🔸 مشکل از جایی شروع میشه که 🌪️ ما احساس گناه رو نه به عنوان یک پیام، بلکه به عنوان یک مجازات درونی تجربه می‌کنیم.
🌫️ احساس گناه، وقتی درست درک نشه، مثل باری سنگین روی ذهن و بدن ما می‌مونه. به جای اینکه به ما کمک کنه از اشتباهاتمون درس بگیریم، باعث میشه خودمون رو دائم سرزنش کنیم و از ارزش درونی‌مون فاصله بگیریم.
🎭 خیلی وقت‌ها احساس گناه، به خاطر باورهای شرطی‌شده‌ایه که از کودکی همراه ما بوده. باورهایی که به ما یاد دادن باید همیشه خوب، بی‌نقص و مورد تایید دیگران باشیم، وگرنه ارزش کافی نداریم. اما آیا این واقعاً درسته؟
🌟 رهایی از احساس گناه، یعنی یاد بگیریم که به جای خودسرزنشی، با مهربانی به گذشته نگاه کنیم، مسئولیت کارهامون رو بپذیریم، و به خودمون اجازه بدیم که بدون حمل این بار، به جلو حرکت کنیم. 💡✨
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
🌫️ احساس گناه، وقتی درست درک نشه، مثل باری سنگین روی ذهن و بدن ما می‌مونه. به جای اینکه به ما کمک کنه از اشتباهاتمون درس بگیریم، باعث میشه خودمون رو دائم سرزنش کنیم و از ارزش درونی‌مون فاصله بگیریم.
🎭 خیلی وقت‌ها احساس گناه، به خاطر باورهای شرطی‌شده‌ایه که از کودکی همراه ما بوده. باورهایی که به ما یاد دادن باید همیشه خوب، بی‌نقص و مورد تایید دیگران باشیم، وگرنه ارزش کافی نداریم. اما آیا این واقعاً درسته؟
🌟 رهایی از احساس گناه، یعنی یاد بگیریم که به جای خودسرزنشی، با مهربانی به گذشته نگاه کنیم، مسئولیت کارهامون رو بپذیریم، و به خودمون اجازه بدیم که بدون حمل این بار، به جلو حرکت کنیم. 💡✨
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
Forwarded from اتچ بات
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
Telegram
attach 📎
مردی حاشیه خیابون بساط پهن کرده بود
زردآلو هر کیلو ۲۰۰۰ تومن،
هسته زردآلو هر کیلو ۴۰۰۰ تومن!
یکی پرسید:
چرا هسته اش از خود زردآلو گرون‌تره؟
فروشنده گفت:
چون عقل آدم رو زیاد میکنه
مرد كمی فكر كردُ گفت: یه کیلو هسته بده
خرید و همون نزدیکی نشست و مشغول
شکستن و خوردن شد با خودش گفت:
چه کاری بود؟ زردآلو میخریدم
هم خود زردالو رو میخوردم هم هسته شو،
هم ارزونتر بود
رفت و همين حرف رو به فروشنده گفت
فروشنده گفت: بله
گفتم که عقل آدم رو زیاد میکنه
چه زود هم اثر کرد!
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
زردآلو هر کیلو ۲۰۰۰ تومن،
هسته زردآلو هر کیلو ۴۰۰۰ تومن!
یکی پرسید:
چرا هسته اش از خود زردآلو گرون‌تره؟
فروشنده گفت:
چون عقل آدم رو زیاد میکنه
مرد كمی فكر كردُ گفت: یه کیلو هسته بده
خرید و همون نزدیکی نشست و مشغول
شکستن و خوردن شد با خودش گفت:
چه کاری بود؟ زردآلو میخریدم
هم خود زردالو رو میخوردم هم هسته شو،
هم ارزونتر بود
رفت و همين حرف رو به فروشنده گفت
فروشنده گفت: بله
گفتم که عقل آدم رو زیاد میکنه
چه زود هم اثر کرد!
