tgoop.com/zizbiohacking/376
Last Update:
Как войти в СОСТОЯНИЕ ПОТОКА, если лень/не хочется/нет энергии?
Эта методика официально научно подтверждена. Ссылки на исследования в конце статьи.
(Дисклеймер: в этом посте есть нехорошие слова)
P.S. Я не про мотивацию. Я расскажу, как без успешного успеха взять свою жизнь за яйца (я не против мотивации, но у многих ее нет в долгосрочной перспективе)
Суть:
-Не сливаться со своими мыслями, эмоциями и ощущениями. Они чаще всего будут настроены против потокового состояния: погода не та / все херово / не выспался / нет настроения / не лучшее время / надо доделать другие дела / вот-вот начну / и так далее.
-Понять свои истинные глубинные ценности (не путать с целями). Кто-то сразу может понять, а кто-то без помощи и за месяц не поймёт.
-Когда вы хотите начать работу над каким-то новым проектом/написанием книги/начать ходить куда-то и проч, вы прогоняете свои ценности.
После этого начнётся поток мыслей, что мол это все хуйня, давай лучше потом и все такое. Вы говорите своему мозгу «все ок да я тебя понял, спасибо».
После этого у вас появляются эмоции. Вы говорите «все ок да понял»
А ещё у вас ощущения в теле могут появиться какие-то неприятные. Вы опять говорите «все брат ок да я тебя понимать»
А ПОТОМ ХУЙ ЗАБИВАЕТЕ НА ВСЕ ВЫШЕПЕРЕЧИСЛЕННОЕ И ИДЁТЕ РАБОТАТЬ.
Это называется принятие. Вы не обманываете свой мозг. Вы принимаете, разрешаете быть всем этим мыслям/ощущениям/эмоциями, НО ВЫБИРАЕТЕ ИДТИ К ЖИЗНИ МЕЧТЫ В СООТВЕТСТВИИ СО СВОИМИ ЦЕННОСТЯМИ, вне зависимости от того, есть у вас сейчас настроение работать или нет.
Я бы много чего не сделал в своей жизни, если бы постоянно подчинялся ограничивающим мыслями/эмоциям/ощущениям.
Источники:
Терапия принятия и ответственности (ТПО или ACT). Применяется во многих сферах жизни, не только в работе.
https://www.tijdschriftvoorpsychiatrie.nl/en/artikelen/article/50-10376_Acceptance-and-commitment-therapy-ACT-en-verslaving-een-literatuuroverzicht
https://dx.doi.org/10.1016%2Fj.brat.2007.12.005
https://dx.doi.org/10.1016/j.psc.2017.08.009
https://journals.lww.com/clinicalpain/Abstract/2017/06000/Acceptance_and_Commitment_Therapy__ACT__for.10.aspx
BY Когнитивно-поведенческая терапия
Share with your friend now:
tgoop.com/zizbiohacking/376