🟢Рыба "по-французски" на ужин!
Итого на 100 грамм 99.5 ккал
Б/Ж/У 14.3 / 4.5 / 0.8
Ингредиенты:
Филе рыбы - 500 г (у нас судак)
Помидор - 1 шт
Натуральный йогурт - 1 ст. л
Сыр нежирный - 75 г
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Рыбу нарезать небольшими кусочками
Посолить, поперчить, оставить на 15-20 минут
Выложить в форму.
Следующим слоем идут нарезанные кружочками помидоры.
Далее смазываем йогуртом.
Натираем на мелкой терке сыр. Выкладываем последним слоем.
Отправляем в духовку на 30-40 минут. Наше блюдо готово.
Итого на 100 грамм 99.5 ккал
Б/Ж/У 14.3 / 4.5 / 0.8
Ингредиенты:
Филе рыбы - 500 г (у нас судак)
Помидор - 1 шт
Натуральный йогурт - 1 ст. л
Сыр нежирный - 75 г
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Рыбу нарезать небольшими кусочками
Посолить, поперчить, оставить на 15-20 минут
Выложить в форму.
Следующим слоем идут нарезанные кружочками помидоры.
Далее смазываем йогуртом.
Натираем на мелкой терке сыр. Выкладываем последним слоем.
Отправляем в духовку на 30-40 минут. Наше блюдо готово.
КАБАЧКОВЫЕ РОЛЛЫ С СЫРОМ И ВЕТЧИНОЙ.
Выход: 480г./ 4шт.
КБЖУ на 100г.: 132/6.7/7.3/11.5.
КБЖУ на 1шт.: 159/8/8,8/13.8.
Ингредиенты для теста:
- 280г кабачка (1 маленький)
- 30г молока 2,5%
- 2 яйца
- 50г муки
- соль, специи по вкусу
- 2г подсолнечного масла для смазывания сковороды.
Ингредиенты для начинки:
- 70г творожного сливочного сыра (Хохланд в баночке)
- 50г ветчины из индейки
- 10г зелени
- 40г помидор.
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день
Приготовление:
Приготовить кабачковые блинчики. Натереть кабачок на мелкой тёрке, посолить, дать пару минут постоять, отжать лишнюю жидкость, добавить молоко, яйца, муку, соль и специи, хорошо перемешать и на разогретой сковороде испечь блинчики. Получилось 4 шт диаметром 24 см.
Приготовить начинку. Нарезать помидор, зелень, ветчину, добавить сыр и перемешать.
Смазать блин начинкой, можно добавить листики салата, завернуть и готово.
Приятного аппетита
Выход: 480г./ 4шт.
КБЖУ на 100г.: 132/6.7/7.3/11.5.
КБЖУ на 1шт.: 159/8/8,8/13.8.
Ингредиенты для теста:
- 280г кабачка (1 маленький)
- 30г молока 2,5%
- 2 яйца
- 50г муки
- соль, специи по вкусу
- 2г подсолнечного масла для смазывания сковороды.
Ингредиенты для начинки:
- 70г творожного сливочного сыра (Хохланд в баночке)
- 50г ветчины из индейки
- 10г зелени
- 40г помидор.
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день
Приготовление:
Приготовить кабачковые блинчики. Натереть кабачок на мелкой тёрке, посолить, дать пару минут постоять, отжать лишнюю жидкость, добавить молоко, яйца, муку, соль и специи, хорошо перемешать и на разогретой сковороде испечь блинчики. Получилось 4 шт диаметром 24 см.
Приготовить начинку. Нарезать помидор, зелень, ветчину, добавить сыр и перемешать.
Смазать блин начинкой, можно добавить листики салата, завернуть и готово.
Приятного аппетита
Яблочный пирог.
Ингредиенты:
- яблоко - 1-2 шт.
- яйца - 2 шт.
- рисовая мука - 50 гр.
- разрыхлитель - 3 гр.
- подсластитель.
Приготовление:
1. Разогреваем духовку до 180°.
2. Из яблок убираем серединку и режем тонкими дольками.