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
«در دانشگاه به شما نمی‌گویند که بخش اصلی قانون، یادگیری تحمل ابلهان است»
👤 دوریس لسینگ (مارتا کوئست)
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
👤 دوریس لسینگ (مارتا کوئست)
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
#حکایت
از تيمور لنگ پرسیدند:
چگونه امنيتی در كشور پهناور خود ايجاد کردی كه حتی وقتی زنی با طبقی از جواهر طول كشور را طی می‌كند، كسی به او تعرض و جسارت نمی‌كند؟
در جواب می‌گويد:
در هر شهری که دزدی ديدم، گردن داروغه را زدم؛ چون یا دزد و داروغه هم‌دست بودند
یا داروغه در خواب!
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
از تيمور لنگ پرسیدند:
چگونه امنيتی در كشور پهناور خود ايجاد کردی كه حتی وقتی زنی با طبقی از جواهر طول كشور را طی می‌كند، كسی به او تعرض و جسارت نمی‌كند؟
در جواب می‌گويد:
در هر شهری که دزدی ديدم، گردن داروغه را زدم؛ چون یا دزد و داروغه هم‌دست بودند
یا داروغه در خواب!
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
#حکایت ✏️
یکی از بزرگان به غلامش گفت: "با پول خودت گوشتی بخر و با آن طعامی بساز تا بخورم و تو را آزاد کنم." غلام شاد شد. گوشتی خرید و بریانی ساخت و پیش او آورد.خواجه نخورد و گوشت را به غلام سپرد.
روز بعد گفت: "با آن گوشت، آبگوشتی زعفرانی تهیه کن تا بخورم و تو را آزاد کنم." غلام اطاعت کرد اما خواجه دوباره تکه گوشت را نخورد و به غلام پس داد و گفت :"کمی روغن بستان و با آن گوشت، طعامی برای روز بعد فراهم کن تا بخورم و تو را آزاد سازم."
غلام گفت: "ای خواجه تو را به خدا بگذار من هم چنان غلام تو باشم و این تکه گوشت را آزاد کن!"
از #اخلاق_الاشراف نوشته ی عبید زاکانی
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
یکی از بزرگان به غلامش گفت: "با پول خودت گوشتی بخر و با آن طعامی بساز تا بخورم و تو را آزاد کنم." غلام شاد شد. گوشتی خرید و بریانی ساخت و پیش او آورد.خواجه نخورد و گوشت را به غلام سپرد.
روز بعد گفت: "با آن گوشت، آبگوشتی زعفرانی تهیه کن تا بخورم و تو را آزاد کنم." غلام اطاعت کرد اما خواجه دوباره تکه گوشت را نخورد و به غلام پس داد و گفت :"کمی روغن بستان و با آن گوشت، طعامی برای روز بعد فراهم کن تا بخورم و تو را آزاد سازم."
غلام گفت: "ای خواجه تو را به خدا بگذار من هم چنان غلام تو باشم و این تکه گوشت را آزاد کن!"
از #اخلاق_الاشراف نوشته ی عبید زاکانی
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
✖️خودکنترلی افراطی و خاموشی خلاقیت
📚 توی متون قدیمی روانشناسی، «خودکنترلی بالا» نشونه‌ی #پختگی و #سلامت روان به‌حساب می امد یعنی مهار احساسات و جلوگیری از واکنش‌های عجولانه. ولی #تحقیقات جدید یه چیز دیگه می‌گن اگه این کنترل دائم باشه، ممکنه خلاقیت و انعطاف ذهنی رو محدود کنه.
🟣 ذهن خلاق یعنی نوسان هدفمند، نه کنترل همیشگی
مطالعه بزرگی که در ژانویه ۲۰۲۵ در Communications Biology منتشر شد با عنوان (Dynamic switching between brain networks predicts creative ability) نویسنده‌گان اصلیش کارولین هرو ، مارسلا اوواندو و همکارانش از ژاپن، کانادا، ایالات متحده و اروپا بودند. این تحقیق با بیش از ۲۴۳۳ شرکت‌کننده نشون داد که خلاقیت واقعی وقتی رخ می‌ده که مغز بتونه بین شبکه پیش‌فرض #DMN و شبکه اجرایی #ECN به‌صورت پویا نوسان کنه و این تعامل دقیقاً یه منحنی U وارونه داره نه خیلی درگیر باشه، نه خیلی کم‌اثر
همین پژوهش تأکید کرده که بخش‌هایی مثل Medial Prefrontal Cortex وPosterior Cingulate Cortex و Angular Gyrus در فاز خیال‌پردازی فعال می‌شن و بعدها شبکه اجرایی وارد میشه تا ایده‌ها رو پالایش کنه
🐍 و اما کمال‌گرایی، دشمن اصلی
پژوهش های انجام شده توسط رز شفران Roz Shafran و کِنِت وانگ Kenneth Wang و همکارانشون نشون داده افراد کمال‌گرا یعنی کسایی که ذهنشون دائما درگیر قضاوت و تحلیل و کنترله باعث کاهش ارتباط بین DMN و ECN می‌شن. نتیجه؟ خلاقیت کاهش پیدا میکنه و اضطراب عملکردی زیاد میشه
🔍پژوهش دیگه ای در ۲۰۲۳ با تحریک الکتریکی مغز روی ناحیه DLPFC نشون داده وقتی تو شرایط استرس‌زا و اضطراب هستیم، تحریک Prefrontal Cortex میتونه عملکرد رو بهبود
بده و جلوی افت #خلاقیت رو بگیره .
