🌫دود،

آرام می‌آید و
بی‌صدا می‌گیرد آنچه را
«نَفَس» می‌نامیم.

زندگی

هوای پاکی‌ست که
میان سینه می‌رقصد.

برای خودت…

برای فردایی روشن‌تر…
از دود دور شو؛
بگذار نفس،
آزاد بماند.

زندگی همین لحظه است؛
بگذار با نفس‌هایی پاک ادامه پیدا کند،
نه در سایه‌ی دودی که هیچ‌وقت همراه خوبی نبوده و نخواهد بود......


#کانون_سلامت_رفتار
#هسته_اعتیاد

@BehavioralHealthUMSU

𝑩𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝑽𝒐𝒊𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝑾𝒆𝒍𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒊𝒏 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑺𝒐𝒄𝒊𝒆𝒕𝒚

از علاقه‌مندان به مفاخر، فرهنگ، رسم و رسوم، جغرافیا، پوشش و... دیار آذربایجان جمهوری اسلامی ایران عزیزمان دعوت به عمل می‌آید❤️

جهت عضویت و دریافت اطلاعات بیشتر میتوانید با آیدی زیر در ارتباط باشید👇
@Azerbaycan_Urmulu84

آدرس کانال تلگرام کانون👇
@Ato_umsu
آدرس پیج اینستاگرام 👇
@ato_umsu



@urmiamefda

🌹🌹 مدیریت زمان و افزایش تمرکز 🌹🌹

✅ تکنیک پومودورو:

این تکنیک به شما کمک که کارهای خودرا به بازه کوچکتری تقسیم کنید.هدف از این کار کاهش پسرفت مطالعاتی،افزایش زمان مطالعه مفید و افزایش تمرکز است.

❓نحوه انجام تکنیک:

۱) اقدام مدنظرتان را پس از تعیین کردن،به بخش های کوچکتری خرد کنید.

۲) تایمر گوشی خود را روی ۲۵ دقیقه تنظیم کنید.در این مدت با تمرکز کامل کار مورد نظر را انجام دهید،سعی عوامل حواس پرتی را در این مرحله حذف کنید.

۳) بعد از ۲۵ دقیقه،۵ دقیقه استراحت کنید.می توانید راه بروید،تنفس عمیق بکشید یا به چشمان خود استراحت دهید.

۴) این چرخه(۲۵ دقیقه فعالیت+۵ دقیقه استراحت) را ۴ بار تکرار کنید.

۵) پس از ۴ دوره پومودورو،یک استراحت طولانی(۱۵-۳۰ دقیقه) به خود اختصاص دهید.


#کانون_سلامت_رفتار
#بهداشت_روان

@BehavioralHealthUMSU

𝑩𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝑽𝒐𝒊𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝑾𝒆𝒍𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒊𝒏 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑺𝒐𝒄𝒊𝒆𝒕𝒚

💢 به همت انجمن علمی پرستاری با همکاری معاونت فرهنگی و دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی ارومیه برگزار می‌شود:

همایش علمی-فرهنگی «ام‌اس تاک؛ روایت علم و تجربه»

🧑‍🎓 ویژهٔ عموم دانشجویان علوم پزشکی و بیماران ‌ام‌اس و خانواده آنان

✨ برنامه‌های ویژه: 
- معرفی فرصت‌های پژوهشی دانشجویی در حوزه MS 
- امکان عضویت در شبکه «ایران یاران جوان»


📝 مهلت ثبت نام: لغایت ۱۱ آذر ۱۴۰۴

🗓️ تاریخ همایش: روز چهارشنبه، ۱۲ آذر ۱۴۰۴

📍مکان همایش: سالن آمفی‌تئاتر بیمارستان کوثر

💳 هزینه شرکت در همایش: رایگان

💠جهت ثبت‌نام به آیدی تلگرام زیر پیام دهید
@sevinKhpd

✅ظرفیت: ۹۰ نفر

#انجمن_علمی_پرستاری
#اداره_فوق_برنامه
ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ
📌 انجمن علمی پرستاری دانشگاه علوم پزشکی ارومیه

🆔 Admin : @Negin_fereidooni
🔸 Telegram
🔹 Instagram

🔴 ایدز چطور منتقل می‌شود؟


🔶 رابطه جنسی محافظت‌نشده

🔶 تماس با خون آلوده 
استفاده مشترک از سرنگ و سوزن
(شایع‌ترین راه در مصرف مواد تزریقی)

