بسیاری از فرارها در سطح آگاهانه رخ نمی‌دهند،آن‌ها در لایه‌های پنهان ناخودآگاه شکل می‌گیرند،جایی که روان بی‌آن‌که از ما اجازه بگیرد،خودش را از بار رنج،سبک می‌کند.
فرار فقط کوچ‌کردن از یک کشور یا بستن چشم‌ها بر خبرها نیست.فرار یعنی نرفتن به عمق تجربه و از کنار زخمی رد شدن،که باید در جان ما ته‌نشین می‌شد.یعنی حذف آن‌چه باید در روان حک می‌شد.

باید اجازه دهیم تجربه در ما اثر بگذارد؛
یعنی:
اگر سوگ داریم، مجالی بدهیم برای عزاداری نه فقط گریه، بلکه سوگواری فعال: نوشتن، گفتن، اندیشیدن به آن‌چه از کف رفته،آن‌چه دیگر بازنمی‌گردد.

اگر خشمی درون‌مان هست،بکاویمش: این خشم رو به کی‌ست؟چرا این‌گونه شکل گرفته؟ اگر نفهمیم، روان آن را به سمتِ بی‌گناه‌ترین‌ها روانه می‌کند.

اگر بی‌حس شده‌ایم،جدی بگیریمش: بی‌حسی، فریاد خفه‌ی روان است از فرط خستگی. این‌جا سازوکارهای دفاعی وارد میدان شده‌اند؛ سکوتی که با «من خوبم، فقط چیزی حس نمی‌کنم» خودش را پنهان می‌کند، نیازمند دیدن است، نه نادیده‌گرفتن.

فرار نکردن یعنی اجازه‌دادن به ردپای واقعه در جان‌مان.یعنی به‌جای پاک‌کردن اثر، حاضر باشیم با آن زندگی کنیم؛ و این، ساده نیست.

شاید نشانه‌ی اولیه‌اش این باشد:
آیا می‌توانم با کسی از این رنج بگویم، بی‌آن‌که عجولانه دنبال نتیجه باشم؟
آیا به خودم این فرصت را می‌دهم که بفهمم چه چیزی در من دگرگون شده؟ یا تنها از دلِ جنگ گذشته‌ام، بی‌آن‌که چیزی درونم تغییر کرده باشد؟

فرار نکردن،یعنی گذاشتن زخم تا به وقتش خون بیاید، به وقتش بسوزد،و به وقتش ترمیم شود
نه آن‌که با لبخند مصنوعی، بر آن لایه‌ای از فراموشی بکشیم.
@arameshdron🍁

خوش‌به‌حال کسایی که اسمشون فرنگیسه🙂‍↔️

خوشا به حال آن که دوستی می‌یابد که قلب و ذهنش با قلب و روح او هم‌نواست.
دوستی که به واسطه‌ی شباهت سلیقه، احساس و دانسته‌هایش به او می‌پیوندد،
دوستی که دربند جاه‌طلبی یا منافع شخصی نیست.
موجودی که سایه‌سار درختی را به دبدبه و کبکبه‌ی دربار ترجیح میدهد!

📕 سفر به دور اتاقم
#اگزویه_دو_مستر

ما اغلب می پنداریم دردی که به آن دچاریم مشکل اصلی است، اما فراموش می کنیم که این درد صدای حقیقتی است که در گوش ما نجوا می کند: "تو گمشده ای به خانه برگرد".

جان فردریکسون

ملاک هوش
توانایی تغییر کردن است.

آلبرت انیشتین

رابطه عاشقانه زمانى تداوم خواهد داشت
كه از صميميت و حفظ استقلال فردى
تركيبى هماهنگ خلق كنيد.

چسبندگى يا فاصله بيش از حد به سقوط
رابطه مى انجامد.

برایت آرزو می‌کنم،
هیچکس تو را از مهربان بودنت پشیمان نکند..!

«غم مخور زانکه به یک حال نمانده‌ست جهان.»

و صبح بخیر ...🌱

پیشگیری از خستگی چشم با روش های ساده

🔹نگاه کردن طولانی‌مدت به صفحه نمایش، خستگی چشم، سردرد و تاری دید به همراه دارد. به‌خصوص افرادی که بیش از هفت ساعت در مقابل صفحه نمایش می‌نشینند بیشتر با این مشکلات مواجه‌اند.

