از بهترین روشهاے مقابلہ با اضطراب روش RAIN هست. وقتے احساس اضطراب میڪنید:
۱- وقت بگذارید و بررسے ڪنید ڪہ چہ اتفاقے در حال شڪل گرفتنه. ۲- بپذیریدش و سعے نڪنید ازش فرار ڪنید و یا تغییرش بدید. ۳- با ڪنجڪاوے بہ فڪرها و احساساتے ڪہ در بدن و ذهن شما شڪل مے گیرہ با دقت توجہ ڪنید. ۴- براے خودتون تعریف ڪنید ڪہ چہ اتفاقاتے در ذهن شما در حال رخ دادنہ و یادداشتشون ڪنید.
از بهترین روشهاے مقابلہ با اضطراب روش RAIN هست. وقتے احساس اضطراب میڪنید:
۱- وقت بگذارید و بررسے ڪنید ڪہ چہ اتفاقے در حال شڪل گرفتنه. ۲- بپذیریدش و سعے نڪنید ازش فرار ڪنید و یا تغییرش بدید. ۳- با ڪنجڪاوے بہ فڪرها و احساساتے ڪہ در بدن و ذهن شما شڪل مے گیرہ با دقت توجہ ڪنید. ۴- براے خودتون تعریف ڪنید ڪہ چہ اتفاقاتے در ذهن شما در حال رخ دادنہ و یادداشتشون ڪنید.
You can invite up to 200 people from your contacts to join your channel as the next step. Select the users you want to add and click “Invite.” You can skip this step altogether. According to media reports, the privacy watchdog was considering “blacklisting” some online platforms that have repeatedly posted doxxing information, with sources saying most messages were shared on Telegram. The creator of the channel becomes its administrator by default. If you need help managing your channel, you can add more administrators from your subscriber base. You can provide each admin with limited or full rights to manage the channel. For example, you can allow an administrator to publish and edit content while withholding the right to add new subscribers. With the administration mulling over limiting access to doxxing groups, a prominent Telegram doxxing group apparently went on a "revenge spree." Polls
from us