🔶 انتقال مادر به نوزاد
در دوران بارداری
هنگام زایمان
از طریق شیردهی

🔶 دریافت خون آلوده



#کانون_سلامت_رفتار
#هسته_ایدز

@BehavioralHealthUMSU

𝑩𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝑽𝒐𝒊𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝑾𝒆𝒍𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒊𝒏 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑺𝒐𝒄𝒊𝒆𝒕𝒚

‍ 🔶آیا دیابت عصبی واقعیت دارد؟ بررسی علائم و تفاوت‌ها با دیابت‌های نوع ۱ و ۲

▫️پزشکان تأکید می‌کنند اصطلاح «دیابت عصبی» در علم پزشکی وجود ندارد. منظور مردم از این عبارت، افزایش موقتی قند خون در اثر استرس یا فشار روانی است؛ افزایشی که پس از آرام شدن شرایط به حالت طبیعی بازمی‌گردد.

▫️در زمان استرس، بدن هورمون‌هایی مانند آدرنالین و کورتیزول ترشح می‌کند که موجب آزادسازی گلوکز از کبد و بالا رفتن موقت قند خون می‌شود. این واکنش طبیعی است و نشان‌دهنده ابتلا به دیابت نیست.

▫️دیابت نوع ۱ و ۲ بیماری‌های مزمن هستند و ناشی از ناتوانی بدن در تولید یا استفاده صحیح از انسولین‌اند. اما افزایش قند ناشی از استرس پایدار نیست و در افراد سالم پس از پایان استرس به حالت عادی بازمی‌گردد. با این حال، در افراد مستعد، استرس می‌تواند آغازگر یا تشدیدکننده علائم دیابت باشد.

▫️تپش قلب، تعریق، خشکی دهان، احساس ضعف یا گرسنگی و افزایش موقت قند خون از جمله نشانه‌هایی است که ممکن است با «دیابت عصبی» اشتباه گرفته شوند.

▫️تمام افراد هنگام استرس افزایش قند خون را تجربه می‌کنند، اما افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ یا ۲ افزایش شدیدتری خواهند داشت و باید مطابق دستور پزشک اقدام کنند.

▫️راهکارهای مؤثر شامل تنفس عمیق، نوشیدن آب، پیاده‌روی کوتاه، دور شدن از عامل استرس، و مدیریت هیجانات است. در رژیم غذایی نیز کاهش مصرف مواد قندی، افزایش فیبر و پرهیز از پرخوری عصبی توصیه می‌شود.



#کانون_سلامت_رفتار
#هسته‌_دیابت

@BehavioralHealthUMSU

𝑩𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝑽𝒐𝒊𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝑾𝒆𝒍𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒊𝒏 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑺𝒐𝒄𝒊𝒆𝒕𝒚

⤶نفسی که میکشم تو هستی؛
خونی که در رگ هایم می دَوَد
و حرارتی که نمیگذارد یخ کنم !

📖 شاملو


صبح زیباتون بخیر 🍂🔥

پاییز مازیچال


#کانون_سلامت_رفتار

@BehavioralHealthUMSU

𝑩𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝑽𝒐𝒊𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝑾𝒆𝒍𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒊𝒏 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑺𝒐𝒄𝒊𝒆𝒕𝒚

🩺 15 مورد از علائم سرطان که خانم ها نباید آنها را نادیده بگیرند:

⭕️ سرطان زنان

🔺تغییرات در سینه

▪️گودی یا چروک شدن پوست
▪️تورفتن نوک سینه ها
▪️خالی شدن نوک سینه
▪️قرمزی یا زخم شدن نوک سینه یا پوست سینه

🔺ورم کردن

▪️ورم کردن دائم بدن ممکن است ناشی از سرطان تخمدان باشد .

🔺خونریزی بین عادت ماهیانه

‼️خونریزی بعد از یائسگی هرگز نرمال نیست.