ترس از اشتباه دشمن خاموش خلاقیت
و یافته‌ها دیگه هم نشون دادن وقتی ترس از شکست غالب بشه، ذهن نمی‌تونه آزاد خیال‌پردازی کنه و مسیر رشد و ایده‌سازی محدود میشه.
🧠 خلاقیت حاصل آشفتگی هدفمند
مطالعه‌های Ellamil در سال‌های اخیر نشون داده خلاقیت دو فاز داره
ایده‌پردازی: DMN فعال، ECN غیرفعال میکنه
ارزیابی و پالایش: DLPFC فعال میشه
اگه کنترل زیاد یا زودرس وارد مرحله خیال بشه یعنی ذهن هنوز در فاز ایده‌پردازیه ولی سریع قضاوت میکنه ایده قبل از کامل شدن حذف میشه.
🔸یه پیشنهاد دارم شاید جالب باشه .
اگه یه ایده ناقص داشتی، تصمیم گرفتی که نتیجه نداد یا حرفی زدی که بعدش پشیمون شدی، بدون اینها تجربه‌هایی هستن که مغز باهاشون مسیر رشدش رو می‌سازه. مغز در مواجهه با اشتباه و ابهام، مسیر عصبی منعطف‌تری می‌سازه.
برای باز کردن راه خلاقیت باید
یه کمی قضاوت رو کنار بذاریم 💡
اجازه بدیم «آشفتگی کنترل‌شده» جریان بیفته
و بعد، در زمان درست، تمرکز کنیم و ایده‌ها رو پالایش کنیم همین ، واقعا همین .
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
📚 توی متون قدیمی روانشناسی، «خودکنترلی بالا» نشونه‌ی #پختگی و #سلامت روان به‌حساب می امد یعنی مهار احساسات و جلوگیری از واکنش‌های عجولانه. ولی #تحقیقات جدید یه چیز دیگه می‌گن اگه این کنترل دائم باشه، ممکنه خلاقیت و انعطاف ذهنی رو محدود کنه.
🟣 ذهن خلاق یعنی نوسان هدفمند، نه کنترل همیشگی
مطالعه بزرگی که در ژانویه ۲۰۲۵ در Communications Biology منتشر شد با عنوان (Dynamic switching between brain networks predicts creative ability) نویسنده‌گان اصلیش کارولین هرو ، مارسلا اوواندو و همکارانش از ژاپن، کانادا، ایالات متحده و اروپا بودند. این تحقیق با بیش از ۲۴۳۳ شرکت‌کننده نشون داد که خلاقیت واقعی وقتی رخ می‌ده که مغز بتونه بین شبکه پیش‌فرض #DMN و شبکه اجرایی #ECN به‌صورت پویا نوسان کنه و این تعامل دقیقاً یه منحنی U وارونه داره نه خیلی درگیر باشه، نه خیلی کم‌اثر
همین پژوهش تأکید کرده که بخش‌هایی مثل Medial Prefrontal Cortex وPosterior Cingulate Cortex و Angular Gyrus در فاز خیال‌پردازی فعال می‌شن و بعدها شبکه اجرایی وارد میشه تا ایده‌ها رو پالایش کنه
🐍 و اما کمال‌گرایی، دشمن اصلی
پژوهش های انجام شده توسط رز شفران Roz Shafran و کِنِت وانگ Kenneth Wang و همکارانشون نشون داده افراد کمال‌گرا یعنی کسایی که ذهنشون دائما درگیر قضاوت و تحلیل و کنترله باعث کاهش ارتباط بین DMN و ECN می‌شن. نتیجه؟ خلاقیت کاهش پیدا میکنه و اضطراب عملکردی زیاد میشه
🔍پژوهش دیگه ای در ۲۰۲۳ با تحریک الکتریکی مغز روی ناحیه DLPFC نشون داده وقتی تو شرایط استرس‌زا و اضطراب هستیم، تحریک Prefrontal Cortex میتونه عملکرد رو بهبود
بده و جلوی افت #خلاقیت رو بگیره .
