آدینہ تون بخیر🌸☕️ㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤ

💕سـلام
🌸صبح زیباتون بخیر
🌸 امیدوارم امـروز
💕یڪے از بـهترین
🌸روزهاے زندگیتون باشد
💕پر از شادے ،آرامش ،خوشبختی

🌸 آدینہ تون زیبا و قشنگ 🌸

شروع امروزت یعنے یڪ قدم نزدیڪ‌تر بہ رویاهات
سلام قشششششنگا صبحتون دل انگیز...🌼🩵

صبحانہ شمالے
مواد لازم:پنجاہ گرم ڪره،دو قاشق غذاخورے پنیر سفید ،فلفل سیاہ و زردچوبہ و آویشن ( نمڪ در صورتے ڪہ پنیر بدون نمڪ بود بریزید)،یڪ قاشق غذاخورے شوید خشڪ ،سہ عدد تخم مرغ

هیچ‌ڪس نمی‌تواند بہ سپیده‌دم برسد ،
مگر آنڪہ از تاریڪے بگذرد .

#جبران_خليل_جبران

زندگی بوی خوش نسترن است
بوی یاسی است که گل
کرده به دیوار نگاهِ من و تو
زندگی خاطره است
زندگی خنده یک شاپرک است
بر گل ناز زندگی رقص
دل انگیز خطوط لب توست
زندگی شیرین است...

سلام صبح تون بخیر و شادی🪻

صبح ڪہ میشود دنبال اتفاقات خوب بگرد
دنبال آدم هایے خوبے ڪہ حال خوبت
را با لبخندشان بہ روزگارت سنجاق ڪنی
یڪ روز خوب اتفاق نمے افتد ..
ساختہ مے شود.(..

صبحتون بہ خیر وشادے

بہ آدینہ ے گرم امروز
بہ یارانِ همراهِ جانَم سلام
بہ امروز بہ لبخند تماشا ڪنید
دل خود پر از عشق و ایمان ڪنید
و سرشار از لحظات بہ یاد ماندنی🍃

𝐚𝐧𝐝 𝐰𝐡𝐞𝐫𝐞𝐯𝐞𝐫 𝐲𝐨𝐮 𝐚𝐫𝐞 𝐈 𝐡𝐨𝐩𝐞 𝐭𝐡𝐞 𝐬𝐤𝐲 𝐢𝐬 𝐛𝐥𝐮𝐞𝐫 𝐭𝐡𝐞 𝐜𝐨𝐥𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐚𝐫𝐞 𝐛𝐫𝐢𝐠𝐡𝐭𝐞𝐫 𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐡𝐞 𝐰𝐨𝐫𝐥𝐝 𝐢𝐬 𝐤𝐢𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐭𝐨 𝐲𝐨𝐮..

و هر جا هستی امیدوارم آسمان آبی تر رنگ ها روشن تر و دنیا با تو مهربان تر باشد 🩵

چہ ڪنم
با صداے : رضا بهرام

چہ ڪنم
با صداے : رضا بهرام

اے مرا جان و جهان بے تو جهان را چہ ڪنم تو برایم همه‌ اے من همگان را چہ ڪنم
بے تو دلم را چہ ڪنم صبر ڪمم را چہ ڪنم
اے ناخدا در دل من دریاے غم را چہ ڪنم
بر غبار دل تنها عشق تو فرش حریر است
اے ڪہ چشمان تو دریاست هرچہ هست بے تو ڪویر است
غم دل را بہ ڪہ گویم
غصه‌هایم گفتنے نیست
رفتم از خاطرت اما
خاطراتت رفتنے نیست

تڪنیڪ تنفس ۴-۲-۸-۲ را امتحان ڪن تا فوراً حس آرامش رو در بدنت احساس ڪنی
این الگوے سادہ میتونہ استرس رو ڪاهش بدہ ذهنت رو آروم ڪنہ و تمرڪزت رو بالا ببرہ
وقتے استرس داریم هورمونے بہ نام ڪورتیزول در بدن ترشح میشہ بالا بودن طولانے مدت ڪورتیزول میتونہ باعث افزایش اشتها، ذخیرہ چربے در شڪم و در نهایت چاقے بشه

🔸ویتامین‌هاے گروہ B، مجموعه‌اے از ویتامین‌هاے ضروری‌اند ڪہ نقش مهمے در تولید انرژے، عملڪرد صحیح مغز و سلامت سیستم عصبے دارند. ڪمبود این ویتامین‌ها می‌تواند باعث خستگے، مشڪلات عصبے و اختلالات خلقے شود.
🔸ویتامین B در واقع یڪ گروہ از ویتامین‌ها شامل B۱ (تیامین)، B۲ (ریبوفلاوین)، B۳ (نیاسین)، B۵ (پانتوتنیڪ اسید)، B۶ (پیریدوڪسین)، B۷ (بیوتین)، B۹ (فولات) و B۱۲ (ڪوبالامین) است ڪہ هرڪدام نقشے ویژہ در بدن ایفا می‌ڪنند.

🔸ویتامین‌هاے گروہ B براے تبدیل غذا بہ انرژے، ساخت گلبول‌هاے قرمز، و حفظ سلامت سلول‌هاے عصبے حیاتے هستند. به‌ویژہ ویتامین B۱۲ و فولات در تولید DNA و عملڪرد مغز نقش دارند.

گاهے اوقات، قدرت در رها ڪردن است
در این ڪہ بپذیرے چیزے دیگر بہ نفعِ تو نیست، در دل ڪندن از چیزے ڪہ روزے دوستش داشتی
یا در ترڪ ڪردن مسیرے ڪہ دیگر رشد و آرامش برایت بہ ارمغان نمی‌آورد.
یا پایان دادن بہ رابطه‌اے ڪہ ناسالم است، رها ڪردن ضعف نیست؛ بلڪہ شجاعتے است ڪہ اجازہ می‌دهد راه‌هاے جدیدے بہ رویت باز شوند.
هرآنچہ ڪاملاً پذیرفتہ شود‌
بہ صلح‌، تبدیل می‌شود.
این معجزہ تسلیم «رها ڪردن» است.

و زمانے میرسد ڪہ تو لبخند میزنے و میگویے:
این بیشتر از چیزے است ڪہ برایش دعا ڪردہ بودم...💛