tgoop.com/zizbiohacking/75
Last Update:
Сегодня я позволю себе не научную тему. Она так же касается повышения качества сна.
💤Качественный сон влияет в целом на весь организм. На энергичность, психо-эмоциональное состояние, иммунитет и так далее. Здоровый сон лучше, чем любые приборы/технологии/лекарства, придуманные к текущему времени. Все биохакерские штуки являются лишь дополнением ко сну (ну и питанию с физической активностью).
🛌А теперь к сути: я в своей спальне стараюсь ничем не заниматься, кроме сна и секса. Спальня только для этих целей. Никаких других. Это же рекомендую и тебе, любимый читатель.
🥱Задача заключается в том, чтобы создать в комнате специальную атмосферу. Чтобы когда ты заходишь в спальню - сразу же специальная аура подталкивает тебя к расслаблению. Помнишь эксперимент с собакой Павлова? Может это звучит грубо и сравнение рефлекса собаки на еду со сном не очень правильно. Но тем не менее.
😴Со сном считаю похожая штука. Человек заходит в спальню - реакция мозга -> выработка мелатонина -> сон. Лично у меня, когда захожу в спальню, сразу хочется расслабиться и прилечь. И это здорово.
💻Такая же тема у меня в кабинете. Когда захожу в кабинет, где у меня чисто рабочая атмосфера - хочется работать. В кабинете не занимаюсь ничем другим. Даже когда кто-то предлагает попить чаю там, я не разрешаю.
🗣Что думаешь по поводу "атмосферы", "ауры", "среды", "обстановки"? Веришь в их эффективность?
BY Когнитивно-поведенческая терапия
Share with your friend now:
tgoop.com/zizbiohacking/75