دو سوگرایی به معنای تجربه همزمان احساسات مثبت و منفی (مانند عشق و نفرت، جذب و دفع، یا تمایل به ماندن و ترک) نسبت به شریک عاطفی است، فرد دوسوگرا در یک کشمکش درونی مداوم قرار داره و نمیتونه به یک نتیجه‌گیری قطعی در مورد رابطه برسه، این حالت مثل اینه که یک پا در رابطه داری و یک پا بیرون ازش و در این ویدیو به بررسی پدیده دوسوگرایی (Ambivalence) در روابط عاطفی می‌پردازم

چرا نمی‌توانم برای ماندن یا رفتن تصمیم بگیرم؟(پاسخ روانشناسی به دوسوگرایی)

در یوتیوب ببینید👇🏼
https://youtu.be/WhuPzzDwlBU?si=6vwZUa27bS3Z1PSo

🔺پادكست صلح درون در یوتیوب

▪️موضوع : دوسوگرایی

توضيحات : دو سوگرایی به معنای تجربه همزمان احساسات مثبت و منفی (مانند عشق و نفرت، جذب و دفع، یا تمایل به ماندن و ترک) نسبت به شریک عاطفی است، فرد دوسوگرا در یک کشمکش درونی مداوم قرار داره و نمیتونه به یک نتیجه‌گیری قطعی در مورد رابطه برسه، این حالت مثل اینه که یک پا در رابطه داری و یک پا بیرون ازش و در این اپیزود به بررسی پدیده دوسوگرایی (Ambivalence) در روابط عاطفی می‌پردازم پس اگر تو هم درگیر این هستی که همزمان هم میخوای در رابطه بمونی و هم اون رو ترک کنی، این اپیزود برای توست

نسخه تصویری رو در یوتیوب ببینید👇🏽
https://youtu.be/WhuPzzDwlBU?si=U4nnY9-NmzFuPwsM

همچنین برای شرکت در دوره رابطه عاطفی موفق به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

دوستان عزیزم در حال حاضر سه دوره جدید رو میتونید با تخفیف تهیه کنید

۱) دوره عزت نفس
مدت : ۲ ساعت و ۴۵ دقیقه
قیمت : ۷۰۰،۰۰۰ تومن
با ۳۰ درصد تخفیف : ۴۸۰،۰۰۰ تومن

۲) دوره رابطه عاطفی موفق
مدت : ۲ ساعت و ۴۵ دقیقه
قیمت : ۸۵۰،۰۰۰ تومن
با ۳۰ درصد تخفیف : ۵۸۰،۰۰۰ تومن

۳) دوره مدیریت خشم
مدت : ۲ ساعت
قیمت : ۹۵۰،۰۰۰ تومن
با ۳۰ درصد تخفیف : ۶۵۰،۰۰۰ تومن


برای تهیه به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

برای مشاهده مباحث مطرح شده در هر دوره روی لینک های زیر کلیک کنید
دوره عزت نفس(Self-esteem)
دوره رابطه عاطفی موفق
دوره مدیریت خشم

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

خیلی از ما استادِ تبدیل کردن لحظه های عادی به محکمه هایی برای شکنجه خودمون هستیم
‏کافیه تا فقط یک اشتباه کوچیک کنیم تا کوهی از سرزنش رو به سمت خودمون روانه کنیم غافل ازینکه ما هم انسانیم و گاهی خطا میکنیم…

دوره مدیریت خشم

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

گاهی سختگیر ترین قاضی، در درون خودت نشسته طوری که دیگران رو خاطر اشتباهاتشون میبخشی، اما خودتو تا ابد محکوم میکنی

دوره عزت نفس(Self-esteem)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

ما با دیگران با ترسِ "نکنه برنجنه" حرف میزنیم، اما با خودمون با رویکرد "باید برنجی" رفتار میکنیم چون اغلب انتظار غیر معقول تری از خودمون داریم

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

گاهی بهترین کاری که برای عزت نفست میتونی
انجام بدی، گفتن یک "نه" محکمه
نه به چیزایی که تو رو کوچک میکنه، نه به افرادی که تو رو نادیده میگیرن و نه به شرایطی که تو رو آزار میده


دوره عزت نفس(Self-esteem)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

🔺پادكست صلح درون در یوتیوب

▪️موضوع : بیش از حد مسئولیت پذیر نباش!

