Когнитивно-поведенческая терапия

​Амбивалентность - это когда из-за одной и той же ситуации/объекта у тебя смешанные чувства.

Такое происходит практически у всех, но в разных сферах. Я расскажу на своем примере, как у меня это проявлялось (а что-то и сейчас проявляется) для большей ясности и как от этого избавиться.

1. Я не понимаю, люблю ли этого человека. Вроде люблю, а вроде не понятно...
2. Занимаюсь ли я своим делом? Может эта тема не перспективна?
3. Хочу дружить с этим парнем, но у него есть минусы, они меня раздражают. Не понимаю, хочу с ним продолжать общение или нет
4. Хочу быть с ней, но не нравится ее характер. Хочу жениться на ней, но не хочу, чтобы такой человек воспитывал моих будущей детей

У вас могут быть абсолютно другие примеры. Амбивалентность создает дискомфорт в жизни. Тебе трудно принимать решения. Ты можешь стать подверженным чужому мнению. Будешь испытывать стресс. Всегда думать о том, не будешь ли потом жалеть.

Причины амбивалентности в:
1) Перфекционизме
2) Попытке достичь ясности и определенности
3) Желании получения самого лучшего

Как избавиться от амбивалентности?

а) Понять, что понятие "лучший" абстрактно и не достижимо. Если ты боишься, лучшая ли эта работа в твоей жизни - могу сразу сказать - нет, не лучшая. С вероятностью 99% могу предположить, что в мире есть работа лучше твоей. Аналогично с твоим партнером. Если ты задумываешься о том, лучший ли выбор ты сделал(а) в плане твоего парня/девушки могу сказать, что в мире 7,5 миллиардов человек и наверняка есть человек, который больше подходил бы тебе.

б) Принять состояние смешанного чувства. Да, это может быть дискомфортно. Однако, так устроен наш мозг. Бессмысленно пытаться бороться с этим чувством. Оно будет всегда. Твоя задача осознать это и действовать исходя из твоих истинных желаний.

в) Не питать иллюзий, что можно достичь чего-то на 100%. Человек, который мечтал об одном доходе, при его достижении начинает мечтать о новых цифрах. Разреши себе "средний" результат. Да, это противоречит мотивационным книгам и тренингам, однако в этом блоге я рассказываю про методы психотерапии, основанные на научных данных.

www.tgoop.com/zizbiohacking/291

1.8K viewsDec 19, 2021 at 10:52

​Амбивалентность - это когда из-за одной и той же ситуации/объекта у тебя смешанные чувства.

Такое происходит практически у всех, но в разных сферах. Я расскажу на своем примере, как у меня это проявлялось (а что-то и сейчас проявляется) для большей ясности и как от этого избавиться.

1. Я не понимаю, люблю ли этого человека. Вроде люблю, а вроде не понятно...
2. Занимаюсь ли я своим делом? Может эта тема не перспективна?
3. Хочу дружить с этим парнем, но у него есть минусы, они меня раздражают. Не понимаю, хочу с ним продолжать общение или нет
4. Хочу быть с ней, но не нравится ее характер. Хочу жениться на ней, но не хочу, чтобы такой человек воспитывал моих будущей детей

У вас могут быть абсолютно другие примеры. Амбивалентность создает дискомфорт в жизни. Тебе трудно принимать решения. Ты можешь стать подверженным чужому мнению. Будешь испытывать стресс. Всегда думать о том, не будешь ли потом жалеть.

Причины амбивалентности в:
1) Перфекционизме
2) Попытке достичь ясности и определенности
3) Желании получения самого лучшего

Как избавиться от амбивалентности?

а) Понять, что понятие "лучший" абстрактно и не достижимо. Если ты боишься, лучшая ли эта работа в твоей жизни - могу сразу сказать - нет, не лучшая. С вероятностью 99% могу предположить, что в мире есть работа лучше твоей. Аналогично с твоим партнером. Если ты задумываешься о том, лучший ли выбор ты сделал(а) в плане твоего парня/девушки могу сказать, что в мире 7,5 миллиардов человек и наверняка есть человек, который больше подходил бы тебе.

б) Принять состояние смешанного чувства. Да, это может быть дискомфортно. Однако, так устроен наш мозг. Бессмысленно пытаться бороться с этим чувством. Оно будет всегда. Твоя задача осознать это и действовать исходя из твоих истинных желаний.

в) Не питать иллюзий, что можно достичь чего-то на 100%. Человек, который мечтал об одном доходе, при его достижении начинает мечтать о новых цифрах. Разреши себе "средний" результат. Да, это противоречит мотивационным книгам и тренингам, однако в этом блоге я рассказываю про методы психотерапии, основанные на научных данных.

BY Когнитивно-поведенческая терапия