ترس از اشتباه دشمن خاموش خلاقیت
و یافته‌ها دیگه هم نشون دادن وقتی ترس از شکست غالب بشه، ذهن نمی‌تونه آزاد خیال‌پردازی کنه و مسیر رشد و ایده‌سازی محدود میشه.
🧠 خلاقیت حاصل آشفتگی هدفمند
مطالعه‌های Ellamil در سال‌های اخیر نشون داده خلاقیت دو فاز داره
ایده‌پردازی: DMN فعال، ECN غیرفعال میکنه
ارزیابی و پالایش: DLPFC فعال میشه
اگه کنترل زیاد یا زودرس وارد مرحله خیال بشه یعنی ذهن هنوز در فاز ایده‌پردازیه ولی سریع قضاوت میکنه ایده قبل از کامل شدن حذف میشه.
🔸یه پیشنهاد دارم شاید جالب باشه .
اگه یه ایده ناقص داشتی، تصمیم گرفتی که نتیجه نداد یا حرفی زدی که بعدش پشیمون شدی، بدون اینها تجربه‌هایی هستن که مغز باهاشون مسیر رشدش رو می‌سازه. مغز در مواجهه با اشتباه و ابهام، مسیر عصبی منعطف‌تری می‌سازه.
برای باز کردن راه خلاقیت باید
یه کمی قضاوت رو کنار بذاریم 💡
اجازه بدیم «آشفتگی کنترل‌شده» جریان بیفته
و بعد، در زمان درست، تمرکز کنیم و ایده‌ها رو پالایش کنیم همین ، واقعا همین .
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
درود نازنینان
در مطلب زیر سعی شده است با استفاده از منابع، نکاتی کاربردی درمورد این روزها رو با شما به اشتراک بگذارم:
✅ شکل‌های مناسبی از مواجهه با کودکان در شرایط جنگی یا تهدید:
1. صداقت ساده‌شده، بدون جزئیات ترسناک
بچه‌ها لازم نیست دروغ بشنوند، ولی لازم هم نیست درگیر همه‌ی واقعیت‌های تلخ بشن.
بگو:
🟢 «گاهی بین کشورها مشکل پیش میاد و گاهی آدم‌ها با هم دعوا می‌کنن. بعضی‌ها دارن سعی می‌کنن کار رو درست کنن. وظیفه‌ی ما اینه که باهم باشیم، و تو الان در امانی.»
📚 منبع:
UNICEF Guide for Talking to Children About War (2022)
2. پرسش‌محور باش، نه پُرگو
به جای سخنرانی، بپرس:
🟢 «چه چیزهایی شنیدی؟»،
🟢 «فکر می‌کنی چی شده؟»،
🟢 «بیشتر نگران چی هستی؟»
شنیدن فعال مهمتر از توضیح دادنه.
📚 منبع:
Save the Children: “Helping Children Cope With Crisis” (2023)
3. احساساتش رو تأیید کن، بدون عجله برای آرام‌کردن
نگویید: «نترس!»
بگویید: 🟢 «می‌فهمم که ترسیدی. خیلیا همین حس رو دارن. من کنارتم.»
📚 منبع:
American Academy of Pediatrics (AAP): Supporting Children During Crisis
4. روتین (برنامه‌ی روزانه) رو حفظ کن
حتی اگه شرایط تغییر کرده، باید تا جای ممکن ریتم زندگی معمول (غذا، خواب، بازی، داستان) حفظ بشه.
ثبات، امنیت روانی می‌سازه.
