BEHAVIORALHEALTHUMSU Telegram 1130
مدیریت خشم؛ سکوت در هیاهو


🔥 تکنیک «تنفس ۴-۷-۸»

🔺۴ ثانیه دم

🔺۷ ثانیه نگه داشتن نفس

🔺۸ ثانیه بازدم

این الگو باعث کاهش ضربان قلب و آرامش فوری می‌شه و به کنترل خشم کمک می‌کنه.

💎  این روش رو هر وقت احساس عصبانیت یا اضطراب کردی، امتحان کن تا مغز یاد بگیره واکنش آرام داشته باشه.


#کانون_سلامت_رفتار
#بهداشت_روان


@BehavioralHealthUMSU

𝑩𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝑽𝒐𝒊𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝑾𝒆𝒍𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒊𝒏 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑺𝒐𝒄𝒊𝒆𝒕𝒚
👌74



tgoop.com/BehavioralHealthUMSU/1130
Create:
Last Update:

مدیریت خشم؛ سکوت در هیاهو


🔥 تکنیک «تنفس ۴-۷-۸»

🔺۴ ثانیه دم

🔺۷ ثانیه نگه داشتن نفس

🔺۸ ثانیه بازدم

این الگو باعث کاهش ضربان قلب و آرامش فوری می‌شه و به کنترل خشم کمک می‌کنه.

💎  این روش رو هر وقت احساس عصبانیت یا اضطراب کردی، امتحان کن تا مغز یاد بگیره واکنش آرام داشته باشه.


#کانون_سلامت_رفتار
#بهداشت_روان


@BehavioralHealthUMSU

𝑩𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝑽𝒐𝒊𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝑾𝒆𝒍𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒊𝒏 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑺𝒐𝒄𝒊𝒆𝒕𝒚

BY کانون سلامت رفتار دانشگاه علوم پزشکی ارومیه




Share with your friend now:
tgoop.com/BehavioralHealthUMSU/1130

View MORE
Open in Telegram


Telegram News

Date: |

Telegram Android app: Open the chats list, click the menu icon and select “New Channel.” Avoid compound hashtags that consist of several words. If you have a hashtag like #marketingnewsinusa, split it into smaller hashtags: “#marketing, #news, #usa. The main design elements of your Telegram channel include a name, bio (brief description), and avatar. Your bio should be: Public channels are public to the internet, regardless of whether or not they are subscribed. A public channel is displayed in search results and has a short address (link). Matt Hussey, editorial director of NEAR Protocol (and former editor-in-chief of Decrypt) responded to the news of the Telegram group with “#meIRL.”
from us


Telegram کانون سلامت رفتار دانشگاه علوم پزشکی ارومیه
FROM American