آهنگی که قرار بود موزیک اپیزود ۱۷۱ صلح درون باشه، ولی ازش استفاده نکردم رو در کانال
@sepblogmusic
گوش کنید، چون تصمیم گرفتم اپیزودها رو بدون آهنگ منتشر کنم، پس در کانال موزیک براتون میذارمش🙌🏼

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

بپذیر که زندگی خیلی از اوقات
‏جوری که دوست داری پیش نمیره
‏آدمای نزدیکت ناامیدت میکنن
‏شرایط بر خلاف میل و انتظارت پیش میره
‏خواسته هات محقق نمیشن
‏شکست میخوری
‏مریض میشی
‏درد و رنجت ادامه پیدا میکنه و میشکنی
‏و همچنان ناچاری با اضطراب ادامه بدی
‏قبول کن که گاهی زندگی همینقدر سخته

اپیزود ۱۰۵ پادکست صلح درون با موضوع
اميدوار موندن
كليد دوام آوردن در اين دنياست
رو گوش کنید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

و اما دوره جدید که از امروز میتونید در آن شرکت کنید
دوره عزت نفس که به پیشنهاد شما دوستان عزیزم تولید کردم
برای شرکت میتونید به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
مدت زمان دوره ۲ ساعت و ۴۵ دقیقه و ۱۶ اپیزود دارد و به صورت فایل های صوتی ضبط شده هست که در تلگرام کانال مجزا دارد
قیمت با تخفیف دوره هم ۴۵۰،۰۰۰ تومن هست

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

دوستان عزیزم رئوس مطالب مطرح شده در دوره «عزت نفس» رو در ادامه براتون میگم
برای شرکت به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با ۳۰٪ تخفیف : ۴۵۰،۰۰۰ تومن

معرفی کارگاه
این کارگاه با هدف افزایش احساس ارزشمندی نسبت به خودمون و پذیرش خودمون با وجود نواقصی که داریم تولید شده، محتوای اپیزودها به شرح زیر است
- تعریف و درک مفهوم عزت نفس
- تفاوت عزت نفس با اعتماد به نفس و خودشیفتگی
- تست های عزت نفس
- ریشه های عزت نفس در کودکی
- تروماهای کودکی و ‌طرحواره ها
- چگونه گذشته را رها و خودمان را بازسازی کنیم؟
- نشانه های رفتاری عزت نفس پایین
- نشانه های عاطفی عزت نفس پایین و عزت نفس سالم
- عزت نفس در روابط اجتماعی، چرا گاهی جذب افراد سمی میشیم؟
- عزت نفس در روابط عاطفی و تمرین نه گفتن
- نقش ذهنیت و گفتگوی درونی در عزت نفس
- جایگزینی افکار منفی
- تاثیر شبکه های اجتماعی بر عزت نفس
- ایجاد مرزهای شخصی
- اقدامات عملی
- مقابله با شکست و انتقاد
بخش های تکمیلی
- رابطه عزت نفس و مهرطلبی

کارگاه ۱۷ اپیزود داره و‌ مدت زمان کل ۳ ساعت هست و قیمت کارگاه ۶۵۰،۰۰۰ تومن هست

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

عزت نفس یعنی ارزش و احترامی که من برای خودم قائلم و باور به شایستگی‌هایی که دارم، این حس ترکیبی از خودکارآمدی و عشق به خود به همراه پذیرش نقاط ضعف و قوت‌ در ماست، عزت نفس با غرور کاذب و خودشیفتگی فرق داره، عزت نفس یعنی من ارزشمندم، همون ‌طوری که هستم، نه اینکه من از همه بهترم، بنابراین تقویت عزت نفس نیاز به خودآگاهی، تمرین شفقت با خود و جایگزینی افکار منفی با گفتگوی درونی مثبت داره

برای شرکت در دوره عزت نفس به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

اجازه بده از دستت بدن
‏خصوصا وقتی که شانس های زیادی
‏برای موندن بهشون دادی…

برای شرکت در دوره عزت نفس به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

و اما یک دوره جدید دیگر هم که از امروز میتونید در آن شرکت کنید
دوره رابطه عاطفی موفق هست
برای شرکت میتونید به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
مدت زمان دوره ۲ ساعت و ۴۵ دقیقه هست و ۱۰ اپیزود دارد و به صورت فایل های صوتی ضبط شده هست که در تلگرام کانال مجزا دارد
قیمت با تخفیف دوره هم ۵۸۰،۰۰۰ تومن هست

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

دوستان عزیزم رئوس مطالب مطرح شده در دوره «رابطه عاطفی موفق» رو در ادامه براتون میگم
برای شرکت به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با ۳۰٪ تخفیف : ۵۸۰،۰۰۰ تومن

معرفی دوره
این دوره با هدف افزایش آگاهی از مهارت های ارتباطی و حفظ و بهبود رابطه عاطفی تولید شده، محتوای اپیزودها به شرح زیر است
- نشانه های رابطه سالم و ناسالم
- پایه های بنیادین رابطه عاطفی
- انتظارت واقع بینانه در رابطه
- مهارت های ارتباطی
- مراحل رشد رابطه عاطفی
- چالش های رابطه
- خیانت
- خودمراقبتی در رابطه
- رابطه عاطفی در دنیای دیجیتال
- پایان رابطه عاطفی