3. Яйца взбиваем до увеличения в объёме. Добавляем подсластитель и просеиваем муку аккуратно вмешиваем.
4. В форму для запекания 16-18 см. перекладываемым тесто и сверху кладём яблоки. Можно положить яблоки и на дно и сверху.
5. Выпекаем 20-25 минут.
Ингредиенты:
- яблоко - 1-2 шт.
- яйца - 2 шт.
- рисовая мука - 50 гр.
- разрыхлитель - 3 гр.
- подсластитель.
Приготовление:
1. Разогреваем духовку до 180°.
2. Из яблок убираем серединку и режем тонкими дольками.
3. Яйца взбиваем до увеличения в объёме. Добавляем подсластитель и просеиваем муку аккуратно вмешиваем.
4. В форму для запекания 16-18 см. перекладываемым тесто и сверху кладём яблоки. Можно положить яблоки и на дно и сверху.
5. Выпекаем 20-25 минут.
Салат из помидоров с тунцом
Калорийность на 100г - 55ккал
Состав
консервы тунец в собственном соку 1 баночка
3 помидора
1 сладкая салатная луковица
кукуруза консервированная 1 небольшая баночка
сметана 10% 3 ст.л.
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день
Приготовление
1. Лук порезать полукольцами
2. Помидоры поразеть средними кусочками (не очень мелко)
3. С тунца слить жидкость, размять прямо в банке вилкой
4. С кукурузы слить жидкость
5. Смешать помидоры, лук, тунец, кукурузу, заправить сметаной, немного посолить
Калорийность на 100г - 55ккал
Состав
консервы тунец в собственном соку 1 баночка
3 помидора
1 сладкая салатная луковица
кукуруза консервированная 1 небольшая баночка
сметана 10% 3 ст.л.
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день
Приготовление
1. Лук порезать полукольцами
2. Помидоры поразеть средними кусочками (не очень мелко)
3. С тунца слить жидкость, размять прямо в банке вилкой
4. С кукурузы слить жидкость
5. Смешать помидоры, лук, тунец, кукурузу, заправить сметаной, немного посолить
ВАРИАНТЫ УЖИНОВ
1. Вареники с картошкой и грибами, яйцо, салат (огурец, помидор, перец, йогурт)
362 Ккал, Б/Ж/У - 19,0/12,2/45,8
2. Яйцо, гречка, нежирный сыр, салат (шпинат, огурец, помидор)
211 Ккал, Б/Ж/У - 16,9/10,4/12,5
3. Отварная куриная голень без кожи, гречневая каша, размороженный горошек, брокколи на пару
347 Ккал, Б/Ж/У - 41,9/4,1/37,6
4. Запечённый морской окунь, рис, салат (огурец, помидор, перец, лук, зелень), оливки
331 Ккал, Б/Ж/У - 31,3/12,8/24,6
5. Лосось, приготовленный на гриле, салат (огурец, помидор, перец, лук, шпинат)
500 Ккал, Б/Ж/У - 62,3/24,2/9,4
1. Вареники с картошкой и грибами, яйцо, салат (огурец, помидор, перец, йогурт)
362 Ккал, Б/Ж/У - 19,0/12,2/45,8
2. Яйцо, гречка, нежирный сыр, салат (шпинат, огурец, помидор)
211 Ккал, Б/Ж/У - 16,9/10,4/12,5
3. Отварная куриная голень без кожи, гречневая каша, размороженный горошек, брокколи на пару
347 Ккал, Б/Ж/У - 41,9/4,1/37,6
4. Запечённый морской окунь, рис, салат (огурец, помидор, перец, лук, зелень), оливки
331 Ккал, Б/Ж/У - 31,3/12,8/24,6
5. Лосось, приготовленный на гриле, салат (огурец, помидор, перец, лук, шпинат)
500 Ккал, Б/Ж/У - 62,3/24,2/9,4
Салат с курицей,яйцом и помидором👍🍅
🍅Ингредиенты:
✔️Куриная грудка - 200 г
✔️Помидор - 2 шт
✔️Огурец - 1 шт
✔️Яйцо куриное - 2 шт
✔️Листья салата - 10 шт
✔️Сыр твердый
✔️Оливковое масло//йогурт натуральный - по вкусу
🍅Приготовление:
1) Куриную грудку приготовить на пару (так она будет сочнее) или отварить, порезать средними кусочками.