🔺تغییرات پوستی و خالها
🔺وجود خون در مدفوع یا ادرار
🔺تغییرات غدد لنفاوی
🔺مشکل در بلعیدن غذا
🔺کاهش وزن بی دلیل
🔺سوزش معده
🔺تغییراتی در دهان
🔺تب
🔺خستگی بیش از حد
🔺سرفه بیشتر از 3 تا 4 هفته و خون الود
🔺درد

‼️سرطان معمولا باعث درد نمی شود.ولی دردی که خوب نشود ممکن است نشانه ی سرطان استخوان مغز یا دیگر سرطان ها باشد.

🔺دل درد و افسردگی


#کانون_سلامت_رفتار
#هسته_زنان_و_مامایی
#هسته‌ی_سرطان

@BehavioralHealthUMSU

𝑩𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝑽𝒐𝒊𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝑾𝒆𝒍𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒊𝒏 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑺𝒐𝒄𝒊𝒆𝒕𝒚

📙 عشق هرگز کافی نیست


⤶بسیاری از زوج‌ها در دام این الگوی مخرب گرفتار می‌شوند: یکی حمله می‌کند و دیگری دفاع می‌کند یا عقب‌نشینی می‌کند. برای شکستن این چرخه، ضروری است که هر دو طرف یاد بگیرند مسئله را به جای حمله به شخصیت طرف مقابل، به عنوان مشکلی مشترک ببینند که نیاز به راه‌حلی مشترک دارد. وقتی شما می‌گویید: «تو هیچ وقت به حرفم گوش نمی‌دی!»، طرف مقابل بلافاصله موضع دفاعی می‌گیرد و به دنبال موارد نقض در ادعای شما می‌گردد. اما اگر بگویید: «من وقتی صحبت می‌کنم و احساس می‌کنم توجهی به حرف‌هایم نمی‌شود، ناراحت می‌شوم»، شما در حال توصیف احساس خود و تأثیر یک رفتار خاص هستید. این روش، در را به روی گفت‌وگو و همکاری می‌گشاید.
 

🖋 پروفسور آرون بک

◉━━━━━━━ 

#کانون_سلامت_رفتار
#یک_جرعه_آگاهی
#تیکه_کتاب

@BehavioralHealthUMSU

𝑩𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝑽𝒐𝒊𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝑾𝒆𝒍𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒊𝒏 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑺𝒐𝒄𝒊𝒆𝒕𝒚

🔖 در سالروز گرامیداشت روز دانشجو

پویایی همیشگی در فکر و اندیشه
انگیزه‌ای قدرتمند و مقدس برای رسیدن به هدف
و تلاشی مستمر و خستگی ناپذیر
برای تمام دانشجویان متعهد کشورم آرزومندم.

روز دانشجو مبارک✨


#کانون_سلامت_رفتار
#روز_دانشجو

@BehavioralHealthUMSU

𝑩𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝑽𝒐𝒊𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝑾𝒆𝒍𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒊𝒏 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑺𝒐𝒄𝒊𝒆𝒕𝒚

🚬 حقایق دخانیات


◾️اعتیاد به نیکوتین پرعارضه و پر هزینه­ و مرگبارترین اعتیاد شناخته شده است.

◾️از هر 10 نفر مبتلا به سرطان ریه 9 نفر آنان مصرف کننده دخانیات بوده­ اند.

◾️خطر سکته در زنان 35 تا 64 ساله سیگاری، 5 برابر بیشتر از زنان غیرسیگاری است.

◾️مصرف دخانیات به ویژه سیگار در سنین جوانی و یا به مدت طولانی، خطر سرطان سینه را به شدت افزایش می­دهد.

◾️بیش از 45% ایرانیان در محل کار یا خانه خود در معرض مستقیم دود سیگار قرار دارند.

◾️ترکیبات نیکوتین خون نیمی از کودکان ایرانی، بالاتر از حد مجاز است و والدین بسیاری از این کودکان حتی یک­بار نیز سیگار مصرف نکرده­ اند.

◾️سرطان دهانه رحم در زنان سیگاری 5 برابر بیشتر از غیرسیگاری­ ها است.

◾️هزینه­ های درمانی افراد سیگاری دو برابر هزینه مصرف سیگار آنان است.

◾️از هر دو نفر سیگاری، یک نفر 15 تا 25 سال زودتر از موعد مقرر می­میرد.

◾️در ایران، 5 میلیون سال به دلیل مرگ­ های زود هنگام ناشی از مصرف دخانیات از دست می­رود.



