tgoop.com/INSA_VIMS/1907
Last Update:
📣شنبه‌ها با #مکمل_تراپی💊
🎯موضوع: نقش تغذیه در استئوپروز و استئوپنی
🔷مکمل‌های مؤثر در استئوپروز و استئوپنی
🔸کلسیم
▪️نقش: ماده‌ی اصلی در ساختار استخوان‌ها🦴؛ کمبود آن باعث افزایش برداشت کلسیم از استخوان‌ها می‌شود.
▪️توصیه: 1000–1200 میلی‌گرم در روز
🔸ویتامین D
▪️نقش: برای جذب مؤثر کلسیم در روده ضروری است؛ کمبود آن باعث کاهش تراکم استخوانی🦴 می‌شود.
▪️توصیه: 800–2000 واحد بین‌المللی در روز
🔸منیزیم
▪️نقش: در فعال‌سازی ویتامین D و تشکیل ماتریکس استخوانی مؤثر است؛ کمبود مزمن آن با کاهش تراکم استخوان مرتبط است
🔸ویتامین K2 (به‌ویژه MK-7)
▪️نقش: فعال‌سازی پروتئین‌های استخوانی مانند استئوکلسین برای اتصال کلسیم به بافت استخوانی و جلوگیری از رسوب آن در عروق
🔸روی (Zinc)
▪️نقش: عنصر ضروری در ساخت آنزیم‌های مرتبط با رشد استخوان؛ کمبود آن موجب تضعیف استخوان می‌شود.
🔸بورون (Boron)
▪️نقش: در تنظیم متابولیسم ویتامین D، کلسیم، منیزیم و استروژن نقش دارد.
🔸سیلیسیوم (Silicon)
▪️نقش: تقویت سنتز کلاژن و تحریک رشد استخوان🦴؛ نقش حمایتی در استحکام بافت استخوانی
🔸مس (Copper)
▪️نقش: شرکت در ساخت کلاژن از طریق آنزیم لیزیل‌اکسیداز؛ استحکام بافت‌های همبند از جمله استخوان🦴
🔗منابع :
• Harrison’s Principles of Internal Medicine
• Uptodate
• National Osteoporosis Foundation (NOF)
• Endocrine Society Clinical Guidelines
• Journals: Osteoporosis International, American Journal of Clinical Nutrition, Nutrition & Metabolism, Biological Trace Element Research
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
👩💻تهیه کننده : مهلا بیگی
🥼کاری از کارگروه جمع آوری محتوا
دانشگاه علوم پزشکی وارستگان 🩺🌱
BY انجمن تغذیه وارستگان|INSA_VIMS
Share with your friend now:
tgoop.com/INSA_VIMS/1907