⁨ گوشی‌های هوشمند میتونن به‌طور جدی کیفیت خواب شما رو مختل کنن، آرامش شما رو از بین ببرن و به احساس استرس و اضطرابتون دامن بزنن.
تحقیقات نشون میدن که چک کردن گوشی در صبح میتونه هورمون‌های استرس رو در بدن افزایش بدن. این احساسات ممکنه باعث بشن که شما از رختخواب بیرون نیایید و حتی در طول روز نیز با خستگی و بی‌حوصلگی دست و پنجه نرم کنید.
برای شروع یک روز سالم و آرام، گوشیتون رو در اتاق خواب نذارید. به خودتون اهمیت بدین و اجازه بدین ذهنتون در آرامش استراحت کنه.

رفتارهاے ڪہ ڪودڪان بیشتر از مادر الگو میگیرند:
1. شیوہ مدیریت هیجان‌ها
اگر مادر آرامش داشتہ باشہ: وقتے عصبانے یا ناراحتہ، به‌جاے داد زدن، نفس عمیق می‌ڪشہ یا ڪمے سڪوت می‌ڪنہ، ڪودڪ یاد می‌گیرہ ڪہ خشم قابل ڪنترل هست و می‌شہ بدون آسیب زدن بہ دیگران باهاش ڪنار اومد.
اگر مادر زود از ڪورہ در برہ: ڪودڪ هم یاد می‌گیرہ ڪہ براے حل هر مشڪلے باید داد بزنہ، گریہ ڪنہ یا پرخاش ڪنه.
2. نحوہ ارتباط با دیگران
الگوے مثبت: مادر وقتے با دیگران صحبت می‌ڪنہ، احترام می‌ذارہ، گوش می‌دہ و مهربونہ. ڪودڪ یاد می‌گیرہ روابط اجتماعے سالم داشتہ باشه.
الگوے منفے: اگر مادر پشت سر دیگران غیبت ڪنہ یا مدام قضاوت ڪنہ، ڪودڪ هم همین رفتار رو تڪرار می‌ڪنه.
3. سبڪ زندگے روزمره
مثبت: مادرے ڪہ بہ موقع غذا می‌خورہ، ورزش می‌ڪنہ و نظم دارہ، الگویے براے سلامت جسمے و روانے ڪودڪ می‌شه.
منفے: اگر مادر بی‌نظم باشہ یا مدام گوشے دستش باشہ، ڪودڪ هم همین عادت‌ها رو طبیعے می‌بینه.
4. باور نسبت بہ خود (عزت‌نفس)
مثبت: مادرے ڪہ خودش رو قبول دارہ، مثلاً جلوے آینہ می‌گہ "من از خودم راضی‌ام" یا " من زیبا هستم"، ناخودآگاہ بہ ڪودڪ یاد می‌دہ خوددوستے ارزشمنده.
منفے: اگر مادر مدام از خودش بد بگہ ("من خوب نیستم، من هیچے بلد نیستم")، ڪودڪ هم یاد می‌گیرہ ارزش خودش رو پایین بیاره.
5. نحوہ حل مسئله
مثبت: مادرے ڪہ وقتے مشڪلے پیش میاد، آرام می‌شینہ فڪر می‌ڪنہ یا مشورت می‌گیرہ، بہ ڪودڪ یاد می‌دہ ڪہ هر مشڪلے راه‌حل داره.
منفے: اگر مادر سریع ناامید بشہ و بگہ "هیچ‌ڪارے از دست من برنمیاد"، ڪودڪ هم این الگو رو درونے می‌ڪنه.
6. شیوہ محبت و ابراز عشق
مثبت: وقتے مادر ڪودڪ رو در آغوش می‌گیرہ، بهش توجہ می‌ڪنہ و محبت ڪلامے نشون می‌دہ، ڪودڪ یاد می‌گیرہ محبت ڪردن امن و سالمه.
منفے: اگر مادر سرد باشہ یا محبتش شرطے باشہ ("دوستت دارم فقط وقتے نمرہ خوب بگیری")، ڪودڪ هم همین الگو رو در روابط آیندہ تڪرار می‌ڪنه.
7. نگرش بہ یادگیرے و ڪار
مثبت: مادرے ڪہ مطالعہ می‌ڪنہ، چیز جدید یاد می‌گیرہ یا با انرژے ڪار می‌ڪنہ، بہ ڪودڪ نشون می‌دہ تلاش و پیشرفت ارزش داره.
منفے: اگر مادر مدام غر بزنہ "من خسته‌ام، زندگے سخته"، ڪودڪ هم یاد می‌گیرہ انگیزه‌اش رو از دست بده.
در یڪ جملہ :
"ڪودڪان آنچہ هستیم را یاد می‌گیرند نہ آنچہ مے گوییم"