2) Огурец, листья салата и помидор помыть, обсушить.
3) Салат порвать или крупно порезать, положить к курице. Огурец разрезать вдоль и нарезать кусочками. Положить все это к куриной грудке и хорошо перемешать (лучше руками).
4) Помидор нарезать крупными кусочками и добавить к салату. Аккуратно перемешать, чтобы не повредить помидор.
5) Куриные яйца заранее отварить, очистить, и также крупно нарезать. Аккуратно добавить в салат.
6) Заправить оливковым маслом/йогуртом натуральный, сверху посыпать натертым на мелкой терке сыром - по вкусу.
🍅Ингредиенты:
✔️Куриная грудка - 200 г
✔️Помидор - 2 шт
✔️Огурец - 1 шт
✔️Яйцо куриное - 2 шт
✔️Листья салата - 10 шт
✔️Сыр твердый
✔️Оливковое масло//йогурт натуральный - по вкусу
🍅Приготовление:
1) Куриную грудку приготовить на пару (так она будет сочнее) или отварить, порезать средними кусочками.
2) Огурец, листья салата и помидор помыть, обсушить.
3) Салат порвать или крупно порезать, положить к курице. Огурец разрезать вдоль и нарезать кусочками. Положить все это к куриной грудке и хорошо перемешать (лучше руками).
4) Помидор нарезать крупными кусочками и добавить к салату. Аккуратно перемешать, чтобы не повредить помидор.
5) Куриные яйца заранее отварить, очистить, и также крупно нарезать. Аккуратно добавить в салат.
6) Заправить оливковым маслом/йогуртом натуральный, сверху посыпать натертым на мелкой терке сыром - по вкусу.
КАРТОФЕЛЬНЫЙ ПИРОГ С КУРИЦЕЙ
КБЖУ НА 100 гр: 132/10/4/14
🔷Ингредиенты на основу 18 см:
Картофель очищенный - 680 гр.
Яйцо - 2 шт.
Мука рисовая - 30 гр.
Соль.
🔸Начинка
Филе куриное - 300 гр.
Шампиньоны - 100 гр.
Йогурт греческий - 60 гр.
Яйцо - 2 шт.
Чеснок, соль - по вкусу.
Сыр 35% - 30 гр.
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день
🔷Приготовление :
🔸Картофель отвариваем, толкем и добавляем оставшиеся ингредиенты для основы.
🔸В форму выкладываем картофельную смесь, и формируем основу и бортики.
🔸Для начинки мелко нарезаем курицу, грибы и добавляем яйца, йогурт.
Все перемешиваем, солим и выкладываем начинку на основу.
🔸Выпекаем 40 минут при 180 градусах, за 2-3 минуты до готовности посыпаем натертым сыром.
КБЖУ НА 100 гр: 132/10/4/14
🔷Ингредиенты на основу 18 см:
Картофель очищенный - 680 гр.
Яйцо - 2 шт.
Мука рисовая - 30 гр.
Соль.
🔸Начинка
Филе куриное - 300 гр.
Шампиньоны - 100 гр.
Йогурт греческий - 60 гр.
Яйцо - 2 шт.
Чеснок, соль - по вкусу.
Сыр 35% - 30 гр.
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день
🔷Приготовление :
🔸Картофель отвариваем, толкем и добавляем оставшиеся ингредиенты для основы.
🔸В форму выкладываем картофельную смесь, и формируем основу и бортики.
🔸Для начинки мелко нарезаем курицу, грибы и добавляем яйца, йогурт.
Все перемешиваем, солим и выкладываем начинку на основу.
🔸Выпекаем 40 минут при 180 градусах, за 2-3 минуты до готовности посыпаем натертым сыром.