📚 منبع:
WHO: Helping Children Cope with Stress (COVID-era but adaptable to all crises)
5. برای تخلیه‌ی هیجانی فضای خلاق بدید
نقاشی، ساختن داستان، بازی‌های تخیلی و بدنی کمک میکنه که ترس به شکل سالمی بیرون بیاد.
بپرس:
🟢 «دوست داری ترست رو بکشی؟»
🟢 «اگه یه قهرمان بودی الان چی کار می‌کردی؟»
📚 منبع:
National Child Traumatic Stress Network (NCTSN): Psychological First Aid for Children
6. نشان بده بزرگ‌ترها در تلاشند
کودکان نیاز دارن حس کنن آدم‌بزرگ‌ها فعالانه در حال رسیدگی هستن.
بگو:
🟢 «آدم‌های زیادی دارن کار می‌کنن تا این وضع بهتر شه. مامان‌ها، باباها، دکترها، آدمای باهوش...»
7. از خودت هم مراقبت کن
بچه‌ها از بدن و رفتار تو یاد می‌گیرن. اگه تو استیصال نشون بدی، اون‌ها چند برابرش رو تجربه می‌کنن.
پس وقت بذار برای بازسازی خودت، حتی با ۵ دقیقه تنفس یا مکالمه‌ی حمایتی.
📚 منبع:
Center on the Developing Child, Harvard University
#کودک
#حمایت_از_کودکان
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
در مطلب زیر سعی شده است با استفاده از منابع، نکاتی کاربردی درمورد این روزها رو با شما به اشتراک بگذارم:
✅ شکل‌های مناسبی از مواجهه با کودکان در شرایط جنگی یا تهدید:
1. صداقت ساده‌شده، بدون جزئیات ترسناک
بچه‌ها لازم نیست دروغ بشنوند، ولی لازم هم نیست درگیر همه‌ی واقعیت‌های تلخ بشن.
بگو:
🟢 «گاهی بین کشورها مشکل پیش میاد و گاهی آدم‌ها با هم دعوا می‌کنن. بعضی‌ها دارن سعی می‌کنن کار رو درست کنن. وظیفه‌ی ما اینه که باهم باشیم، و تو الان در امانی.»
📚 منبع:
UNICEF Guide for Talking to Children About War (2022)
2. پرسش‌محور باش، نه پُرگو
به جای سخنرانی، بپرس:
🟢 «چه چیزهایی شنیدی؟»،
🟢 «فکر می‌کنی چی شده؟»،
🟢 «بیشتر نگران چی هستی؟»
شنیدن فعال مهمتر از توضیح دادنه.
📚 منبع:
Save the Children: “Helping Children Cope With Crisis” (2023)
3. احساساتش رو تأیید کن، بدون عجله برای آرام‌کردن
نگویید: «نترس!»
بگویید: 🟢 «می‌فهمم که ترسیدی. خیلیا همین حس رو دارن. من کنارتم.»
📚 منبع:
American Academy of Pediatrics (AAP): Supporting Children During Crisis
4. روتین (برنامه‌ی روزانه) رو حفظ کن
حتی اگه شرایط تغییر کرده، باید تا جای ممکن ریتم زندگی معمول (غذا، خواب، بازی، داستان) حفظ بشه.
ثبات، امنیت روانی می‌سازه.
📚 منبع:
WHO: Helping Children Cope with Stress (COVID-era but adaptable to all crises)
5. برای تخلیه‌ی هیجانی فضای خلاق بدید
نقاشی، ساختن داستان، بازی‌های تخیلی و بدنی کمک میکنه که ترس به شکل سالمی بیرون بیاد.
بپرس:
🟢 «دوست داری ترست رو بکشی؟»
🟢 «اگه یه قهرمان بودی الان چی کار می‌کردی؟»
📚 منبع:
National Child Traumatic Stress Network (NCTSN): Psychological First Aid for Children
6. نشان بده بزرگ‌ترها در تلاشند
کودکان نیاز دارن حس کنن آدم‌بزرگ‌ها فعالانه در حال رسیدگی هستن.
بگو:
🟢 «آدم‌های زیادی دارن کار می‌کنن تا این وضع بهتر شه. مامان‌ها، باباها، دکترها، آدمای باهوش...»