#کانون_سلامت_رفتار
#هسته_اعتیاد

@BehavioralHealthUMSU

𝑩𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝑽𝒐𝒊𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝑾𝒆𝒍𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒊𝒏 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑺𝒐𝒄𝒊𝒆𝒕𝒚

⤶اگر آن تُرکِ شیرازی به دست آرد دلِ ما را
به خالِ هندویش بخشم سمرقند و بخارا را

⤶بده ساقی میِ باقی که در جنت نخواهی یافت
کنارِ آبِ رکن‌آباد و گلگشتِ مُصلّی را

⤶فغان کاین لولیانِ شوخِ شیرین‌کارِ شهرآشوب
چنان بردند صبرم را که بغداد و سمرقند

⤶صبا زان زلفِ مشکینش چه خون افتاد در دل‌ها
که بویِ نافه‌ای پیچید زان طُرّهٔ پُرپیچ‌و‌تابارا

⤶دلِ حافظ به امیدِ تو شد ای بادِ صبا برگرد
برو بازآ بر آر آرامِ جانِ بی‌قرارا را

🖋حافظ


#کانون_سلامت_رفتار
#شعر_و_احساس

@BehavioralHealthUMSU

𝑩𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝑽𝒐𝒊𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝑾𝒆𝒍𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒊𝒏 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑺𝒐𝒄𝒊𝒆𝒕𝒚

‍ 📌پنج راهکار برای بالا بردن سلامت مغز و توانایی‌های شناختی:


🟣 سرگرمی داشته باشید و اون‌ها رو به سه دسته تقسیم کنید:

🔸 سرگرمی رایگان
چیزهایی که هیچ هزینه‌ای ندارن, ولی مغز رو عمیق درگیر می‌کنن:
مثل کتاب‌خوندن، پیاده‌روی، نوشتن، یادداشت‌برداری، تمرین زبان با اپلیکیشن.

🔸 سرگرمی «در حد پول یک قهوه»
چیزی که یک هزینه خیلی کم داره، اما احساس پیشرفت می‌ده:
مثلاً قلاب‌بافی، نقاشی دیجیتال روی تبلت، خرید یک دفتر برای ژورنالینگ.
این دسته نشون می‌ده لازم نیست پول زیاد داشته باشی تا یک مهارت بسازی.

🔸 سرگرمی سرمایه‌گذاری
کاری که یک‌بار خرج داره ولی یک مهارت بلندمدت بهت می‌ده.
مثل: خرید دوربین، یا ساز موسیقی.
این‌ها فعالیت‌هایی هستن که مغز رو قوی‌تر می‌کنن
وقتی یه مهارت رو تمرین می‌کنی، داری مدارهای مغزت رو تقویت می‌کنی.

سرگرمی داشتن نوراپلاستیسیته رو زیاد می‌کنه توانایی مغز برای ساختن ارتباط‌های جدید و یادگیریو حل مسئله رو بهتر می‌کنه.


🟣 در مورد همه‌چیز رو تحقیق کنید.
کنجکاوی یه مهارته باید ازش درست استفاده‌ کنیم. هم نوراپلاستیسیته رو تقویت می‌کنه هم مغز رو جوون نگه می‌داره.
داشتن تفکر نقاد باعث میشه زندگی اصیلی داشته باشید.


🟣 یادگیری زبان جدید بی‌اندازه مفیده
زبان جدید چندین ناحیه مغز رو فعال می‌کنه، حافظه رو بهتر می‌کنه و جلوی افت شناختی رو می‌گیره.


🟣 زندگی رو طوری تنظیم کنید که کمی آهسته‌تر بشه
دنیا ما رو به عجله کردن تشویق می‌کنه.
پس مرزهایی بسازید که مجبورتون کنه کندتر برید:
مثلا هیچ گوشی‌ای تو یک ساعت اول و آخر روزم نیست.
این کار لذت رو تنظیم می‌کنه و باعث می‌شه از چیزهای ساده لذت ببرم، نه اینکه دائماً دنبال دوپامین بدوم.


🟣 یه چیز بدنی حتما تو زندگیتون باشه
مثلا روزی ۱۰ هزار قدم راه رفتن و حذف نکردن صبحانه
ورزش جریان خون به مغز رو زیاد می‌کنه و BDNF بالا می‌بره
یه جور کود معجزه‌گر برای نورون‌هاست
هر روز رو با صبحانه پروتئینی شروع کنید.
صبحونه قند خون رو ثابت می‌کنه و مغز می‌تونه واضح فکر کنه.