ТВОРОЖНЫЕ ОЛАДЬИ 🥞
🔗 кБЖУ: 168/ 14,3/ 6/ 14,1
⠀
✔️ Понадобится:
🥞 Творог - 2 пачки (350 гр, у меня 5% в брикете)
🥞 Яйцо - 3 шт (150 гр)
🥞Рисовая мука - 80 гр (можно перемешать с кукурузной)
🥞 Кефир - 80-100 мл (у меня 2,5%)
🥞 Разрыхлитель - 10 гр
🥞 Сахарозаменитель или сахар по вкусу (у меня 10 гр фитпарада)
⠀
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день
🔗 Приготовление:
Все ингредиенты хорошо перемешать, кроме муки. Муку в последнюю очередь добавляем, затем снова перемешиваем до однородной массы и выпекаем на антипригарной сковороде, я смазала немного маслом 🔥
Не забудьте предварительно хорошо разогреть сковороду и жарьте на небольшом огне под крышкой.
Учтите, оладьи жарятся очень быстро
🔗 кБЖУ: 168/ 14,3/ 6/ 14,1
⠀
✔️ Понадобится:
🥞 Творог - 2 пачки (350 гр, у меня 5% в брикете)
🥞 Яйцо - 3 шт (150 гр)
🥞Рисовая мука - 80 гр (можно перемешать с кукурузной)
🥞 Кефир - 80-100 мл (у меня 2,5%)
🥞 Разрыхлитель - 10 гр
🥞 Сахарозаменитель или сахар по вкусу (у меня 10 гр фитпарада)
⠀
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день
🔗 Приготовление:
Все ингредиенты хорошо перемешать, кроме муки. Муку в последнюю очередь добавляем, затем снова перемешиваем до однородной массы и выпекаем на антипригарной сковороде, я смазала немного маслом 🔥
Не забудьте предварительно хорошо разогреть сковороду и жарьте на небольшом огне под крышкой.
Учтите, оладьи жарятся очень быстро
«Вкуснотища без хлопот».
⠀
Пирожки получаются мягкие, вкусные и не черствеют 2-3 дня (если конечно доживут:)) Тесто готовиться за 5 минут и сразу лепятся пирожки, не нужно ждать пока оно поднимется.
⠀
Ингредиенты:
1 стакан теплой воды;
50 гр. прессованных дрожжей;
1 ст. ложка сахара;
1 ч. ложка соли;
3 ст. ложки подсолнечного масла;
4 стакана муки;
1 стакан крутого кипятка;
начинка любая.
⠀
Приготовление:
В теплой воде развести дрожжи, добавить сахар, соль, подсолнечное масло, муку немного перемешать и влить стакан кипятка. Замесить тесто.После того как тесто замешено, сразу начинаем лепить пирожки. Начинку я заготовила заранее, у меня это была картошка с печенью, а так, сюда подойдет любая на ваш вкус. Что мне нравиться в этом рецепте так это то, что совершенно не нужно ждать — хотя тесто и дрожжевое. Пока одни жарились я лепила следующие) По красоте пирожки не очень получились, но по вкусу и быстроте им нет равных.
⠀
Вкусные домашние рецепты
🍰 Простые рецепты в домашних условиях с фото
⠀
Пирожки получаются мягкие, вкусные и не черствеют 2-3 дня (если конечно доживут:)) Тесто готовиться за 5 минут и сразу лепятся пирожки, не нужно ждать пока оно поднимется.
⠀
Ингредиенты:
1 стакан теплой воды;
50 гр. прессованных дрожжей;
1 ст. ложка сахара;
1 ч. ложка соли;
3 ст. ложки подсолнечного масла;
4 стакана муки;
1 стакан крутого кипятка;
начинка любая.
⠀
Приготовление:
В теплой воде развести дрожжи, добавить сахар, соль, подсолнечное масло, муку немного перемешать и влить стакан кипятка. Замесить тесто.После того как тесто замешено, сразу начинаем лепить пирожки. Начинку я заготовила заранее, у меня это была картошка с печенью, а так, сюда подойдет любая на ваш вкус. Что мне нравиться в этом рецепте так это то, что совершенно не нужно ждать — хотя тесто и дрожжевое. Пока одни жарились я лепила следующие) По красоте пирожки не очень получились, но по вкусу и быстроте им нет равных.