(نسخه ویدیویی اپیزود را در یوتیوب ببینید)
https://youtube.com/@sepblog?si=v4y3QnKVPTgDu4Av

توضيحات : مسئولیت‌پذیری بیش از حد یا Hyper-responsibility یک مفهوم روانشناختیه و فرد با این ویژگی احساس میکنه که مسئولیت همه چیز و همه کس رو باید به دوش بکشه، حتی در مورد مسائلی که کاملاً خارج از کنترل یا حوزه اختیاراتش هستند

برای تهیه سه دوره جدید به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
دوره عزت نفس(Self-esteem)
دوره رابطه عاطفی موفق
دوره مدیریت خشم

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

سریع ترین راه برای شناخت پیدا کردن از آدما
‏نزدیک شدن بهشونه
‏اینکه بهشون سرویس زیادی بدی
‏یا حتی از محبت و توجه اشتباعشون کنی
‏و با اینکه این نزدیکی حتما آسیب هایی هم داره
‏اما اقلا تکلیف آدم رو هم زودتر مشخص میکنه


برای تهیه سه دوره جدید به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
دوره عزت نفس(Self-esteem)
دوره رابطه عاطفی موفق
دوره مدیریت خشم

با این حجم از محبت و توجه، شما در حال تست کردن چند چیز هستید:

· نوع شخصیت طرف: آیا او از این محبت سوءاستفاده می‌کند؟ (شخصیت خودخواه)
· بلوغ عاطفی او: آیا او می‌تواند متقابلاً پاسخگو باشد؟ یا فقط دریافت‌کننده است؟
· صمیمیت‌طلبی او: آیا این حجم از توجه او را می‌ترساند و فراری می‌دهد؟ (مشکل دلبستگی اجتنابی) یا استقبال می‌کند؟ (دلبستگی ایمن)

در واقع، شما با این کار یک شوک عاطفی به رابطه وارد می‌کنید و واکنش طرف مقابل به این شوک، شخصیت واقعی او را سریع‌تر آشکار می‌کند.

احتمالا در یکی از اپیزودها به این موضوع خواهم پرداخت

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

وسواسِ "فهمیدنِ همه‌ چیز"، میتونه ما رو بیمار کنه‌ گاهی برای حفظ آرامش لازمه "بیخیالیِ هوشمندانه"‌ رو تمرین کنی و این یعنی مهارت «نادیده گرفتن» رو یاد بگیری که چه چیزی رو نبینی و نخونی و نفهمی

برای شرکت در بهبود فکر بیش از حد(Overthinking) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

بیخیالی هوشمندانه یعنی انتخاب آگاهانه برای تخصیص منابع ذهنی خود به مسائل مهم و قابل کنترل‌ و کنار گذاشتن عمدی مسائل غیرمهم و غیرقابل کنترل، البته که این به معنای بی‌مسئولیتی یا تنبلی نیست، بلکه یک مهارت مقابله‌ای و یک راهبرد تنظیم هیجانه که نیازمند خودآگاهی، قضاوت صحیح و اراده تصمیم گیری هست تا بدونیم کجا و چطور باید چه انتخابی انجام بدیم

مهارت «نادیده گرفتن» در روانشناسی تحت عنوان بازداری توجه (Attentional Inhibition) یا انتخاب گزینشی (Selective Ignorance) شناخته میشه
و این به معنای توانایی مغز برای جلوگیری از ورود اطلاعات نامربوط و مزاحم به سیستم پردازش مرکزیه و افرادی که در این مهارت قوی هستند، از نظر روانی انعطاف‌پذیرتر و آروم‌ترن

