Когнитивно-поведенческая терапия

​Сейчас расскажу, как я избавлялся от брезгливости.

Вот как она у меня проявлялась:

1. Не пил из одного стакана с другим человеком, не ел из одной ложки. Были ситуации, когда в подростковом возрасте с ребятами играли в футбол. Я очень хотел пить. Но не пил, потому что из него пили другие.

2. Слишком часто мыл руки. Да, в коронавирусные времена это стало актуально и разумно. Но и до этого периода я мыл руки слишком часто, чем нужно было.

3. Ручки в общественных местах не трогал руками. Вместо этого пытался открывать двери локтями/ногами.

4. Избегал потных людей. Если сам хоть немного вспотел - сразу в душ.

5.Включался рвотный рефлекс, если кто-то рядом плюет или высмаркивается.

У каждого человека брезгливость проявляется по-своему. Но общая суть - непринятие и отторжение каких-то процессов в жизни, в том числе и естественных. А у кого-то брезгливость может оправдываться тревогой о том, что можно заразиться вирусами.

Вот как я прорабатывал (и продолжаю):

1. Не мою руки, даже если они у меня грязные или жирные (например, после еды).

2. Надеваю носки по несколько раз.

3. Одеваю чужую футболку

4. Мою голову не чаще 2 раз в неделю

5. Пью с одной бутылки и могу есть с одной ложки.

6. Перед едой иногда не мою руки. Или мою без мыла.

7. Стараюсь открывать двери рукой, а не локтями или ногами.
—
В общем, делаю то, что было противно раньше. Это не значит, что буду теперь вести бомжатский образ жизни. Нет. Это значит, что если так окажется, что поблизости нет другой воды, кроме как бутылки из которой пили другие - я выпью и не буду страдать от жажды.

Если так получилось, что я вспотел и при этом куда-то опаздываю - то могу поехать по делами без душа и чувствовать себя нормально. Если человек одет плохо, то я не буду его сторониться. Я с ним буду общаться вне зависимости от его чистоплотности.
—
Можно возразить, что питье воды из одной бутылки с другим человеком - это плохо, что можно подцепить что-то плохое. Но я уже жил раньше с такими мыслями. Пусть уж я тогда чем-то заражусь, кушая еду из одной ложки с человеком, чем жить с таким количеством ограничений. И пытаясь держать внешний мир под контролем. Это все-равно невозможно.

www.tgoop.com/zizbiohacking/356

1.2K viewsbiohacking, May 10, 2022 at 14:59

​Сейчас расскажу, как я избавлялся от брезгливости.

Вот как она у меня проявлялась:

1. Не пил из одного стакана с другим человеком, не ел из одной ложки. Были ситуации, когда в подростковом возрасте с ребятами играли в футбол. Я очень хотел пить. Но не пил, потому что из него пили другие.

2. Слишком часто мыл руки. Да, в коронавирусные времена это стало актуально и разумно. Но и до этого периода я мыл руки слишком часто, чем нужно было.

3. Ручки в общественных местах не трогал руками. Вместо этого пытался открывать двери локтями/ногами.

4. Избегал потных людей. Если сам хоть немного вспотел - сразу в душ.

5.Включался рвотный рефлекс, если кто-то рядом плюет или высмаркивается.

У каждого человека брезгливость проявляется по-своему. Но общая суть - непринятие и отторжение каких-то процессов в жизни, в том числе и естественных. А у кого-то брезгливость может оправдываться тревогой о том, что можно заразиться вирусами.

Вот как я прорабатывал (и продолжаю):

1. Не мою руки, даже если они у меня грязные или жирные (например, после еды).

2. Надеваю носки по несколько раз.

3. Одеваю чужую футболку

4. Мою голову не чаще 2 раз в неделю

5. Пью с одной бутылки и могу есть с одной ложки.

6. Перед едой иногда не мою руки. Или мою без мыла.

7. Стараюсь открывать двери рукой, а не локтями или ногами.
—
В общем, делаю то, что было противно раньше. Это не значит, что буду теперь вести бомжатский образ жизни. Нет. Это значит, что если так окажется, что поблизости нет другой воды, кроме как бутылки из которой пили другие - я выпью и не буду страдать от жажды.

Если так получилось, что я вспотел и при этом куда-то опаздываю - то могу поехать по делами без душа и чувствовать себя нормально. Если человек одет плохо, то я не буду его сторониться. Я с ним буду общаться вне зависимости от его чистоплотности.
—
Можно возразить, что питье воды из одной бутылки с другим человеком - это плохо, что можно подцепить что-то плохое. Но я уже жил раньше с такими мыслями. Пусть уж я тогда чем-то заражусь, кушая еду из одной ложки с человеком, чем жить с таким количеством ограничений. И пытаясь держать внешний мир под контролем. Это все-равно невозможно.

BY Когнитивно-поведенческая терапия