⠀
Вкусные домашние рецепты
🍰 Простые рецепты в домашних условиях с фото
Куриные наггетсы без масла и муки - вкусно, просто и невредно!
🔸на 100грамм - 122.59 ккал🔸Б/Ж/У - 21.98/3.25/1.21🔸
Ингредиенты:
- куриная грудка 1 кг.
-3 яичных белка
- приправы
- овсяные отруби для панировки
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день
Приготовление:
1. Измельчаем в блендере куриную грудку, добавляем специи.
2. Скатываем шарики из полученного фарша.
3. Обмакиваем каждый сначала в яичном белке, потом обваливаем в панировке.
4. Противень застилаем пергаментом, выкладываем наши наггетсы и запекаем 30 минут при температуре 200 градусов.
🔸на 100грамм - 122.59 ккал🔸Б/Ж/У - 21.98/3.25/1.21🔸
Ингредиенты:
- куриная грудка 1 кг.
-3 яичных белка
- приправы
- овсяные отруби для панировки
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день
Приготовление:
1. Измельчаем в блендере куриную грудку, добавляем специи.
2. Скатываем шарики из полученного фарша.
3. Обмакиваем каждый сначала в яичном белке, потом обваливаем в панировке.
4. Противень застилаем пергаментом, выкладываем наши наггетсы и запекаем 30 минут при температуре 200 градусов.
Грибные кулёчки
⠀Вкусные домашние рецепты
🍰 Простые рецепты в домашних условиях с фото пошагово
Берём 1 упаковку готового слоеного теста
- 5 картофелин средней величины
- 2 луковицы
- 200 г сухих грибов
- 100 г сыра
- 1 пучок петрушки
- 2 яйца
- перец по вкусу
⠀
Приготовление:
⠀
1. Грибы отмочить, проварить, отжать.
2. Картофель сваренный в ″мундире″, почистить, нарезать кубиком.
3. Грибы обжарить с луком.
4. Сыр натереть на крупной терке.
5. Картофель, сыр, грибы, перец перемешать.
6. Размороженное слоеное тесто нарезать на прямоугольники.
7. Яйца слегка взбить.
8. Внутреннюю часть получившихся прямоугольников смазать яйцом, положить начинку и свернуть в кулёчки.
9. Выложить кулёчки на противень, смазать оставшимся яйцом, поставить в духовку и выпекать 15 минут при температуре 200 градусов.
10. Готовые кулёчки украсить петрушкой!
⠀Вкусные домашние рецепты
🍰 Простые рецепты в домашних условиях с фото пошагово
Берём 1 упаковку готового слоеного теста
- 5 картофелин средней величины
- 2 луковицы
- 200 г сухих грибов
- 100 г сыра
- 1 пучок петрушки
- 2 яйца
- перец по вкусу
⠀
Приготовление:
⠀
1. Грибы отмочить, проварить, отжать.
2. Картофель сваренный в ″мундире″, почистить, нарезать кубиком.
3. Грибы обжарить с луком.
4. Сыр натереть на крупной терке.
5. Картофель, сыр, грибы, перец перемешать.
6. Размороженное слоеное тесто нарезать на прямоугольники.
7. Яйца слегка взбить.
8. Внутреннюю часть получившихся прямоугольников смазать яйцом, положить начинку и свернуть в кулёчки.
9. Выложить кулёчки на противень, смазать оставшимся яйцом, поставить в духовку и выпекать 15 минут при температуре 200 градусов.
10. Готовые кулёчки украсить петрушкой!
Картошка с грибами в сливках
⠀Вкусные домашние рецепты
🍰 Простые рецепты в домашних условиях с фото пошагово
⠀
Ингредиенты:
⠀
Картофель — 8 шт.
Грибы — 400 г
Чеснок — 4 зубчика
Петрушка — 1 пучок
Масло растительное — 5 ст. л.
Соль морская — по вкусу
Чёрный перец — по вкусу
Сливки жирные — 300 мл
⠀
Приготовление:
⠀
1. Подготовьте ингредиенты.
