tgoop.com/zizbiohacking/283
Last Update:
БОС терапия для изменения мозга без таблеток.
БОС расшифровывается как биологическая обратная связь. Простыми словами, это когда вы видите, что происходит с вами в данный конкретный момент времени при определенных обстоятельствах.
Сразу расскажу на своем примере. У меня была задача научиться влиять на свои эмоции. Я склонен к тревожности и как дополнительная мера профилактики тревожности я посчитал БОС хорошим инструментом.
Суть в следующем: на меня нацепляют разные датчики (на голову, руку, сердце). И я смотрю на экран и слушаю. Это может быть медитация. Или просто рассказ о чем-то.
Вариантов тут много. И я вижу и (или) слышу состояние моего организма и мозга. Например, если у меня начинают бомбить негативные мысли, компьютер подает сигнал об этом в виде звуков грозы, плача или иных “устрашающих” звуков.
И на экране тоже появляются картинки, означающие что-то негативное. А если мой мозг в спокойствии и сердцебиение нормальное, то я слышу приятные звуки пения птичек, водопада и все в этом духе. А на экране вижу что-то позитивное: солнышко, природу и т.д..Это лишь пример.
Специалист, который сидит рядом с вами может подсказывать упражнения, как влиять на свое состояние. Он будет учить вас тому, как реагировать и как поступать в той или иной обратной связи. Либо же подсказки будет давать сам компьютер. Задача в том, чтобы со временем сформировать новые привычки реагирования на те или иные ситуации.
Есть люди, которые привыкли делать из мухи слона, которые при любой непонятной ситуации начинают паниковать. Им нужно научиться новым навыкам отношения к ситуациям. Благодаря БОС можно получить информацию об активности мозга, работе сердца, мышечной активности, дыханию, кровоснабжение сосудов.
БОС терапия применяется в абсолютно разных направлениях: психология, урология, неврология, кардиология и проч. Ведь суть метода в том, чтобы научиться менять показатели организма и мозга. Лично я проходил с одной целью - психологической прокачки.
Вот в каких случаях можно применять БОС тренинг:
Головные боли
Тревога, депрессия, паника
Нарушения концентрации внимания
Навязчивые состояния
Энурез
Тики, заикания
Импотенции
Нарушении сна
Синдром дефицита внимания и гиперактивности
Гипертоническая болезнь
Заболевания опорно-двигательного аппарата
Алкоголизм
Наркомания
Список может быть большим. Так как сама суть метода заключается в работе над умением управлять своим телом, а это уже может влиять практически на любые потенциальные болезни, которые если и не решить, то как минимум минимизировать их влияние.
В конечном итоге тренинг могут пройти и те, у кого нет никаких проблем. То есть те люди, кто хочет уметь лучше управлять своим телом, своими эмоциями, своим поведением. Длительность сеанса зависит от того, с какой целью вы проходите терапию.
Перед первым приемом специалист опросит вас и исходя из этого подберет нужную программу. Количество сеансов в курсе тоже индивидуально, но я советую пройти как можно больше, так как задача в не том, чтобы понять как это работает, а в том, чтобы это закрепить как привычку.
У этого тренинга есть противопоказания:
Серьезные психические заболевания
Заболевания кожи
Онкологические заболевания
Грубые нарушения интеллекта, внимания, памяти
Эпилепсия и судорожные состояния
Перед первым сеансом специалист поговорит с вами и выяснит, есть ли у вас иные противопоказания.
Есть альтернатива, когда БОС терапию можно проводить дома, если у вас есть умные часы/умный браслет/умное кольцо. Устройства последних моделей обладают широким спектром данных, которые можно собрать с вас. Эти устройства могут отслеживать ваш пульс, сердцебиение, дыхание, температуру, уровень кислорода и так далее.
Но все же рекомендую курс пройти сначала со специалистом. В клинике в любом случае точность данных будет выше. И плюс будет помощь со стороны специалиста. А потом после прохождения курса для закрепления сможете проходить тренинг в домашних условиях.
BY Когнитивно-поведенческая терапия
Share with your friend now:
tgoop.com/zizbiohacking/283