Когнитивно-поведенческая терапия

🛌Продолжаю дальше учить вас эффективно спать)) Сегодня же воскресенье и вы наверное отсыпались. Все что пишу - я сам это применяю в жизни. И сегодняшний свой рассказ начну с эволюции))

🌏Как вы знаете, наши предки всегда жили в состоянии опасности. Условный тигр мог напасть в любой момент. Поэтому, если были посторонние звуки, человек сразу готовился к быстрой реакции. А чтобы быть готовым к неожиданностям, нельзя, чтобы человек находился в глубокой фазе сна (которая является самой эффективной).

🐅Ведь если рядом опасность, то в этой фазе человек может просто не проснуться вовремя и не сможет как следует отреагировать. Поэтому, чтобы мозг прошел через все фазы сна и достаточное количество, нужна полная тишина. Тогда будет понимание, что сейчас безопасно и можно погружаться в глубокую фазу. Вопрос не в том, слышите ли во время сна вы посторонние звуки или нет. Потому что вы можете не осознавать звуки, но ваш мозг все фиксирует. Как же достичь полной тишины?

🏪В современном мире, особенно в городских условиях тяжело достичь полной тишины. Соседи, звуки автомобилей и еще множество других источников звука, которые вы не контролируете. Если у вас качественная звукоизоляция со всех сторон и плюс вы живете в частном доме далеко от дороги, тогда вам повезло. Если же нет, то на помощь приходят беруши.

👍Это такие штуки, которые вставляете в уши и они блокируют внешние посторонние звуки. Конечно не на 100%, но достаточно, чтобы не слышать ничего. Сначала я заказал себе одни беруши. Несколько дней поносил их, но мне они не понравились и я забросил это. Спустя время заказал другие, вот они мне уже очень понравились. Я не испытываю дискомфортных ощущений. Когда сплю с ними, то на утро чувствую реально себя выспавшимся. Поэтому это рабочая штука.

😴Если вы считаете, что беруши вас раздражают, то скорее всего, вы не нашли еще те, которые вам понравятся. Надо поэкспериментировать. Закажите другие, возможно они вам понравятся. Помимо беруш естественно приборы нужно ставить в ночной режим, чтобы никто и ничто вас не разбудили. Если вы считаете, что от родных мало ли может поступить срочный звонок ночью, то их можете поставить в список исключений на вашем устройстве.

P.S. Я пользуюсь немецкими берушами, там в комплекте 6 штук, но стоит дешево 186 руб, заказывал с одного маркетплейса. Очень удобные

www.tgoop.com/zizbiohacking/67

968 viewsedited  Aug 22, 2021 at 12:37

🛌Продолжаю дальше учить вас эффективно спать)) Сегодня же воскресенье и вы наверное отсыпались. Все что пишу - я сам это применяю в жизни. И сегодняшний свой рассказ начну с эволюции))

🌏Как вы знаете, наши предки всегда жили в состоянии опасности. Условный тигр мог напасть в любой момент. Поэтому, если были посторонние звуки, человек сразу готовился к быстрой реакции. А чтобы быть готовым к неожиданностям, нельзя, чтобы человек находился в глубокой фазе сна (которая является самой эффективной).

🐅Ведь если рядом опасность, то в этой фазе человек может просто не проснуться вовремя и не сможет как следует отреагировать. Поэтому, чтобы мозг прошел через все фазы сна и достаточное количество, нужна полная тишина. Тогда будет понимание, что сейчас безопасно и можно погружаться в глубокую фазу. Вопрос не в том, слышите ли во время сна вы посторонние звуки или нет. Потому что вы можете не осознавать звуки, но ваш мозг все фиксирует. Как же достичь полной тишины?

🏪В современном мире, особенно в городских условиях тяжело достичь полной тишины. Соседи, звуки автомобилей и еще множество других источников звука, которые вы не контролируете. Если у вас качественная звукоизоляция со всех сторон и плюс вы живете в частном доме далеко от дороги, тогда вам повезло. Если же нет, то на помощь приходят беруши.

👍Это такие штуки, которые вставляете в уши и они блокируют внешние посторонние звуки. Конечно не на 100%, но достаточно, чтобы не слышать ничего. Сначала я заказал себе одни беруши. Несколько дней поносил их, но мне они не понравились и я забросил это. Спустя время заказал другие, вот они мне уже очень понравились. Я не испытываю дискомфортных ощущений. Когда сплю с ними, то на утро чувствую реально себя выспавшимся. Поэтому это рабочая штука.

😴Если вы считаете, что беруши вас раздражают, то скорее всего, вы не нашли еще те, которые вам понравятся. Надо поэкспериментировать. Закажите другие, возможно они вам понравятся. Помимо беруш естественно приборы нужно ставить в ночной режим, чтобы никто и ничто вас не разбудили. Если вы считаете, что от родных мало ли может поступить срочный звонок ночью, то их можете поставить в список исключений на вашем устройстве.

P.S. Я пользуюсь немецкими берушами, там в комплекте 6 штук, но стоит дешево 186 руб, заказывал с одного маркетплейса. Очень удобные

BY Когнитивно-поведенческая терапия