2. Разогрейте духовку до 200°C. Почистите и помойте картофель, затем нарежьте ломтиками толщиной 2–3 мм.
3. Хорошо промойте картошку от крахмала и оставьте стекать.
4. Тем временем нарежьте грибы.
5. Разогрейте масло в сковороде с толстым дном на среднем огне. Выложите ломтики картофеля, перемешайте деревянной ложкой так, чтобы все ломтики были покрыты маслом. Добавьте соль, перец. Продолжайте перемешивать до тех пор, пока не увидите, как ломтики картофеля становятся клейкими, т. к. картофель начинает выделять крахмал.
⠀Вкусные домашние рецепты
🍰 Простые рецепты в домашних условиях с фото пошагово
⠀
Ингредиенты:
⠀
Картофель — 8 шт.
Грибы — 400 г
Чеснок — 4 зубчика
Петрушка — 1 пучок
Масло растительное — 5 ст. л.
Соль морская — по вкусу
Чёрный перец — по вкусу
Сливки жирные — 300 мл
⠀
Приготовление:
⠀
1. Подготовьте ингредиенты.
2. Разогрейте духовку до 200°C. Почистите и помойте картофель, затем нарежьте ломтиками толщиной 2–3 мм.
3. Хорошо промойте картошку от крахмала и оставьте стекать.
4. Тем временем нарежьте грибы.
5. Разогрейте масло в сковороде с толстым дном на среднем огне. Выложите ломтики картофеля, перемешайте деревянной ложкой так, чтобы все ломтики были покрыты маслом. Добавьте соль, перец. Продолжайте перемешивать до тех пор, пока не увидите, как ломтики картофеля становятся клейкими, т. к. картофель начинает выделять крахмал.
Домашний киндер-пингви
__
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день
_______________
КБЖУ на 100г:
128kkal 12.6/3.7/10.8
Кол-во порций: 2
Когда кушать: Завтрак, Перекус, Обед
_________________
🍜Ингредиенты:
Бисквит:
✅ Яйцо 4шт.
✅ Мука 70г (у меня рисовая)
✅ Какао 10г
✅ Разрыхлитель 1ч.л.
✅ Подсластитель, сахар, ваниль по вкусу
.
Начинка:
✅ Творог (брикет) 200г
✅ Молоко 100мл
✅ Желатин 10г
✅ Подсластитель, сахар, ваниль по вкусу
.
👨🍳Готовим:
Готовим киндер-пингви. Соединяем желатин, молоко, перемешиваем и оставляем для набухания. Для бисквита смешиваем яйца с подсластителем, взбиваем венчиком до пышной пены. Добавляем муку, какао, разрыхлитель и ваниль, аккуратно перемешиваем до однородной консистенции. Выкладываем в форму и отправляем в духовку на 20 минут 180°. Готовый бисквит остужаем, далее разрезаем пополам.
__
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день
_______________
КБЖУ на 100г:
128kkal 12.6/3.7/10.8
Кол-во порций: 2
Когда кушать: Завтрак, Перекус, Обед
_________________
🍜Ингредиенты:
Бисквит:
✅ Яйцо 4шт.
✅ Мука 70г (у меня рисовая)
✅ Какао 10г
✅ Разрыхлитель 1ч.л.
✅ Подсластитель, сахар, ваниль по вкусу
.
Начинка:
✅ Творог (брикет) 200г
✅ Молоко 100мл
✅ Желатин 10г
✅ Подсластитель, сахар, ваниль по вкусу
.
👨🍳Готовим:
Готовим киндер-пингви. Соединяем желатин, молоко, перемешиваем и оставляем для набухания. Для бисквита смешиваем яйца с подсластителем, взбиваем венчиком до пышной пены. Добавляем муку, какао, разрыхлитель и ваниль, аккуратно перемешиваем до однородной консистенции. Выкладываем в форму и отправляем в духовку на 20 минут 180°. Готовый бисквит остужаем, далее разрезаем пополам.
