Когнитивно-поведенческая терапия

ПСИХОТЕРАПИЯ ДЛЯ БИОХАКЕРА. (Я знаю, что меня читают думающие люди, поэтому свои мысли описываю подробно в длинных постах)

🧬В организме все взаимосвязано. В том числе и с точки зрения психологии. С помощью психотерапии можно косвенно немного влиять на гормоны (например кортизол), работу сердца, аппетит, не говоря уже про такие вещи, как настроение.

😧Сейчас очень распространены тревожность, депрессия, панические атаки и так далее. Люди часто подвержены стрессам. И это все косвенно влияет на наше состояние. Чтобы справляться с психологическими трудностями эффективно, нужно корректировать свое мышление и привычки.

🏃‍♀️Психотерапия - этот как спорт. Люди занимаюсь спортом не только когда у них все плохо с телом. Но и для поддержания формы, для тонуса, для профилактики. А психолог, это как тренер в спорте, который поможет быстрее и эффективнее достичь результатов. Но не обязательно работать именно с психологом или психотерапевтом. Можно самому прокачаться в этой теме. Либо же сходить на несколько сеансов к психологу, выяснить свою проблему и узнать, как работать именно в вашей ситуации. И дальше уже сами будете работать. Я работаю с психологом каждую неделю. Вне зависимости от того, есть у меня проблемы или нет. Если есть проблемы - обсуждаем их. Если нет - просто как минимум выговориться, это тоже очень помогает.

🗣Есть много разновидностей психотерапии. Самый эффективный и научно доказанный - когнитивно-поведенческая психотерапия. Я рекомендую именно ее. До нее я пробовал другие виды, но в итоге остановился именно на КПТ (но не спорю с тем, что кому-то другому может лучше помочь другой метод психотерапии). С кем работать, с психологом или психотерапевтом? Для этого нужно понимать разницу. Психолог - человек, который лечит как бы “общением”. А психотерапевт помимо общения лечит еще медикаментозно. То есть 2 в 1.

💊К медикаментам люди относятся с опаской. С одной стороны это правильно, но с другой при грамотном подходе в этом нет ничего плохого. Например, антидепрессанты. Сейчас есть современные антидепрессанты, у которых минимум побочек, но при этом они сильно помогают. Есть люди, у которых их психологические проблемы основаны не только на жизненных ситуациях и вариантах реакций на них, но и на более глубоком уровне с точки зрения медицины. Это может быть генетическая предрасположенность и органические поражения.

🧨Несмотря на то, что есть способы лечения, но не всегда понятны причины, почему у конкретного человека есть такая психологическая особенность. К примеру, у человека развилась какая-нибудь болезнь и ему нужно пройти курс приема сильнодействующих лекарств. Если не пропьет, то ему будет хуже или вовсе может умереть. Да, у этого лекарства могут быть побочные эффекты. Но человек, скорее всего, пропьет, чтобы выздороветь. Так же и с антидепрессантами (АД). Да, от некоторых из них (особенно старых видов) есть побочные эффекты, но плюсов от выздоровления больше. В любом случае, человек сам для себя решает, как лечиться.

👨‍⚕️Главное, чтобы все это было под наблюдением специалистов. Просто вокруг антидепрессантов много мифов. К примеру, из названия может показаться, что они действуют только против депрессии. Хотя на самом деле их прописывают при лечении множества расстройств, в том числе тревожных. Некоторые бояться, что они вызывают зависимость. Однако, при правильном курсе лечения они не вызывают никакой зависимости.

🙅И еще не стоит путать зависимость от синдрома отмены. Это когда человек резко прекращает прием антидепрессантов и у него начинаются жуткие состояния и проходят, если возобновить прием. Чтобы не было синдрома отмена нужно плавно заканчивать курс. Зависимость могут вызывать другие лекарства, например, транквилизаторы. Их плюс в том, что они действуют практически сразу после приема. Но их нельзя долго принимать. Обычно их назначают в тяжелых состояниях и отменяют, пока не нормализуется психика или же не редко назначают в начальных стадиях курса приема АД , так как первое время антидепрессанты наоборот усиливают тревожные состояния (продолжение ниже...)

www.tgoop.com/zizbiohacking/56

1.0K viewsedited  Aug 18, 2021 at 11:05

ПСИХОТЕРАПИЯ ДЛЯ БИОХАКЕРА. (Я знаю, что меня читают думающие люди, поэтому свои мысли описываю подробно в длинных постах)

🧬В организме все взаимосвязано. В том числе и с точки зрения психологии. С помощью психотерапии можно косвенно немного влиять на гормоны (например кортизол), работу сердца, аппетит, не говоря уже про такие вещи, как настроение.