آیا دوست دارید با جایزه به کودکتون انگیزه بدید؟

این متن بہ "سبڪ دلبستگے اجتنابی" می‌پردازد ڪہ در آن فرد تمایل دارد بہ تنهایے ڪارها را انجام دهد و از ڪمڪ خواستن اجتناب می‌ڪند. این رفتار، ڪہ ظاهرے از قدرت دارد، ریشہ در تجربیات دوران ڪودڪے مانند نادیدہ گرفتہ شدن عاطفے یا ڪمبود احساسے دارد و بہ عنوان یڪ مڪانیسم دفاعے عمل می‌ڪند. با این حال، الگوهاے دلبستگے قابل تغییر هستند. چهار گام براے تغییر این الگو پیشنهاد شدہ است: 1. شناسایے و پذیرش بدون قضاوت. 2. تمرین آسیب‌پذیرے در مقیاس ڪوچڪ با افراد مورد اعتماد. 3. توجہ بہ واڪنش‌هاے بدنے در زمان احساس فاصلہ گرفتن یا فرار از تعارض. 4. ڪمڪ گرفتن از متخصص (روان‌درمانگر) براے درڪ ریشه‌ها و یادگیرے ابزارهاے لازم براے ایجاد روابط امن و صمیمے. در نهایت، تاڪید می‌شود ڪہ فرد خالق روابط آیندہ خود است.

خوشبختی سه قانون دارد ؛
فراموش کردن تلخی های دیروز
غنیمت شمردن شیرینی های امروز
امیدواری به فرصت های فردا...

تقدیم با بهترین آرزوها
آدینہ تون زیبا در ڪنار عزیزانتون🌺

شدیدا برای آدمایی که برنامه‌ریزی و نظم دارن و تلاش میکنن احترام قائلم. میخواد رژیم غذایی باشه ورزش باشه میخواد برای زیبایی باشه یا برای درس و کار میخواد برای خوشحالی باشه یا برای رابطه و خانواده.
آدمی که بدونه برای به دست آوردن هر چیزی باید زحمت کشید...

گفت
مرنج
و
مرنجان
این
خلاصه
همه
ادیان است ...

رشد روانی انسان فرآیندی خطی و ساده نیست؛ بلکه شامل لایه‌هایی پیچیده از تجربه‌های درونی، روابط بیرونی و الگوهای ناخودآگاه است. هر مرحله از زندگی، فرصت‌ها و چالش‌هایی را برای بازآرایی ساختار روانی فراهم می‌کند. روان‌شناسی رشد به ما می‌آموزد که بحران‌های هر دوره نه‌تنها تهدید نیستند، بلکه می‌توانند سکوی پرشی برای تحول و انسجام هویت فرد باشند.

از سوی دیگر، ناتوانی در مواجهه‌ی سالم با این بحران‌ها می‌تواند به تکرار الگوهای ناکارآمد و تثبیت تعارضات حل‌نشده منجر شود. نقش درمانگر در این میان کمک به فرد برای شناخت ریشه‌های پنهان این تعارضات و بازسازی معنای تجربه‌هایش است؛ فرآیندی که در نهایت به افزایش تاب‌آوری و بلوغ هیجانی می‌انجامد.

⸻

این عصر در حالے ڪہ از غروب آفتاب لذت مے برم ، براے یڪ فنجان چاے خوشمزہ احساس مے ڪند.