САЛАТ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И ФАСОЛЬЮ
⠀
Сочетание ингредиентов бомбическое!💥
⠀
📍КБЖУ на 100 грамм - 138/12,5/3,5/14
⠀
📍Ингредиенты:
🔹куриная грудка - 130 г
🔹1 огурец
🔹1 помидор
🔹3 яйца
🔹красная фасоль (пол-банки)
🔹сметана 15% 1,5 ст.л.
🔹соль, перец, специи
⠀
👩🏻🍳Приготовление:
🔸Яйца отварить, готовую куриную грудку, огурец, помидор и яйца нарезать. Все смешать и заправить сметаной. Посолить, добавить специи.
⠀
Приятного аппетита!
⠀
Сочетание ингредиентов бомбическое!💥
⠀
📍КБЖУ на 100 грамм - 138/12,5/3,5/14
⠀
📍Ингредиенты:
🔹куриная грудка - 130 г
🔹1 огурец
🔹1 помидор
🔹3 яйца
🔹красная фасоль (пол-банки)
🔹сметана 15% 1,5 ст.л.
🔹соль, перец, специи
⠀
👩🏻🍳Приготовление:
🔸Яйца отварить, готовую куриную грудку, огурец, помидор и яйца нарезать. Все смешать и заправить сметаной. Посолить, добавить специи.
⠀
Приятного аппетита!
Салат из ветчины, помидоров, огурцов и сыра
Вкусные домашние рецепты
🍰 Простые рецепты в домашних условиях с фото пошагово
📝Ингредиенты:
-помидоры (среднего размера) - 2 шт.;
-ветчина - 300 г;
-укроп - 1 пучок;
-свежий огурец (среднего размера) - 1 шт.;
-сыр твердых сортов - 150-200 г;
-чеснок – 2-3 зубчика;
-соль, перец - по вкусу;
-майонез или сметана – 2 ст. л.
Вкусные домашние рецепты
🍰 Простые рецепты в домашних условиях с фото пошагово
📝Приготовление:
Ветчину нарезать небольшой соломкой. Помидоры помыть и нарезать небольшими кубиками. Тонкой соломкой нарезать вымытые огурцы. Сыр натереть на крупной терке. Вымыть, обсушить зелень и мелко нарезать.
В салатнике соединить ветчину, помидоры, огурец, сыр. По вкусу салат поперчить, посолить, добавить укроп и пропущенный через пресс чеснок, заправить сметаной (или майонезом).Хорошо перемешать и подать к столу вкусный, пикантный, сочный салат из помидоров, ветчины, огурцов и сыра.
Приятного аппетита!
Вкусные домашние рецепты
🍰 Простые рецепты в домашних условиях с фото пошагово
📝Ингредиенты:
-помидоры (среднего размера) - 2 шт.;
-ветчина - 300 г;
-укроп - 1 пучок;
-свежий огурец (среднего размера) - 1 шт.;
-сыр твердых сортов - 150-200 г;
-чеснок – 2-3 зубчика;
-соль, перец - по вкусу;
-майонез или сметана – 2 ст. л.
Вкусные домашние рецепты
🍰 Простые рецепты в домашних условиях с фото пошагово
📝Приготовление:
Ветчину нарезать небольшой соломкой. Помидоры помыть и нарезать небольшими кубиками. Тонкой соломкой нарезать вымытые огурцы. Сыр натереть на крупной терке. Вымыть, обсушить зелень и мелко нарезать.
В салатнике соединить ветчину, помидоры, огурец, сыр. По вкусу салат поперчить, посолить, добавить укроп и пропущенный через пресс чеснок, заправить сметаной (или майонезом).Хорошо перемешать и подать к столу вкусный, пикантный, сочный салат из помидоров, ветчины, огурцов и сыра.
Приятного аппетита!
Чай Чингисхана, укрепляющий сон и нервную систему
❗️Чай поможет укрепить нервы, сделает сон крепким и самое главное поможет избежать инсульта.
🌱Рецепт:
- Зверобой 1 столовая ложка,
- Душица 1 столовая ложка,
- Мята 1 столовая ложка.
‼️Способ приготовления:
- Травы измельчаем и смешиваем
- Столовую ложку смеси и заливаем одним 1л. кипятка
- Накрываем емкость крышкой
- Даем настоятся около 20 минут
- Не процеживаем
Пейте этот чай осенью и зимой и получите стальные нервы и крепкий иммунитет.