#کانون_سلامت_رفتار
#بهداشت_روان

@BehavioralHealthUMSU

𝑩𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝑽𝒐𝒊𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝑾𝒆𝒍𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒊𝒏 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑺𝒐𝒄𝒊𝒆𝒕𝒚

Start every morning saying: I believe something wonderfull is going to happen to me today.

هر روزت رو با گفتن اين شروع كن: باور دارم امروز يه اتفاق فوق العاده برام ميفته.



#کانون_سلامت_رفتار

@BehavioralHealthUMSU

𝑩𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝑽𝒐𝒊𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝑾𝒆𝒍𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒊𝒏 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑺𝒐𝒄𝒊𝒆𝒕𝒚

✅ علائم اولیه رایج HIV:

🔸تب – شایع‌ترین علامت، معمولاً ملایم تا متوسط.

🔸خستگی و ضعف – حس خستگی غیرطبیعی و مداوم.

🔸تورم غدد لنفاوی – در گردن، زیر بغل یا کشاله ران.

🔸درد گلو – گاهی شبیه عفونت ویروسی ساده.

🔸درد عضلانی و مفصلی – شبیه آنفلوانزا.

🔸راش پوستی – لکه‌های قرمز یا ضایعات کوچک روی پوست.

🔸سردرد – خفیف تا متوسط.

🔸تهوع، استفراغ یا اسهال – ممکن است کوتاه‌مدت باشد.

🔸زخم‌های دهانی یا نواحی تناسلی – زخم‌های کوچک یا ضایعات.

🔸تعریق شبانه – گاهی شدید و غیرعادی.

🛑این علائم شبیه بسیاری از بیماری‌های ویروسی دیگر هستند، بنابراین تنها آزمایش HIV می‌تواند وجود عفونت را تأیید کند.

#کانون_سلامت_رفتار
#هسته_ایدز

@BehavioralHealthUMSU

𝑩𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝑽𝒐𝒊𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝑾𝒆𝒍𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒊𝒏 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑺𝒐𝒄𝒊𝒆𝒕𝒚

🔺سیمرغ سیزدهم به پرواز در آمد
‌
🔹سیزدهمین دوره جشنواره فرهنگی هنری نظام سلامت (سیمرغ) با ابلاغ آیین‌نامه جدید رسماً آغاز شد.
🔹این جشنواره با هدف ترویج فرهنگ ایرانی–اسلامی، حمایت از استعدادهای فرهنگی و هنری جامعه سلامت و ایجاد نشاط اجتماعی در دانشگاه‌های علوم پزشکی برگزار می‌شود.
‌
🔹در این دوره که در چهار بخش اصلی و ۷۶ رشته برگزار می‌شود، با احتساب رسته‌های ویژه و تندیس‌ها، ۱۱۸ سیمرغ در انتظار برگزیدگان خواهد بود.
‌
⏳ زمان‌بندی جشنواره:
‌
تشکیل دبیرخانه‌های دانشگاهی: تا پایان آذر
ارسال آثار: تا ۳۰ بهمن
داوری ابتدایی: اسفندماه
داوری نهایی و جشنواره‌های تخصصی: فروردین ۱۴۰۵
آیین اختتامیه: اردیبهشت ۱۴۰۵
‌
‌
🔹دانشگاه‌ها موظف‌اند برای مشارکت حداکثری جامعه هدف اقدام کرده و تیم‌های سفیران دانشجویی سیمرغ را تشکیل دهند.
‌
🔹 سامانه جشنواره: festivalf.behdasht.gov.ir
🔹 شماره‌های دبیرخانه: ۸۱۴۵۵۱۶۹ – ۸۸۹۴۶۹۱۷
‌
🌐 مشروح خبر👇
📌www.Festivalf.ir

@festivalf
#جشنواره_بین_المللی_سیمرغ
#جشنواره_سیمرغ #وزارت_بهداشت
#تئاتر #موسیقی #فیلم #هنرهای_تجسمی #ادبی

‼️ نکات مهم درباره هپاتیت B که شاید ندانید...