تعمیرات خانہ ...
#طنز
#زندگی_تو_خونه‌ی_ما

پاییز تو راهه...🍁🍂🌧☔️

باید دنیا را ڪمے بهتر از آن چہ تحویل گرفته‌اے تحویل بدهے. اینڪہ بدانے حتے یڪ نفر با بودن تو راحت‌تر نفس می‌ڪشد، یعنے موفق شده‌اے ...

~ گابريل گارسيا ماركز

نڪتہ ڪوڪو سبزے پفڪے همینہ ڪہ گفتم
مواد لازم
سبزے ڪوڪو ۴۰۰ گرم☘️
تخم مرغ ۵ عدد🥚
زردچوبہ ۱ ق.چ🥄
نمڪ و فلفل سیاہ بہ مقدار لازم🧂
آرد ۲ ق.غ🌾
سیر ۳ حبه(اختیاری)🧄
گردو ۱/۲ پیمانه(اختیارے)
زرشڪ ۱/۲ پیمانه(اختیاری)
براے سبزے ڪوڪو ترڪیب‌هاے خیلے مختلفے وجود دارہ و خیلے ذائقه‌اے هست حتے گاهے ڪاهو یا شنبلیلہ هم توے ڪوڪوسبزے استفادہ میشه.
ولے بخش اصلے سبزے ترہ و گشنیز هست ڪہ حتما باید باشه.
ترڪیبے ڪہ من استفادہ ڪردم ۲۴۰ گرم تره،۱۲۰ گرم گشنیز و ۴۰ گرم شوید بود.
براے پفڪے شدن نیازے نیست از بیڪینگ پودر یا جوش شیرین استفادہ ڪنین همین ڪہ تخم‌مرغ حالت فومے پیدا ڪنہ یہ بافت پفڪے بهتون میده.
دقت ڪنین حتما هر دو طرف ڪوڪو رو با حرارت ڪم با در بستہ سرخ ڪنین و بهش زمان بدین ڪہ ڪوڪو مغزپخت بشہ.

خدایا دلم یه "آخیش بالاخره شد"  از ته ته دل میخواد.🌹💕🧚‍♀

راز یه قیمه خوشرنگ و لعاب اینجاست
مواد لازم:
زنجبیل تازه یه بند انگشت
یک تکه دارچین
۳ تا ۴ عدد هل
۳ تا ۴ قاشق غذا خوری آب جوش
نکات:
✅️۱۰ دقیقه آخر کار به خورشت اضافه کنید.
✅️حتما صاف کنید عصاره اش رو بریزید.

🍅 یه گوجه کوچیک = هزار فایده بزرگ!

اگه بدونی همین گوجه‌فرنگی ساده چه تاثیری روی 🫀 گردش خون و رگ‌هات می‌ذاره، دیگه هیچ‌وقت از سفره‌ت حذفش نمی‌کنی!

✨ سرشار از لیکوپن و آنتی‌اکسیدانه؛
✅ التهاب بدن رو کاهش می‌ده
✅ رگ‌ها رو پاکسازی می‌کنه
✅ به بهبود خون‌رسانی کمک می‌کنه

حتی می‌تونه برای:
🦵 رگ‌های آسیب‌دیده
⚡ سنگینی پاها
💜 شروع علائم واریس
مفید باشه!
📩 این پست رو برای کسی بفرست که سلامتیش برات مهمه…
شاید همین یه گوجه بتونه حال کسی رو بهتر کنه
🔍 اگه خودت هم درگیر واریس هستی، کلمه‌ی «سلامت» رو کامنت کن تا بهت توضیح بدم چطور می‌تونی ریشه‌ای و اصولی درمانش کنی.

⁨ آموزش درست کردن پنیر خانگی خوشمزه به روش آشپز چینی
ما در این ویدیو درباره آشپز چینی نابغه‌ای صحبت می‌کنیم که چگونه با اضافه کردن سرکه به شیر جوش و صبر کردن تا غلیظ شود، یک پنیر خانگی عالی درست می‌کند. او سپس دلمه‌ها را با نمک، کره و شیر مخلوط می‌کند تا کرمی و نرم شوند و در نهایت آن را در یخچال قرار می‌دهد تا آماده شود.