7. از خودت هم مراقبت کن
بچه‌ها از بدن و رفتار تو یاد می‌گیرن. اگه تو استیصال نشون بدی، اون‌ها چند برابرش رو تجربه می‌کنن.
پس وقت بذار برای بازسازی خودت، حتی با ۵ دقیقه تنفس یا مکالمه‌ی حمایتی.
📚 منبع:
Center on the Developing Child, Harvard University
#کودک
#حمایت_از_کودکان
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
Forwarded from اتچ بات
توصیه‌هایی برای محافظت از خود هنگام حملات هوایی: در داخل یا خارج از خانه کجا امن تر است؟
سازمان جهانی بهداشت این دستورالعمل‌ها را برای حفاظت شهروندان هنگام حملات هوایی منتشر کرده است.
با توجه به احتمال اختلال در اینترنت در شرایط کنونی، می‌توانید این فایل پی‌دی‌اف را در گوشی خود ذخیره کنید و به دوستانتان بفرستید تا در صورت نیاز به آن دسترسی داشته باشید
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
سازمان جهانی بهداشت این دستورالعمل‌ها را برای حفاظت شهروندان هنگام حملات هوایی منتشر کرده است.
با توجه به احتمال اختلال در اینترنت در شرایط کنونی، می‌توانید این فایل پی‌دی‌اف را در گوشی خود ذخیره کنید و به دوستانتان بفرستید تا در صورت نیاز به آن دسترسی داشته باشید
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
نزاع با #احساسهاي_دروني
و در نهايت شيوه ي كنار آمدن با آنها
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
و در نهايت شيوه ي كنار آمدن با آنها
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
جاشوا فونر: شاهکارهای حافظه که هر کسی می توانند انجام دهند
افرادی هستند که به سرعت لیستی از هزاران عدد، ترتیب یک دسته کارت (شاید ده دسته!) و خیلی چیزهای دیگر را به خاطر می‌سپارند. نویسنده علمی، جاشوا فوئر، تکنیک موسوم به قصر حافظه را توضیح می دهد و ویژگی اصلی آن را نمایان می سازد: هرکسی می تواند از آن استفاده کند، حتی خودش.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
افرادی هستند که به سرعت لیستی از هزاران عدد، ترتیب یک دسته کارت (شاید ده دسته!) و خیلی چیزهای دیگر را به خاطر می‌سپارند. نویسنده علمی، جاشوا فوئر، تکنیک موسوم به قصر حافظه را توضیح می دهد و ویژگی اصلی آن را نمایان می سازد: هرکسی می تواند از آن استفاده کند، حتی خودش.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
🔻فیلم / کمک های اولیه در مواجهه با زخم‌ها و صدمات انفجاری
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
Telegram
attach 📎
✅شش تا اصل مهم برای افزایش تاب آوری در شرایط سخت
1️⃣اصل اول
↩️رفتارهای خودمراقبتی رو کنار نگذارید.
💠در شرایط سخت هر چقدر هم که بی حوصله و ناتوان بودین سعی کنید رفتارهای خودمراقبتی رو تا هر حدی که میتونید انجام بدین
و خودتون رو فراموش نکنید؛
🔸مدیتیشن کنید
🔹خواب کافی داشته باشید
▫️غذاهای مقوی بخورید
▪️تحرک داشته باشید
🔺آب کافی بنوشید
2️⃣اصل دوم
↩️سعی کنید به خودتون مسلط باشید.
💠وقتی شرایط سخته تصمیم گیری و هرگونه اقدام هم به تبعش سخته برای اینکه بتونید به خودتون مسلط باشید و بهترین رفتار رو تشخیص و انجام بدین یه قدم بیاید عقب تا بتونید شرایط رو بهتر رصد کنید.
3️⃣اصل سوم
↩️خودتون رو دوست داشته باشید.
✅خود سرزنشی و بکار بردن جملات منفی و تخریبی دربارهٔ خودتون در شرایط معمولی هم به سلامت روانتون صدمه میزنه چه برسه به شرایط سخت و چالشها ،خودتون رو بیشتر از اینها دوست داشته باشین.
4️⃣اصل چهارم
↩️خودآگاهیتون رو افزایش بدین.
