Когнитивно-поведенческая терапия

​Ну что, получил я результаты)) Сдал кровь на 25 гормонов, это удовольствие стоит 20 000 рублей. Сначала хотел весь отчет выложить сюда, но лучше не буду засорять вашу ленту. Поэтому выложу только то, в чем есть дефицит.

Я проконсультировался сразу 3 разными эндокринологами из разных клиник. Все 3 сказали, что по анализам у меня все норм. Однако, биохакерский подход заключается в том, чтобы было СУПЕР, а не нормально.

Серотонин у меня в дефиците. Каких-то безопасных доказанных таблеток, повышающих этот гормон нет. Антидепрессанты не гарантия тому, что серотонин с их приемом повышается. Я вообще сдавал анализы в обычном психо-эмоциональном состоянии, не испытывал какой-то жесткой тревожности, но вот как мы видим по результату, его было мало на момент сдачи (а прикиньте, если я всегда нахожусь в состоянии тревожности/бесопокойства, но настолько я привык к этому, что это для меня кажется нормой?)

Я работаю над повышением этого гормона с помощью питания + БОС + КПТ. Но стоит понимать, что серотонин, который вырабатывается в кишечнике не тоже самое, что вырабатывается в головном мозге. Ну и не удивительно, что кортизол (гормон стресса) у меня на верхних границах .

БОС -это биообратная связь. Это когда сигналы твоего тела и мозга обрабатываются и отображаются в компьютере в виде картинок и звуков. Тебя заранее обвешивают датчиками. И ты с помощью БОС учишься влиять на работу твоего мозга и тела. Прикиньте как круто?

А КПТ - это научно доказанный метод в доказательной психотерапии. Это когда ты прорабатываешь свои когнитивные искажения, меняешь поведенческие реакции и так далее.

Буду держать вас в курсе, после прохождения курса БОС еще раз сдам гормоны на серотонин и кортизол. И мы с вами заодно узнаем, влияет ли БОС на общее настроение и на гормоны, отвечающие за это настроение. И в целом гормоны надо смотреть в динамике. Потому что какой-то конкретный гормон может быть в дефиците, а если еще сдать повторно, то уже может быть в рамках нормы. Гормоны не являются каким-то прям точным показателем состояния здоровья, если их сдать только 1 раз.

А еще благодаря результатом гормонов я понял, что мне нужно сходить к гастроэнтерологу и сходил. Сейчас прохожу обследования ЖКТ.

А кто какие гормоны планирует сдавать среди подписчиков?

www.tgoop.com/zizbiohacking/74

971 viewsAug 24, 2021 at 15:37

​Ну что, получил я результаты)) Сдал кровь на 25 гормонов, это удовольствие стоит 20 000 рублей. Сначала хотел весь отчет выложить сюда, но лучше не буду засорять вашу ленту. Поэтому выложу только то, в чем есть дефицит.

Я проконсультировался сразу 3 разными эндокринологами из разных клиник. Все 3 сказали, что по анализам у меня все норм. Однако, биохакерский подход заключается в том, чтобы было СУПЕР, а не нормально.

Серотонин у меня в дефиците. Каких-то безопасных доказанных таблеток, повышающих этот гормон нет. Антидепрессанты не гарантия тому, что серотонин с их приемом повышается. Я вообще сдавал анализы в обычном психо-эмоциональном состоянии, не испытывал какой-то жесткой тревожности, но вот как мы видим по результату, его было мало на момент сдачи (а прикиньте, если я всегда нахожусь в состоянии тревожности/бесопокойства, но настолько я привык к этому, что это для меня кажется нормой?)

Я работаю над повышением этого гормона с помощью питания + БОС + КПТ. Но стоит понимать, что серотонин, который вырабатывается в кишечнике не тоже самое, что вырабатывается в головном мозге. Ну и не удивительно, что кортизол (гормон стресса) у меня на верхних границах .

БОС -это биообратная связь. Это когда сигналы твоего тела и мозга обрабатываются и отображаются в компьютере в виде картинок и звуков. Тебя заранее обвешивают датчиками. И ты с помощью БОС учишься влиять на работу твоего мозга и тела. Прикиньте как круто?

А КПТ - это научно доказанный метод в доказательной психотерапии. Это когда ты прорабатываешь свои когнитивные искажения, меняешь поведенческие реакции и так далее.

Буду держать вас в курсе, после прохождения курса БОС еще раз сдам гормоны на серотонин и кортизол. И мы с вами заодно узнаем, влияет ли БОС на общее настроение и на гормоны, отвечающие за это настроение. И в целом гормоны надо смотреть в динамике. Потому что какой-то конкретный гормон может быть в дефиците, а если еще сдать повторно, то уже может быть в рамках нормы. Гормоны не являются каким-то прям точным показателем состояния здоровья, если их сдать только 1 раз.

А еще благодаря результатом гормонов я понял, что мне нужно сходить к гастроэнтерологу и сходил. Сейчас прохожу обследования ЖКТ.

А кто какие гормоны планирует сдавать среди подписчиков?

BY Когнитивно-поведенческая терапия