tgoop.com/BehavioralHealthUMSU/1088
Last Update:
🧠 ۱۲ علت شگفت‌انگیز کاهش حافظه 🧠
🔵 کاهش حافظه یا فراموشی در بازه زمانی کوتاه می‌تواند به دلایل جسمی یا روانی ایجاد شود. برخی از این علل قابل پیشگیری یا درمان با تغییر سبک زندگی هستند و برخی دیگر ممکن است نیاز به مداخلات پزشکی داشته باشند.
۱. مشکلات تیروئید 🫁
اختلال در ترشح هورمون‌های تیروئیدی (پرکاری یا کم‌کاری تیروئید) می‌تواند موجب مشکلات حافظه و تمرکز و احساس «مه‌گرفتگی ذهنی» شود.
۲. مشکلات خواب💤
خواب برای پردازش حافظه حیاتی است. اختلالاتی مانند آپنه خواب یا بی‌خوابی می‌توانند عملکرد عصبی مغز را مختل کرده و توانایی مغز در ثبت و یادآوری خاطرات را کاهش دهند.
۳. عفونت‌ها🦠
عفونت‌های ویروسی مانند کووید-۱۹ و عفونت‌های باکتریایی باعث التهاب مغز شده و عملکرد حافظه را تحت تاثیر قرار می‌دهند.
۴. یائسگی 👩🏻
کاهش هورمون‌های استروژن و پروژسترون در دوران یائسگی می‌تواند روی حافظه تاثیر بگذارد، چرا که استروژن نقش محافظت از مغز را دارد. این دوره ممکن است تا ۸ سال طول بکشد و پس از آن بهبود عملکرد شناختی دیده شود.
۵. کمبودهای تغذیه‌ای 🍞
کمبود ویتامین‌هایی مثل B12 و مصرف بالای چربی‌های اشباع شده می‌تواند مشکلات حافظه و یادگیری ایجاد کند.
۶. برخی داروها 💊
برخی داروها مانند ضد اضطراب‌ها، آنتی‌هیستامین‌ها، داروهای ضدتشنج، داروهای خواب‌آور و داروهای مسکن مخدر می‌توانند باعث اختلال حافظه و کاهش وضوح ذهنی شوند.
۷. سکته مغزی 🧠
سکته مغزی، به دلیل انسداد یا خونریزی در عروق مغزی، می‌تواند باعث آسیب‌های جدی مغزی و کاهش حافظه شود.
۸. بیماری‌های قلبی عروقی🫀
بیماری‌های قلبی، مانند فشار خون بالا و کلسترول بالا، نقش مهمی در اختلالات حافظه دارند.
۹. آسیب های سر 🤕
ضربه به سر و آسیب‌های مغزی می‌توانند حافظه و عملکرد شناختی را تحت تأثیر قرار دهند.
۱۰. مصرف الکل و دخانیات 🚬
مصرف زیاد الکل می‌تواند حافظه کوتاه‌مدت را مختل کند و منجر به آسیب مغزی شود. دخانیات نیز با کاهش خون‌رسانی به مغز، باعث اختلال در شکل‌گیری خاطرات می‌شود.
۱۱. مشکلات روانی 🔮
استرس، اضطراب و افسردگی می‌توانند حافظه را مختل کنند.
۱۲. تغییرات مرتبط با افزایش سن 🧖🏼♂
با بالا رفتن سن، بخشی از مغز کوچک می‌شود و ارتباطات بین نورون‌ها کندتر می‌گردد.
🔻چگونه از کاهش حافظه پیشگیری کنیم؟
🔹ورزش منظم
🔹رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی
🔹خواب کافی
🔹راهکارهای مقابله با کاهش حافظه
🔹برنامه‌ریزی روزانه برای انجام کارها در زمان اوج انرژی
🔹فعالیت‌های ذهنی مانند حل معما
🔹استفاده از یادداشت‌ها و ابزارهای دیجیتال برای ثبت اطلاعات
🔹مراجعه به درمان‌های توانبخشی شناختی در صورت نیاز
#کانون_سلامت_رفتار
#بهداشت_روان
#کاهش_حافظه
#فراموشی
@BehavioralHealthUMSU
𝑩𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝑽𝒐𝒊𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝑾𝒆𝒍𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒊𝒏 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑺𝒐𝒄𝒊𝒆𝒕𝒚
BY کانون سلامت رفتار دانشگاه علوم پزشکی ارومیه
Share with your friend now:
tgoop.com/BehavioralHealthUMSU/1088