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

من مسئول رشد خودم
‏حال خوب خودم و کمک به پیشرفتم در زندگی خودم هستم
‏و هیچ وظیفه ای ندارم که از کسی بهتر باشم، باهاش رقابت کنم و برنده مقایسه ای بشم

برای شرکت در دوره های
عزت نفس(Self-esteem)
عشق به خود(Self-love)
به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

هر بار که برای خوشحالی دیگران خودت رو فراموش میکنی، انگار یک قطعه از هویتت رو گم میکنی
در حالی که تو به اندازه‌ای که به دیگران محبت میکنی، سزاوار محبت به خودت هستی


برای شرکت در دوره های
عزت نفس(Self-esteem)
عشق به خود(Self-love)
به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

دوستان عزیزم
موزیک ها، اپیزودهای گفت و گویی و فایل های صوتی یک دقیقه با من در کانال
@sepblogmusic
هست که اگه دوست داشتید میتونید عضو بشید
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

مهرطلبی قربانی کردن خود برای خوشحالی دیگرانه، مهرطلبی فدا کردن خواسته ها و نیازهای خودت به خاطر جلب رضایت دیگریه، مهرطلبی اعتیاد به تایید دیگران به قیمت از دست دادن خودته


برای شرکت در دوره های
عزت نفس(Self-esteem)
عشق به خود(Self-love)
به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

دورهمی روانشناسی - در رابطه صادق باشیم یا نه؟!

و اما اولین اپیزود از دورهمی روانشناسی به میزبانی شبنم عزیز که یک روز بسیار قشنگ رو برامون ساخت، شیما و آرزو و شقایق و نسیم مهمونای اپیزود هستند و در این قسمت در مورد صداقت در رابطه صحبت میکنیم، خوشحال میشیم که اگر ویدیو رو دیدید نظر خودتون رو هم در مورد موضوع اپیزود در یوتیوب برامون بنویسید
👇🏽
https://youtu.be/cde8jSjWZGc?si=qOM2Kd-EQ2gq8SaF

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

دورهمی روانشناسی - در رابطه صادق باشیم یا نه؟!

ویدیو کامل رو در یوتیوب ببینید
👇🏽
https://youtu.be/cde8jSjWZGc?si=qOM2Kd-EQ2gq8SaF

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

قدرت واقعی نه در انجام کاری که میتونی انجامش بدی، بلکه در کنترل خودت برای انجام ندادن کاریه که نباید انجامش بدی!

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

وانمود میکنی همه چی مرتبه
در حالی که پر از خشم و ناراحتی هستی
و همین دردتو بیشتر میکنه

همین که مجبوری وانمود کنی همه چی اوکیه،
‏خودش بزرگترین نشونه اینه که اینطور نیست
‏این وانمود کردن، خشم تو رو توی یه گودال عمیق تر میریزه؛ جایی که دیگه حتی خودت هم باورش میکنی

اپیزود ۹۵ پادکست صلح درون رو گوش کنید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

مرزگذاری، خودخواهی نیست بلکه نوعی
‏مراقبت از خود حساب میشه

این مرزها به ما کمک میکنن تا هویت مستقل خودمون رو حفظ کنیم و از فرسودگی عاطفی و حتی جسمی جلوگیری کنیم، همچنین وقتی برای نیازها و ارزش‌های خودمون احترام قائل میشیم، عزت نفس ما افزایش پیدا میکنه و روابط سالم و بر پایه احترام متقابل ایجاد میکنیم و در نهایت این مهارت به ما اجازه میده تا بدون احساس گناه، از سلامت روان و عاطفی خودمون محافظت کنیم


برای شرکت در دوره های
عزت نفس(Self-esteem)
عشق به خود(Self-love)
به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍YouTube