Вот смотрите пруфы как уменьшалась моя зависимость от телефона. С каждой неделей все меньше и меньше часов в сутки проводил в телефоне.
Сначала я пробовал разные ограничения по времени на приложения. Например, ставлю лимит 15 минут на приложение Инстаграм. И через это время в смартфоне приложуха блокировалась, пока я не вводил пароль. Первое время это мне помогало, но потом на автомате я вводил пароль, чтобы разблокировать и это перестало помогать.
Потом пытался "силой воли" не открывать. Тоже получалось слабо. Все-равно я заходил как бы "на минуточку, вдруг что срочное?".
В итоге мне помог более радикальный метод: я просто удалил инстаграм, вк, ozon (куда я периодически заходил посмотреть где едет мой товар) и т.д.
Если мне надо посмотреть почту, что-то обработать и проч., я это делаю теперь только через imac и macbook.
А в инстаграм и подобные приложухи я скачиваю раза 2 в неделю, выкладываю что-то, отвечаю на накопившиеся вопросы и снова удаляю.
Мне понравился такой подход.
Сначала я пробовал разные ограничения по времени на приложения. Например, ставлю лимит 15 минут на приложение Инстаграм. И через это время в смартфоне приложуха блокировалась, пока я не вводил пароль. Первое время это мне помогало, но потом на автомате я вводил пароль, чтобы разблокировать и это перестало помогать.
Потом пытался "силой воли" не открывать. Тоже получалось слабо. Все-равно я заходил как бы "на минуточку, вдруг что срочное?".
В итоге мне помог более радикальный метод: я просто удалил инстаграм, вк, ozon (куда я периодически заходил посмотреть где едет мой товар) и т.д.
Если мне надо посмотреть почту, что-то обработать и проч., я это делаю теперь только через imac и macbook.
А в инстаграм и подобные приложухи я скачиваю раза 2 в неделю, выкладываю что-то, отвечаю на накопившиеся вопросы и снова удаляю.
Мне понравился такой подход.
tgoop.com/zizbiohacking/62
Create:
Last Update:
Last Update:
Вот смотрите пруфы как уменьшалась моя зависимость от телефона. С каждой неделей все меньше и меньше часов в сутки проводил в телефоне.
Сначала я пробовал разные ограничения по времени на приложения. Например, ставлю лимит 15 минут на приложение Инстаграм. И через это время в смартфоне приложуха блокировалась, пока я не вводил пароль. Первое время это мне помогало, но потом на автомате я вводил пароль, чтобы разблокировать и это перестало помогать.
Потом пытался "силой воли" не открывать. Тоже получалось слабо. Все-равно я заходил как бы "на минуточку, вдруг что срочное?".
В итоге мне помог более радикальный метод: я просто удалил инстаграм, вк, ozon (куда я периодически заходил посмотреть где едет мой товар) и т.д.
Если мне надо посмотреть почту, что-то обработать и проч., я это делаю теперь только через imac и macbook.
А в инстаграм и подобные приложухи я скачиваю раза 2 в неделю, выкладываю что-то, отвечаю на накопившиеся вопросы и снова удаляю.
Мне понравился такой подход.
Сначала я пробовал разные ограничения по времени на приложения. Например, ставлю лимит 15 минут на приложение Инстаграм. И через это время в смартфоне приложуха блокировалась, пока я не вводил пароль. Первое время это мне помогало, но потом на автомате я вводил пароль, чтобы разблокировать и это перестало помогать.
Потом пытался "силой воли" не открывать. Тоже получалось слабо. Все-равно я заходил как бы "на минуточку, вдруг что срочное?".
В итоге мне помог более радикальный метод: я просто удалил инстаграм, вк, ozon (куда я периодически заходил посмотреть где едет мой товар) и т.д.
Если мне надо посмотреть почту, что-то обработать и проч., я это делаю теперь только через imac и macbook.
А в инстаграм и подобные приложухи я скачиваю раза 2 в неделю, выкладываю что-то, отвечаю на накопившиеся вопросы и снова удаляю.
Мне понравился такой подход.
BY Когнитивно-поведенческая терапия
Share with your friend now:
tgoop.com/zizbiohacking/62