достаточно сменить халат на удобный костюм.

Маленькие шаги = стабильное утро. А стабильное утро — это уже половина дня в ресурсе.

www.tgoop.com/bulkityping/2013

2.9K viewsApr 9 at 04:02

Утренняя рутина, которая помогает включиться в день (и не сломаться в первые 10 минут)

Если утро — это ваш слабый пункт, попробуйте подойти к нему с другой стороны. Не через силу, а с заботой и логикой.

Делюсь тем, что работает:

• Максимум света сразу после пробуждения. Это помогает организму быстрее выйти из сонного режима и запускает выработку гормонов бодрствования.
• Отложите телефон хотя бы на 15 минут. Утро — не лучшее время для сравнения себя с чужими новостями и картинками. Пусть первые мысли будут о вас, а не о ленте.
• Сделайте одно простое действие. Застелить кровать, налить кофе, открыть окно — важно почувствовать, что вы уже что-то сделали. Это запускает ощущение «движения вперёд».
• Музыка или подкаст вместо тишины. Пусть это будет что-то нейтральное и приятное — фон, который не давит, а поддерживает.
• Одежда по настроению. Даже если вы работаете из дома — то, как вы выглядите, влияет на то, как вы себя чувствуете. Иногда достаточно сменить халат на удобный костюм.

Маленькие шаги = стабильное утро. А стабильное утро — это уже половина дня в ресурсе.

BY Булки в булки