پنجشنبہ تون بخیر🌸🍃
امیدوارم
امـروز، یڪے از بهترین 🌸🍃
روزاے زندگے تون باشـه...
با ڪـلے دلخوشے، حـال خـوب 🌸🍃
رزق پر‌برڪت و آرامشے ڪہ دلتون میخواد🌸🍃

يک روز از شکاف های روحت
نور می تابد
و آن روز تو زیباترینی 🌸🌺🍃

صبح‌ها شیر برنج بخورید !
مصرف شیر برنج بہ عنوان وعدہ صبحانہ نہ تنها براے چاق شدن مفید است بلڪہ بہ تقویت بدن نیز ڪمڪ می‌ڪند
+ مصرف شیر برنج بہ عنوان وعدہ صبحانہ موجب تولید خون با ڪیفیت در بدن می‌شود

وزش باد شدید و گردوخاک در جنوب غربی و شرقی کشور
💨امروز و فردا در ساعات بعدازظهر و شب در جنوب سیستان و بلوچستان، جنوب فارس، جنوب کرمان و برخی مناطق هرمزگان رگبار،‌ رعدوبرق، وزش باد شدید موقتی و گاهی وقوع گردوخاک پیش‌بینی شده است.
💨امروز و فردا در برخی مناطق جنوب غرب، مرکز و دامنه‌های جنوبی البرز مرکزی در برخی ساعات وزش باد شدید گاهی گردوخاک پیش‌بینی می‌شود.

در تعاملات روزمره، قطع کردن صحبت دیگران (interruption) یکی از رایج‌ترین رفتارهای غیرکلامی برای کسب قدرت است.
به گفته دکتر دبورا تانن (متخصص زبان‌شناسی ارتباطات)، بسیاری از افرادی که حرف دیگران را قطع می‌کنند، ناخودآگاه در حال ابراز سلطه‌ی اجتماعی هستند. این رفتار، به‌ویژه در محیط‌های پررقابت، می‌تواند بر اعتمادبه‌نفس و اعتبار فرد آسیب بزند.
اما واکنش درست چیست؟
طبق مطالعات حوزه assertive communication (ارتباط قاطعانه)، افراد بااعتمادبه‌نفس از ۳ مهارت کلیدی بهره می‌برند:
1️⃣ مدیریت زبان بدن: حفظ تماس چشمی، وضعیت بدنی باز و کنترل سرعت گفتار نشان می‌دهد که قصد عقب‌نشینی نداری.
2️⃣ مدیریت کلام: بدون بالا بردن صدا، با آرامش و تأکید ادامه می‌دهند و جملات را با قطعیت به پایان می‌رسانند.
3️⃣ مرزبندی محترمانه: با جملات کوتاه اما قاطع مانند:
«اجازه بده جمله‌ام را کامل کنم و بعد شنونده‌ی دیدگاهت خواهم بود.»
📚 در نهایت، حفظ احترام در عین ایستادگی، همان مهارتی است که رهبران مؤثر و مذاکره‌کنندگان موفق به آن تسلط دارند.

تاثیر دوستان و همنشینان اطرافت رو دست کم نگیر

گاهی یک کتاب، بهتر از هر آدمی می‌فهمه قلبت چی می‌خواد…💛
وقتی «محکم در آغوشم بگیر» رو می‌خونم، دلم می‌خواد همه دنیا رو فراموش کنم و فقط توی آغوش یک عشق واقعی باشم…
و «۵ زبان عشق» بهم یاد می‌ده که عشق فقط گفتن “دوستت دارم” نیست، زندگی کردنش هم هنر می‌خواد 😍

شما نمی‌تونید در فردی با طرز فکر بسته، تغییر ایجاد کنین.
مسیر زندگی شما توسط طرز فکر و انرژی شما شکل می‌گیره. اگر الگوهای منفی مدام تکرار می‌شن، نشونه ی اینه که از تجربیاتتون درس بگیرید و حتی از دیگران راهنمایی بگیرید تا به رشدتون کمک کنید. بعد با به اشتراک گذاشتن آموخته‌هاتون، به دیگران هم کمک می‌کنید. به این ترتیب، همه ما به آگاهی جمعی کمک می‌کنیم و با هم به عنوان یک واحد تکامل پیدا میکنیم.
🌿 اما بعضی افراد آنقدر در هویت خودخواهانه خود گیر افتادن که در ذهنیت قربانی گرفتار ماندن. آنها در نهایت به خود و حتی دیگران آسیب می‌رسانند. متأسفانه، هیچ کاری نمی‌تونید برای تغییر اونا انجام بدین. می‌تونید یک یا دو بار امتحان کنین، اما اگر آنها مایل به گوش دادن نباشن، نمی‌تونید به تغییر کردن مجبورشون کنین.