💠وقتی آگاهیتون دربارهٔ نقاط ضعفتون و ریشه هاش بیشتر میشه، نسبت به قبل مقاومتر و سرسخت تر میشین خودآگاهی میتونه در جلسات روان درمانی و در کنارش با مطالعه کتب خودیاری بدست بیاد.
5️⃣اصل پنجم
↩️یک شبکه اجتماعی قوی بسازید.
💠مهمه که در شرایط سخت یه دایره حمایتی و شبکه اجتماعی قوی در اطرافمون داشته باشیم و در صورت نیاز بتونیم بهشون رجوع کنیم حواستونم باشه که کیفیت ارتباطتون با این افراد خیلی مهمتر از تعدادشونه.
6️⃣اصل ششم
↩️پذیرش رو تمرین کنید.
💠چرا رسیدن به مرحله پذیرش توی زندگی مهمه؟ چون پذیرش یعنی؛
من میپذیرم که یه چیزایی تحت کنترل من نیست
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
1️⃣اصل اول
↩️رفتارهای خودمراقبتی رو کنار نگذارید.
💠در شرایط سخت هر چقدر هم که بی حوصله و ناتوان بودین سعی کنید رفتارهای خودمراقبتی رو تا هر حدی که میتونید انجام بدین
و خودتون رو فراموش نکنید؛
🔸مدیتیشن کنید
🔹خواب کافی داشته باشید
▫️غذاهای مقوی بخورید
▪️تحرک داشته باشید
🔺آب کافی بنوشید
2️⃣اصل دوم
↩️سعی کنید به خودتون مسلط باشید.
💠وقتی شرایط سخته تصمیم گیری و هرگونه اقدام هم به تبعش سخته برای اینکه بتونید به خودتون مسلط باشید و بهترین رفتار رو تشخیص و انجام بدین یه قدم بیاید عقب تا بتونید شرایط رو بهتر رصد کنید.
3️⃣اصل سوم
↩️خودتون رو دوست داشته باشید.
✅خود سرزنشی و بکار بردن جملات منفی و تخریبی دربارهٔ خودتون در شرایط معمولی هم به سلامت روانتون صدمه میزنه چه برسه به شرایط سخت و چالشها ،خودتون رو بیشتر از اینها دوست داشته باشین.
4️⃣اصل چهارم
↩️خودآگاهیتون رو افزایش بدین.
💠وقتی آگاهیتون دربارهٔ نقاط ضعفتون و ریشه هاش بیشتر میشه، نسبت به قبل مقاومتر و سرسخت تر میشین خودآگاهی میتونه در جلسات روان درمانی و در کنارش با مطالعه کتب خودیاری بدست بیاد.
5️⃣اصل پنجم
↩️یک شبکه اجتماعی قوی بسازید.
💠مهمه که در شرایط سخت یه دایره حمایتی و شبکه اجتماعی قوی در اطرافمون داشته باشیم و در صورت نیاز بتونیم بهشون رجوع کنیم حواستونم باشه که کیفیت ارتباطتون با این افراد خیلی مهمتر از تعدادشونه.
6️⃣اصل ششم
↩️پذیرش رو تمرین کنید.
💠چرا رسیدن به مرحله پذیرش توی زندگی مهمه؟ چون پذیرش یعنی؛
من میپذیرم که یه چیزایی تحت کنترل من نیست
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
Forwarded from اتچ بات
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
📽کلیپ #انیمیشن
🧠 والد کنترلگر و کودک بی اعتمادبنفس
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
🧠 والد کنترلگر و کودک بی اعتمادبنفس
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
فیلم «پریا» به کارگردانی شاهین صمدپور
بر اساس داستانی واقعی روایت شده و به خانواده‌ها می‌گوید افراد مبتلا به پدوفیلی یا تمایل جنسی به کودکان گاهی ممکن است از مورد اعتمادترین افراد خانواده باشد.
#پدوفیلی
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
بر اساس داستانی واقعی روایت شده و به خانواده‌ها می‌گوید افراد مبتلا به پدوفیلی یا تمایل جنسی به کودکان گاهی ممکن است از مورد اعتمادترین افراد خانواده باشد.
#پدوفیلی
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
رقص
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تفکرانتقادی
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تفکرانتقادی
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
Telegram
attach 📎