🦠 هپاتیت B می‌تواند خاموش و بدون علامت باشد.
بسیاری از مبتلایان به هپاتیت B مزمن سال‌ها بدون هیچ علامتی زندگی می‌کنند، اما ویروس در این مدت به‌تدریج به سلول‌های کبد آسیب می‌زند. غربالگری منظم برای افراد در معرض خطر ضروری است.

💉 واکسن هپاتیت B یکی از مؤثرترین واکسن‌هاست.
سه دوز واکسن می‌تواند تا ۹۵٪ محافظت ایجاد کند. این واکسن برای نوزادان، کادر درمان، و افراد در معرض خطر توصیه می‌شود.

🍲 تغذیه سالم، دشمن پیشرفت بیماری است
رژیم غذایی کم‌چرب، پر از میوه، سبزیجات، پروتئین‌های مفید و پرهیز از الکل، به حفظ عملکرد کبد کمک می‌کند.

🧪 هر فرد مبتلا باید دوره‌ای تحت نظر باشد
حتی اگر علائمی ندارید، انجام منظم آزمایش‌های خون و بررسی وضعیت کبد (مانند FibroScan یا سونوگرافی) کمک می‌کند بیماری به موقع کنترل شود.

🚫 از مصرف خودسرانه دارو و گیاهان دارویی پرهیز شود.
بسیاری از داروها و مکمل‌ها می‌توانند برای کبد سمی باشند. مصرف هر دارویی باید با هناهنگی پزشک صورت گیرد.


#کانون_سلامت_رفتار
#هسته_هپاتیت

@BehavioralHealthUMSU

𝑩𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝑽𝒐𝒊𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝑾𝒆𝒍𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒊𝒏 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑺𝒐𝒄𝒊𝒆𝒕𝒚

✨ چون فاطمه مظهر خدای یکتاست

✨ انوار خدا ز روی زهرا پیداست

✨ همتای علی، در دو جهان بی همتاست

✨ زهراست محمد و محمد زهراست

💫سالروز میلاد خجسته فاطمه زهرا (س) سرور بانوان جهان، روز مادر و روز زن مبارک باد💫



#کانون_سلامت_رفتار
#ولادت_حضرت_فاطمه
#روز_مادر
#روز_زن

@BehavioralHealthUMSU

𝑩𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝑽𝒐𝒊𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝑾𝒆𝒍𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒊𝒏 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑺𝒐𝒄𝒊𝒆𝒕𝒚

🩺 مواردی که باعث کاهش درد عادت ماهیانه میشوند!🙄


▫️دوش آب گرم
▫️عدم مصرف قهوه
▫️پوشیدن لباس زیرنخى
▫️ورزش سبک وپیاده روى
▫️تعویض زودبه زود نواربهداشتى
▫️شستشوى منظم ازجلو به سمت مقعد
▫️نوشیدن دم کرده بابونه یاگل گاو زبان براى کاهش درد



#کانون_سلامت_رفتار
#هسته_زنان_و_مامایی

@BehavioralHealthUMSU

𝑩𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝑽𝒐𝒊𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝑾𝒆𝒍𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒊𝒏 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑺𝒐𝒄𝒊𝒆𝒕𝒚

چرا نباید به دخانیات روی آورد؟

روی آوردن به دخانیات، برخلاف آن‌چه بسیاری تصور می‌کنند، نه راهی برای آرامش است و نه نشانه‌ای از بلوغ.

مصرف سیگار، قلیان و سایر محصولات دخانی، به‌صورت پنهان و تدریجی سلامت جسم و روان را هدف قرار می‌دهد و آینده فرد را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

دخانیات با وارد کردن مواد سمی به بدن، سلامت ریه‌ها، قلب و پوست را تخریب می‌کنند و باعث وابستگی شدید روانی و مالی می‌شوند.
فقط انرژی، ظاهر، سلامت و آینده فرد را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد.

دوری از دخانیات یعنی انتخاب یک زندگی سالم‌تر، آزادتر و باکیفیت‌تر.

#نه_به_اعتیاد
#کانون_سلامت_رفتار
#هسته_اعتیاد

@BehavioralHealthUMSU

𝑩𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝑽𝒐𝒊𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝑾𝒆𝒍𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒊𝒏 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑺𝒐𝒄𝒊𝒆𝒕𝒚