دوره ۱۰ اپیزود داره و‌ مدت زمان کل ۲ ساعت و ۴۵ دقیقه هست و قیمت دوره ۸۵۰،۰۰۰ تومن هست

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

قلب و روح ترک خورده با
عذرخواهی ترمیم نمیشه

برای شرکت در دوره رابطه عاطفی موفق به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

شاید نکته مثبت ضد حال خوردن های زندگی
‏این باشه که ارزش و اهمیت خیلی چیزا برات کمتر میشه و همین نهایتا به آرامش ما کمک میکنه

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

شریک عاطفی شما
‏بیانگر اطلاعات زیادی در مورد شماست
‏در انتخابش دقت کنید

دوست صمیمی شما
‏بیانگر اطلاعات زیادی در مورد شماست
‏در انتخابش دقت کنید

به طور کلی تر انتخاب های شما
بیانگر اطلاعات زیادی در مورد شما‌ هستند
پس دقت کنید که چه کسی رو به زندگیتون وارد
و باهاش معاشرت میکنید
چون دیگران هم اغلب شما رو بر اساس انتخاب هاتون تحلیل، قضاوت و حتی پیش بینی میکنن!


برای شرکت در دوره رابطه عاطفی موفق به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

هر رفتن و هر قطع ارتباطی یک انتخابه
‏که ممکنه باعث بشه بار و فشار یک رابطه یکطرفه از روی تو برداشته بشه، اما در هر حال جدایی اغلب با درد همراهه اما گاهی ارزشش رو داره

دوره رابطه عاطفی موفق

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

رابطه درست حاصل تماس دو آدم ناکامله
‏که تصمیم میگیرن تفاوت های همو بپذیرن
‏و خیلی زود جا نزنن و از هم ناامید نشن

دوره رابطه عاطفی موفق

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

آهنگ ها
حرفای نزده ما هستن
که در قالبی پیچیده تر
احساسات بیان نشده ما رو
با صدای دیگری
از درونمون فریاد میزنن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

دکتر جان گاتمن متخصص روابط عاطفی میگه یکسری رفتارها مثل عمل کردن به قولی که میدیم باعث دوام و بهتر شدن رابطه ما میشه، چرا؟ چون اینکه بشه روی حرف ما حساب کرد و شریک عاطفی ما بدونه که ما آدم قابل اعتمادی هستیم که میتونه بهمون تکیه کنه باعث ایجاد احساس امنیت در اون میشه، بنابراین دفعه بعد که حرفی میزنی یا قولی میدی به خاطر داشته باش که پارتنرت روی کلمات تو حساب میکنه پس مهمه که حرفایی بزنی و چیزایی بگی و قول هایی بدی که میتونی از پسشون بر بیای


برای شرکت در دوره رابطه عاطفی موفق به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

تنهایی، وقتی نیست که کسی دورت نباشه
وقتیه که دورت پر از آدم‌هاست،
ولی هیچ‌کس تو رو همونطوری که هستی نمیبینه

برای شرکت در دوره عزت نفس به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

عزت نفس این نیست که فکر کنی‌ از بقیه بهترم، بلکه یعنی باور کنی که "من به اندازه کافی خوبم" حتی وقتی که حس میکنی از خیلیا عقب‌ تری، پس خودتو به اندازه‌ای که هستی دوست داشته باش، نه به صورتی که فکر میکنی باید باشی
یادت باشه که مقایسه خودت با هایلایتِ زندگی دیگران، مثل اینه که پشت صحنه زندگیت رو با بهترین سکانس زندگی اونها مقایسه کنی


برای شرکت در دوره عزت نفس به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

و اما یک دوره جدید دیگر هم که از امروز میتونید در آن شرکت کنید
دوره مدیریت خشم هست
برای شرکت میتونید به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
مدت زمان دوره ۲ ساعت هست و ۹ اپیزود دارد و به صورت فایل های صوتی ضبط شده هست که در تلگرام کانال مجزا دارد
قیمت با تخفیف دوره هم ۶۵۰،۰۰۰ تومن هست

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

دوستان عزیزم رئوس مطالب مطرح شده در دوره «مدیریت خشم» رو در ادامه براتون میگم
برای شرکت به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با ۳۰٪ تخفیف : ۶۵۰،۰۰۰ تومن

معرفی کارگاه
این کارگاه با هدف مدیریت و کنترل خشم برای پیشگیری از آسیب های فردی و ارتباطی و شغلی تولید شده، محتوای اپیزودها به شرح زیر است
- خشم از نگاه روانشناسی
- چرا باید مدیریت خشم داشته باشیم؟
- علائم هشدار
- راهکار درمان خشم های ناشی از تروماهای کودکی
- Somatic Experiencing (SE)
- درمان شناختی رفتاری(CBT) برای مدیریت خشم
- مدیریت خشم در روابط بین فردی
- خشم های پنهان
- روش های تکمیلی مدیریت خشم

کارگاه ۹ اپیزود داره و‌ مدت زمان کل ۲ ساعت هست و قیمت کارگاه ۹۵۰،۰۰۰ تومن هست

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

چرا نمی‌توانم برای ماندن یا رفتن تصمیم بگیرم؟(پاسخ روانشناسی به دوسوگرایی)

در یوتیوب ببینید👇🏼
https://youtu.be/WhuPzzDwlBU?si=6vwZUa27bS3Z1PSo