🔹 نگاه کردن طولانی به صفحه نمایش در مدرسه و خانه نزدیک‌بینی کودکان را تسریع می‌کند، بنابراین برای تقویت چشم‌ها و بینایی کودکان محدود‌ کردن این زمان و تشویق به بازی در فضای باز ضروری است.

از قانون ۲۰-۲۰-۲۰ پیروی کنید

🔹پس از هر ۲۰ دقیقه نشستن در مقابل کامپیوتر به چشم‌ها استراحت دهید. در طول استراحت، چشمان را بر چیزی حدود ۲۰ فوت (شش متر) دورتر به مدت ۲۰ ثانیه متمرکز کنید. توقف کارهایی که در فاصله نزدیک قرار دارند و نگاه کردن به دروردست به عضلات خسته و منقبض‌شده زمانی برای استراحت می‌دهد.

به بهانه شروع سال تحصیلی

۹ مسئله ای که بعد از گذشت ۶ ماه از رابطه لازمه در مورد شریک عاطفیت بدونی:

۱- چه چیزی باعث خنده یا ناراحتی شریک عاطفیت میشه؟
۲- چه مسائلی خط قرمز شریک عاطفیت هست و انجامشون غیر قابل قبوله و ممکنه باعث جدایی بشه؟
۳- هداف شریک عاطفیت برای ۱ تا ۵ سال آینده چیاهست؟
۴- وقتی شریک عاطفیت مضطرب یا ناراحت هست انجام چه کارهایی توسط تو حالش رو بهتر میکنه؟
۵- زبان عشق شریک عاطفیت چیه؟
۶- هدف شریک عاطفیت از این رابطه چیه؟
۷- بابت چه اتفاقات و چه کارهایی شریک عاطفیت به خودش افتخار میکنه؟
۸- شیوه مورد علاقه تفریح شریک عاطفیت چی هست؟
۹- بهترین و سخت ترین اتفاق زندگی شریک عاطفیت چی هست؟
اگر ۶ تا از این ۹ تا رو در مورد شریک عاطفیت میدونی تبریک میگم به نظر میرسه شناخت کافی از هم دارید.

هیچ‌چیزی در خلق یک ذهن روانکاوانه بازدارنده‌تر از این نیست که بیمار و تحلیلگر باور کنند که قصه «اصلی» بیمار را کشف کرده‌اند. روانکاوی درعین‌حال قصه‌های کلیدی‌ای که موانعی در مسیر زندگی بیمار ایجاد کرده‌اند را شناسایی می‌کند؛ همین شناسایی می‌باید منجر به درک عمیق‌تر شود و آمادگی فهم قصه‌های قدیمی ارائه‌شده در شکل‌های جدید را ایجاد کند و البته به بیمار آزادی شناسایی قصه‌های جدید را نیز بدهد.

بیماران به ما مراجعه می‌کنند چرا که موانعی برای زندگی کردن قصه‌های خود دارند و به جای آن زندگی شخص دیگری را زندگی می‌کنند و از دیدن قصه رها شده خود وحشت دارند یا اینکه نمی‌توانند عواقب قصه‌ای را که ساخته‌اند تحمل کنند آنها درد یک زندگیِ زندگی نکرده را حس می‌کنند و می‌خواهند بدانند زندگی چه کسی را زندگی کرده‌اند و چگونه می‌توانند زندگی خود را زندگی کنند.

هدف تحلیل این است که به بیماران کمک کنیم قصه‌هایی را که زندگی کرده‌اند کشف کنند و از این راه به قصه‌هایی دست بیابند که مایل‌اند زندگی کنند. مولف قصه خود شدن عامل تعیین‌کننده تحلیل «به اندازه کافی خوب» است. هر چند دیگران هم می‌توانند نقش تعیین‌کننده‌ای در شکل‌گیری و ادامه قصه‌های بیماران ما داشته باشند، اما پیشرفت تحلیلی به سمت بهتر زیستن تنها هنگامی اتفاق می‌افتد که بیمار بپذیرد مولف قصه‌هایی است که در تحلیل بروز کرده‌اند؛ مولف شکل‌گیری، تداوم و نتایج آنها.