😧Сейчас очень распространены тревожность, депрессия, панические атаки и так далее. Люди часто подвержены стрессам. И это все косвенно влияет на наше состояние. Чтобы справляться с психологическими трудностями эффективно, нужно корректировать свое мышление и привычки.

🏃‍♀️Психотерапия - этот как спорт. Люди занимаюсь спортом не только когда у них все плохо с телом. Но и для поддержания формы, для тонуса, для профилактики. А психолог, это как тренер в спорте, который поможет быстрее и эффективнее достичь результатов. Но не обязательно работать именно с психологом или психотерапевтом. Можно самому прокачаться в этой теме. Либо же сходить на несколько сеансов к психологу, выяснить свою проблему и узнать, как работать именно в вашей ситуации. И дальше уже сами будете работать. Я работаю с психологом каждую неделю. Вне зависимости от того, есть у меня проблемы или нет. Если есть проблемы - обсуждаем их. Если нет - просто как минимум выговориться, это тоже очень помогает.

🗣Есть много разновидностей психотерапии. Самый эффективный и научно доказанный - когнитивно-поведенческая психотерапия. Я рекомендую именно ее. До нее я пробовал другие виды, но в итоге остановился именно на КПТ (но не спорю с тем, что кому-то другому может лучше помочь другой метод психотерапии). С кем работать, с психологом или психотерапевтом? Для этого нужно понимать разницу. Психолог - человек, который лечит как бы “общением”. А психотерапевт помимо общения лечит еще медикаментозно. То есть 2 в 1.

💊К медикаментам люди относятся с опаской. С одной стороны это правильно, но с другой при грамотном подходе в этом нет ничего плохого. Например, антидепрессанты. Сейчас есть современные антидепрессанты, у которых минимум побочек, но при этом они сильно помогают. Есть люди, у которых их психологические проблемы основаны не только на жизненных ситуациях и вариантах реакций на них, но и на более глубоком уровне с точки зрения медицины. Это может быть генетическая предрасположенность и органические поражения.

🧨Несмотря на то, что есть способы лечения, но не всегда понятны причины, почему у конкретного человека есть такая психологическая особенность. К примеру, у человека развилась какая-нибудь болезнь и ему нужно пройти курс приема сильнодействующих лекарств. Если не пропьет, то ему будет хуже или вовсе может умереть. Да, у этого лекарства могут быть побочные эффекты. Но человек, скорее всего, пропьет, чтобы выздороветь. Так же и с антидепрессантами (АД). Да, от некоторых из них (особенно старых видов) есть побочные эффекты, но плюсов от выздоровления больше. В любом случае, человек сам для себя решает, как лечиться.

👨‍⚕️Главное, чтобы все это было под наблюдением специалистов. Просто вокруг антидепрессантов много мифов. К примеру, из названия может показаться, что они действуют только против депрессии. Хотя на самом деле их прописывают при лечении множества расстройств, в том числе тревожных. Некоторые бояться, что они вызывают зависимость. Однако, при правильном курсе лечения они не вызывают никакой зависимости.

🙅И еще не стоит путать зависимость от синдрома отмены. Это когда человек резко прекращает прием антидепрессантов и у него начинаются жуткие состояния и проходят, если возобновить прием. Чтобы не было синдрома отмена нужно плавно заканчивать курс. Зависимость могут вызывать другие лекарства, например, транквилизаторы. Их плюс в том, что они действуют практически сразу после приема. Но их нельзя долго принимать. Обычно их назначают в тяжелых состояниях и отменяют, пока не нормализуется психика или же не редко назначают в начальных стадиях курса приема АД , так как первое время антидепрессанты наоборот усиливают тревожные состояния (продолжение ниже...)

BY Когнитивно-поведенческая терапия