tgoop.com/Ravanbinesh/35331
Last Update:
🌀 زخم‌های کودکی و رنج‌های امروز
شفا بدون شناخت ممکن نیست
تجربیات کودکی نقش اساسی در شکل‌گیری عزت‌نفس ما دارند. حتی می توان گفت که اغلب ما از حیث عاطفی و احساسی، ادامه کودکی مان را زندگی می کنیم. در این بین بخصوص تجربیات تلخی هستند که اگر در کودکی با آنها مواجه بوده‌اید، ممکن است در بزرگسالی با احساس کم‌ارزشی یا عزت‌نفس پایین دست به گریبان باشید. در اینجا ۸ عاملی را که شناخت آن کلید رهایی از این رنج هاست برمی شمارم.
به امید شادی و روشنایی وجودتان.
۱) انتقاد مداوم
وقتی بچه بودید مانند اسفنج، کلمات و پیام‌های اطراف خود را جذب می‌کردید. اگر در آن سال‌ها بطور مداوم مورد انتقاد، تحقیر یا سرزنش قرار گرفته باشید، این پیام‌ها احتمالاً در ذهن شما نهادینه شده‌اند. انتقاد مکرر می‌تواند باعث این تصور شود که هرقدر تلاش کنید بازهم به قدر کافی خوب نیستید،. درک این الگو، نخستین گام برای رهایی از آن و بازسازی خودارزشمندی است.
۲. بی‌توجهی و نادیده گرفته شدن
بی‌توجهی در کودکی می‌تواند زخم‌های ماندگاری برجا بگذارد. حتی اگر نیازهای مادی شما تأمین شده باشند، کمبود توجه و محبت حس کم‌ارزشی و نابسندگی را در شما نهادینه می‌کند. شناسایی این الگو و تلاش برای پر کردن این خلأ، گامی مهم در مسیر عشق به خود است.
۳. کمبود تحسین
تحسین و تشویق، پایه‌های عزت‌نفس را می‌سازند. اگر در کودکی بیشتر از حمایت و تحسین، با نقد و عیبجویی مواجه شده اید، ممکن است در بزرگسالی به تأیید دیگران وابسته باشید و ارزشمندی خود را در گرو تأیید بیرونی بدانید. بازشناسی این الگو، می‌تواند به ایجاد حس ارزشمندی درونی کمک کند.
۴. عشق مشروط
وقتی عشق و محبت بزرگترها مشروط به انجام رفتار مطلوب یا برآوردن انتظارات بوده است ممکن است در بزرگسالی احساس کنید ارزش شما در گرو راضی نگه داشتن دیگران است. این باور ممکن است ترس از شکست و طرد شدن را در شما تثبیت کرده باشد. شکستن این الگوی ذهنی، قدمی است اساسی در ایجاد حس ارزشمندی و عشق به خود.
۵. قلدری و زورگویی
قلدری می‌تواند زخم‌های عاطفی پایداری به جا بگذارد. اگر در کودکی مکررا مورد تمسخر یا آزار قرار گرفته‌اید، احتمالاً این تجربیات حس بی‌ارزشی و انزوا را در شما نهادینه کرده‌اند. به یاد داشته باشید که رفتار زورگوها بازتابی از مشکلات خودشان است، نه ارزش شما.
۶. انتظارات بیش‌ازحد
اگر در محیطی بزرگ شده‌اید که تلاش شما تنها با بی‌نقص بودن و بهترین شدن تایید می‌شده، احتمالاً پیوسته زیر فشار بوده‌اید. این شرایط می‌تواندسبب شود فکر کنید که شخصیت و عمل شما اگر بی نقص نباشد پذیرفته نیست. جدا کردن حس ارزشمندی خود از تایید دیگران، گامی مهم در مسیر خودپذیری و صلح درونی است.
۷. تبعیض و فرق گذاشتن
بزرگ شدن در محیطی که توجه و تحسین به شکل نابرابر توزیع می‌شود، می‌تواند احساس خشم و نارضایتی ایجاد کند. اگر در کودکی همیشه در رتبه‌ی دوم توجه و اهمیت بوده اید، این امر ممکن است بر عزت‌نفس شما تأثیر منفی گذاشته باشد. رهایی از مقایسه با دیگران، گامی مهم در بازسازی عزت‌نفس است.
۸. سوءاستفاده جسمی یا عاطفی
سوءاستفاده شدن، چه جسمی و چه عاطفی، زخم‌های عمیقی بر روح و روان فرد به جا می‌گذارد. چنین تجربه‌ای می‌توانند حس حقارت، شرم و گناه را در روان ما تقویت کنند. شناسایی و تحلیل این تجربه‌ها، گامی اساسی در فرایند بازسازی عزت‌نفس است.
* توجه داشته باشید:
- تحلیل گذشته برای سرزنش کردن، غصه خوردن یا تازه کردن رخم ها نیست بلکه برای شناسایی و شفای رنج هاست.
- هرگز خود را مقصر تجربه‌های تلخ گذشته ندانید. زندگی فرایندی است از سختی، آموختن و رشد، و شما در این مسیر قرار داشته و دارید.
- شما ارزشمند و محترم هستید، تلاش شما برای بهبود و رشد، بزرگترین گواه بر این امر است.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
BY روانشناسی زندگی
Share with your friend now:
tgoop.com/Ravanbinesh/35331