فرد بوش
از کتاب خلق یک ذهن روانکاوانه
ترجمه توفان گرکانی و سحر شهنازی

حجم مغز افراد روان‌آزار کمتر است

🔹پژوهشگران با تجزیه‌وتحلیل‌های پیشرفته اِم‌آرآی (MRI) پی بردند حجم نواحی مغزی مرتبط با احساسات و کنترل در افراد مبتلا به روان‌آزاری (psychopathy) در مقایسه با افراد عادی کاهش گسترده‌ای دارد.

🔹سایکوپاتی (psychopathy) یا روان‌آزاری نوعی اختلال شخصیت است که مهم‌ترین نشانه‌های آن نداشتن حس پشیمانی و همدلی، جسارت زیاد و نترس بودن، کاریزماتیک بودن و جذابیت سطحی است.

🔹دانشمندان تأکید می‌کنند که یافته‌ها نشان‌دهنده یک ارتباط عصب‌زیست‌شناختی (نوروبیولوژیک) قوی بین رفتار ضد اجتماعی و کاهش حجم مغز در مناطق گسترده است.

بر طبق پژوهش هایی که در زمینه مادران و نوزادان به عمل آمده، می دانیم که طی چند هفته پس از تولد ، نوزاد این وهم را دارد که با مادر مراقبش یکی است. مرز بسیار شکننده ای بین آن دو وجود داشته و نمی توان گفت که کدامیک کجا تمام می شود و دیگری آغاز ، فقط یک کل هست و حس یگانگی و هماهنگی کاملاً واضح و آشکار است. به هر حال با گذشت هفته ها و ماه ها، کودک توسط یک انرژی حیاتی اسرار آمیز، شروع می کند به فاصله گرفتن از مادر. از قلمرو مشترکشان فاصله می گیرد و روز به روز خواهان زندگی پرحد و مرزتری از مادر می شود. گرچه این فرآیند جدایی از نوباوگی شروع می شود اما در تمام زندگی به درازا می کشد.

#مادران_و_پسران
#اولین_باسف

..☕️..
چای را که آوردی
خودت هم بنشین؛
من چای قند پهلو دوست دارم ؛

#محسن_حسینخانی

5 اشتباه کوچیک که آشپزی‌تون رو نابود می‌کنه…
و همون 5 تا، وقتی درست انجام بشه طعم غذا رو رویایی می‌کنه!

غرق‌شو
درشادی‌های‌
ڪوچڪ‌زندگی🍊🍐🍇

چگونه می‌توان کودکان را متقاعد کرد تا مقررات خانواده را قبول داشته باشند؟

هر یک از مقرراتی که خانواده وضع می‌کند، ممکن است با مقررات خانه همسایه متفاوت باشد. جروبحث کردن درباره مقررات خانه همسایه فقط می‌تواند به اصطکاک بینجامد.

کودکان از روی عمد قوانین و مقررات را زیر پا می‌گذارند تا ببینند این قوانین هنوز از اعتبار برخوردارند یا خیر. کودکان در سنین مختلف، با کج‌خلقی یا عدم پیروی، این قوانین و مقررات را به چالش می‌گیرند.

دلایلی محکم از مقررات خوب پشتیبانی می‌کند. درباره مقررات خانواده با فرزندتان صحبت کنید. اجازه دهید -بدون جنگ و دعوا- موردی را مثال بزند که این مقررات را نقض می‌کند. اگر فرزندتان شما را با دلایل قانع‌کننده متقاعد کرد، با تغییر دادن مقررات آبرویتان نمی‌رود. این کار کمک می‌کند که کودک مقررات را قبول داشته باشد و آن‌ها را رعایت کند. با انجام این فعالیت کودک می‌آموزد که هم به خودش و هم به شما احترام بگذارد.

✔️بوِرلی متوکس و دُرُثی ریچ، از کتاب ابرمهارت‌ها، ترجمه مرجان فرجی

همین الان کف کفشی که مدت هاست میپوشید رو نگاه کنید، بر اساس اینکه کدوم سمتش خراشیده شده، اطلاعات خوبی بهتون در مورد نحوه راه رفتن میده