شما با جنگیدن قدرتمند نمی‌شوید - با تسلط بر خویشتن‌داری قدرتمند می‌شوید. You don't become powerful by fighting you become powerful by mastering restraint.

از دیدگاہ روان‌شناسے، بزرگ‌ترین مشڪل افراد بیش‌اندیش (Overthinkers) این است ڪہ وقتے بیش از حد بہ ڪسے وابستہ می‌شوند، تمام حال و هوایشان بہ نحوه‌ے واڪنش طرف مقابل بستگے پیدا می‌ڪند. آن‌ها بہ قدرے نسبت بہ احساسات دیگران حساس و هماهنگ هستند ڪہ می‌توانند جزئی‌ترین تغییر در رفتار یڪ شخص را تشخیص دهند

مراقبت‌هاے لازم پس از ڪشیدن دندان عقل

🔹لخته‌هاے خونے را ڪہ در عقب دهان ایجاد می‌شوند ، از بین نبرید یا بخیه‌ها را تحریڪ نڪنید، چرا ڪہ لختہ خون با محافظت ڪردن از زخم بہ بهبود آن ڪمڪ می‌ڪند.در 24 ساعت اول از انجام ڪارهایے مثل مصرف ڪافئین و نوشیدنی‌هاے گرم، جویدن غذا، استفادہ ڪردن از نے، سیگار ڪشیدن، شست وشوے دهان یا تف ڪردن و.... خوددارے ڪنید. پس از سپرے شدن 24 ساعت اول، می‌توانید فعالیت‌هاے روزانہ را از سر بگیرید.

تڪنیڪ تنفس ۴-۲-۸-۲ را امتحان ڪن تا فوراً حس آرامش رو در بدنت احساس ڪنی
🔹این الگوے سادہ میتونہ استرس رو ڪاهش بدہ ذهنت رو آروم ڪنہ و تمرڪزت رو بالا ببرہ
🔹وقتے استرس داریم هورمونے بہ نام ڪورتیزول در بدن ترشح میشہ بالا بودن طولانے مدت ڪورتیزول میتونہ باعث افزایش اشتها، ذخیرہ چربے در شڪم و در نهایت چاقے بشه...

با چندتا از چيزهايي كہ تاريخ انقضايشان را بايد بدانيم آشنا شويم

🔹 برس آرایشے و اسفنج آرایشے: ۵ سال و ۶ ماه
🔹 سوتین: ۲ سال
🔹 ڪفش ورزشے: ۲۵۰ مایل یا ۶ ماه
🔹 چاے ڪیسہ اے: ۶ ماه
🔹 عینڪ آفتابے: ۲ سال
🔹 خمیر دندان و مسواڪ: ۱ سال  و  ۳ ماه
🔹 آب اڪسیژنہ: ۲ ماه
🔹 ادویہ جات: ۲ سال
🔹 حولہ: ۳ سال
🔹 شانہ: ۱ سال
🔹 بالش: ۲ تا ۳ سال
🔹 پتو: ۷ سال
🔹 تشڪ: ۸ تا ۱۰ سال
🔹 تختہ برش چوبے: ۳ سال
🔹ڪفگیرو ملاقہ: نهایتا 2 سال
🔹 اسفنج ظرفشویے: ۲ هفته
🔹 ویتامین ها: ۳ سال

ثروتمند نیستید؛
مگر این که
چیزی داشته باشید که
نتوان آن را با پول خرید...

#گارث_بروکس

ایشون متخصص داخلے و آلرژے هستن و میگن بجاے بو ڪردن گوشت‌ها واسہ اینڪہ ببینید خراب شدن یا نہ، مدت زمان نگهدارے اونا رو بدونید و اگر بیشتر از زمان مشخص شدہ تو یخچال بودن مطمئن باشید فاسد شدن!
اینڪہ هر نوع گوشتے چقدر تو یخچال میمونہ هم تو ڪلیپ میگه

فڪر می‌ڪنے همہ میوه‌ها بی‌خطرن؟