❗️Чай поможет укрепить нервы, сделает сон крепким и самое главное поможет избежать инсульта.
🌱Рецепт:
- Зверобой 1 столовая ложка,
- Душица 1 столовая ложка,
- Мята 1 столовая ложка.
‼️Способ приготовления:
- Травы измельчаем и смешиваем
- Столовую ложку смеси и заливаем одним 1л. кипятка
- Накрываем емкость крышкой
- Даем настоятся около 20 минут
- Не процеживаем
Пейте этот чай осенью и зимой и получите стальные нервы и крепкий иммунитет.
Крошка-картошка за 10 минут.
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день
🔻Ингредиенты:
- картофель.
- сладкий перец.
- куриная грудка.
- кукуруза.
- шпинат.
- сыр.
- специи.
🔻Приготовление:
1. Картофелины тщательно помыть, положить в форму (прямо в кожуре) и готовить в микроволновке на полной мощности 7-10 минут в зависимости от размера.
2. В это время мелко нарезать мясо и перец, сложить в сотейник. Добавить кукурузу, шпинат и специи. Обжаривать около 7 минут до готовности.
3. Картофель надрезать вдоль, раскрыть и вилкой размять мякоть. Посолить, посыпать сыром (по желанию). Выложить сверху овощную смесь, ещё раз слегка присыпать сыром. Отправить в микроволновку на 1 минуту, чтобы сыр расплавился.
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день
🔻Ингредиенты:
- картофель.
- сладкий перец.
- куриная грудка.
- кукуруза.
- шпинат.
- сыр.
- специи.
🔻Приготовление:
1. Картофелины тщательно помыть, положить в форму (прямо в кожуре) и готовить в микроволновке на полной мощности 7-10 минут в зависимости от размера.
2. В это время мелко нарезать мясо и перец, сложить в сотейник. Добавить кукурузу, шпинат и специи. Обжаривать около 7 минут до готовности.
3. Картофель надрезать вдоль, раскрыть и вилкой размять мякоть. Посолить, посыпать сыром (по желанию). Выложить сверху овощную смесь, ещё раз слегка присыпать сыром. Отправить в микроволновку на 1 минуту, чтобы сыр расплавился.
ЖАРКОЕ С ШАМПИНЬОНАМИ И МИДИЯМИ
на 100 гр - 65 ккал
Б/Ж/У - 8.3/3.0/1.6
Ингредиенты:
Мидии - 200 гр
Шампиньоны - 6 шт
Соль и перец - по вкусу
Чеснок - 2 зубчика
Натуральный йогурт или маложирная сметана - 3 ст. л.
Зелёный лук - 1 пучок
Сыр - 80-100 гр
Приготовление:
Мидии слегка разморозить и выложить на разогретую сковороду. Дождаться когда жидкость испарится. Шампиньоны очистить и нарезать на кусочки по размеру как мидии. На сковороду к мидиям добавить шампиньоны. Жарить 5 минут без масла. Чеснок мелко порезать, лук мелко нашинковать, добавить на сковороду. Посолить и поперчить. Добавить тертый сыр и йогурт, тушить еще минут 10.
Приятного аппетита!
на 100 гр - 65 ккал
Б/Ж/У - 8.3/3.0/1.6
Ингредиенты:
Мидии - 200 гр
Шампиньоны - 6 шт
Соль и перец - по вкусу
Чеснок - 2 зубчика
Натуральный йогурт или маложирная сметана - 3 ст. л.
Зелёный лук - 1 пучок
Сыр - 80-100 гр
Приготовление:
Мидии слегка разморозить и выложить на разогретую сковороду. Дождаться когда жидкость испарится. Шампиньоны очистить и нарезать на кусочки по размеру как мидии. На сковороду к мидиям добавить шампиньоны. Жарить 5 минут без масла. Чеснок мелко порезать, лук мелко нашинковать, добавить на сковороду. Посолить и поперчить. Добавить тертый сыр и йогурт, тушить еще минут 10.
Приятного аппетита!